彭鑫博士中医育儿课堂：幼儿哮喘的冷哮、热哮与虚性哮喘调护及食疗方法
彭鑫博士在中医育儿课堂中按体质将幼儿哮喘分为冷哮、热哮与虚性哮喘，分别给出姜丝萝卜核桃汤、生石膏萝卜汤和山药核桃仁粥等食疗方。缓解期按肺虚、脾虚、肾虚分型，可用山药核桃百合粥肺脾肾同调。日常调护强调避免过敏源、冷饮、被动吸烟及精神刺激，并可于三九天或三伏天贴伏贴。
#养生/食养
中医彭鑫博士工作室AI 评分2828 中医彭鑫博士工作室AI 评分1414 彭鑫博士谈健康：科学的睡眠是身体健康之道
彭鑫博士在《彭鑫谈内壮健康法》摘文中提出，半夜子时即晚上11点到次日凌晨1点这两小时是睡眠的"主餐"，必须睡好，其余时段如同副菜。针对夜班医护等难以早睡者，他建议通过补肾汤、补心汤、酸枣仁汤、茯苓汤等调养，或在中午11点到1点午时补觉。他还认为养心是养生最高境界，心量开阔者偶尔熬夜影响较小。
中国中医AI 评分1818 秋冬换季皮肤敏感易干燥，中医教您生活小妙招呵护皮肤
秋冬更迭时皮肤作为人体天然屏障最为敏感，常变得更干燥并出现瘙痒感。中国中医药报提示不可把“皮毛”小事掉以轻心，否则可能发生皮肤病变、诱发疾病，日常生活中需倍加呵护皮肤。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1919 中国中医科学院中医门诊部：秋冬养好肺脾肾的三个小妙招
中国中医科学院中医门诊部援引《黄帝内经》“春生夏长，秋收冬藏”，提示秋季阳气由浮转敛、阴气渐盛，脏腑进入“节能养藏”状态。此时顺应天时调养，可把春夏易发、秋冬蛰伏的时令病拦在门外，并借闭藏之力让慢性顽疾顺势修复。文章对应给出养好肺脾肾的3个小妙招。
生命时报AI 评分4040 早餐吃够20克蛋白质，血糖、肌肉都稳住了
中国注册营养师谷传玲建议早餐摄入约20克蛋白质，且应以高蛋白食物替换部分精制主食，而非在原有早餐上额外叠加。早餐提高蛋白质占比可减小餐后血糖反应、延长饱腹感、改善注意力，并帮助全天蛋白质达标以维持肌肉状态。文章给出两个鸡蛋加一盒250毫升纯牛奶等4种可吃够20克的搭配组合。
生命时报AI 评分4040 血管、肩颈、腹部、关节：4个部位“软”一点更长寿
《生命时报》邀请郭艺芳、姜春燕、王锴三位专家解读血管、肩颈、腹部、关节4个部位的“软”与健康的关系。血管软指管壁弹性好，肩颈软反映枢纽灵活，腹部软提示内脏功能佳，关节软意味着筋骨舒展。专家分别给出有氧运动、收颌练习、腹式呼吸、太极拳八段锦等保养建议。
中医蔡锦芳AI 评分1818 【江西药仙谷】朝夕识百草，传道在山野
江西药仙谷学员每日清晨升旗、习练八段锦并诵读国学经典，随后随年逾古稀的师父走入山野辨识本草、采集药材标本。下午师父结合标本讲解外形特征、性味归经与功效主治，留厂学员则分拣、清洗、炮制黄精，筹备九制黄精制作。
中医蔡锦芳AI 评分1919 【江西药仙谷】朝夕识百草，传道在山野
江西药仙谷学员清晨集合升旗、练八段锦、读经典后进山认药，七十多岁的师父带队爬灵霄宝殿沿途指点采药，途中徒步驴友主动致敬并索要联系方式想学中医。下午学员分头洗黄精、做九制黄精，并在教室讲解上午所采标本的外形、性味、功效与禁忌，傍晚集中清洗晾晒药材。
养生小知识每日分享AI 评分2626 睡前半小时喝两百毫升温水有助稀释夜间血液
睡前半小时喝两百毫升、四十度上下的温开水，可稀释夜间变稠的血液，水中可加一两片柠檬或山楂干，但核心仍是那杯水。浓茶、果汁、酒和碳酸饮料不能替代，白天还应喝够一千五百毫升水、每坐一小时活动几分钟。高血压、高血脂、糖尿病和肥胖人群更需坚持，但不能替代吃药。
养生小知识每日分享AI 评分2626 外卖正在掏空你的脾胃！常点这3类外卖，湿气、肚腩、口气都找上门
长期点外卖会加重脾胃负担，其中重油重辣、油炸烧烤、甜腻饮品三类最伤脾胃，常吃易致湿气重、肚腩大、口气差。饮食不规律还会进一步削弱消化功能。建议减少外卖频率、自己做饭控制用料，三餐定时、细嚼慢咽，饭后适当活动，并适当吃山药、小米、红枣等温和健脾食材。
养生小知识每日分享AI 评分3535 晨尿出现3种异常，肾脏或已受损
晨尿是肾脏健康的“晴雨表”：泡沫久久不散可能提示蛋白泄漏，颜色深如浓茶提示浓缩功能异常，夜尿频繁或晨尿量少说明调节能力减弱。日常应控盐、每天喝够1500至2000毫升水、不憋尿、少乱吃药，并定期查尿常规和肾功能。
北京厚朴中医AI 评分1010 厚朴疗养营（文山站）招募：在三七故乡苗乡三七科技示范园开启十日调养
北京厚朴中医发布厚朴疗养营（文山站）招募，营期为11月17日至28日，地点在云南文山州砚山县苗乡三七科技示范园，费用29900元/人。营期含九日调养、一日苗乡三七特色游学及食宿接送，由厚朴健康管理中心调理师团队以导师制、一人一档全程陪跑，每天两小时一对一调理。11月2日前报名满15人成团，招生年龄18-70周岁。
医药养生保健报社精选AI 评分5353 悉尼大学研究：抗炎饮食不减肥就难降炎症
医药养生保健报社介绍悉尼大学团队发表于《细胞·代谢》的一项16周临床研究，53名有高血压、高血脂或血糖异常的中年受试者先吃8周控热量的地中海饮食，体重未降，甘油三酯下降22%，但超敏C反应蛋白等炎症指标未下降。
推荐理由：原文梳理一项16周临床研究，区分饮食质量与能量平衡对血脂和炎症的不同作用。
中医普及学堂AI 评分1616 虚空问对·赤脚功（一）：赤脚功与艾灸、中成药调治痛风及心肌问题的问答
中医普及学堂“虚空问对”栏目以赤脚功为核心，结合艾灸关元、气海及乌鸡白凤丸等中成药，介绍调治痛风、神经衰弱与心肌淀粉样变等案例。文中提出伤阳五条，包括不登高山、缺少深呼吸、久坐、声光电热能过度及不光脚，并称赤脚走路可配合步长脑心通改善心慌心悸。
允斌顺时生活AI 评分1515 陈允斌分享鸡蛋热敷调理关节冷痛的方法
陈允斌重发《回家吃饭的智慧》中记载的鸡蛋热敷法，将煮熟鸡蛋趁热在冷痛部位滚动，用于调理风湿性关节炎及受凉引起的局部冷痛。她提到外婆会打开用过的鸡蛋查看蛋黄，绿色花纹表示受风严重、沙粒状物表示寒气重，此类鸡蛋应丢弃。文中还附有读者用鸡蛋热敷缓解肩关节、膝盖疼痛的经验分享。
允斌顺时生活AI 评分1111 陈允斌分享男性自制酒方：桂圆枸杞当归菊花泡黄酒
陈允斌分享一款自制酒方，用桂圆肉150克、枸杞50克、当归15克、菊花15克，加黄酒或无勾兑原酒3斤泡一个月，每日温热饮用30毫升，不宜过量，可搭配枳椇四物饮。
北京卫视养生堂AI 评分3838 国医大师张灿玾推崇的六字诀吐纳养生法：六字对应脏腑的练法与要点
国医大师张灿玾推崇并自用的吐纳养生功法「六字诀」，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个发音口型以声引气，分别对应肝、心、脾、肺、肾与三焦。练习采用逆腹式呼吸，按五行相生顺序每字做6遍，早晚各一轮，并配合相应肢体动作。
北京卫视养生堂AI 评分4242 北京卫视养生堂：晚上11点至凌晨3点这4小时是“黄金睡眠时间”
北京卫视养生堂指出，晚上11点至凌晨3点是睡眠“黄金4小时”，其中23点至1点胆经当令、1点至3点肝经旺盛，熟睡有助肝胆修复。有研究显示，22至23点入睡心血管疾病风险相对更低，午夜12点后入睡风险则大幅增加。频繁熬夜、节律紊乱和盲目依赖助眠药是应尽量避开的睡眠坏习惯。
北京卫视养生堂AI 评分3030 腐竹热量是猪大肠一倍多：被当减脂餐的豆制品“热量刺客”
北京卫视养生堂文章指出，每100克干腐竹热量高达461千卡、脂肪21.7克，比每100克猪大肠的196千卡高出一倍多，泡发后约194千卡/100克仍高于米饭。响铃卷、油豆腐及素鸡豆干等卤制豆制品同样高脂高盐。《中国居民膳食指南》建议每天摄入15～25克大豆或等量豆制品，折合腐竹每天12克左右。
允斌顺时生活AI 评分2323 陈允斌教“睡仙功”：半夜醒来睡不着时的小动作
陈允斌在电视节目中教过一个促进入睡的小动作“睡仙功”：右侧躺，两手握拳，右拳垫于头下，左拳放在右耳后靠下颈动脉处，双腿蜷缩似婴儿，闭目放松。
北京卫视养生堂AI 评分4545 肌肉越多越长寿：近半数成年人蛋白质摄入不足，一个动作自测肌肉量
我国约45%的成年居民存在蛋白质摄入不足风险，而肌肉流失会削弱血糖代谢与抵抗力。专家推荐用拇指和食指环扣小腿最粗处的“指环实验”自测肌肉量，扣不住提示肌肉量较足，扣住后有明显空隙则提示可能存在肌少症风险。健康人每天每公斤体重需摄入1.2~1.5克蛋白质，并可通过“4个2”记忆法搭配每周2—3次抗阻锻炼来存肌肉。
北京卫视养生堂AI 评分4545 两餐之间或餐前半小时吃水果，对控糖更有帮助
苹果等水果在两餐之间（上午9～10点或下午3～4点）或正餐前半小时吃，更有利于控糖。研究显示餐前30分钟吃苹果可增加饱腹感、减少正餐食量，并降低餐后血糖水平、减少血糖剧烈波动。建议把每天200~350克水果分成2次放在餐前吃，同时避免把果汁当水喝、用水果代替蔬菜和用果干替代鲜果。
北京卫视养生堂AI 评分4343 北京卫视养生堂：按揉“横络”缓解腰痛，注意这3点
北京卫视养生堂讲解中医“横络”（筋结）引发的腰痛，其特点是位置固定、按压刺痛、弯腰转腰卡顿、受凉久坐加重，需与腰椎间盘突出、腰肌劳损区分。轻度筋结可按一找、二压、三弹拨手法处理，每次约15到20分钟；重度刺痛属瘀血阻络，可用活血止痛膏外敷，单次不超过4到6小时。
中国中医药报官方号AI 评分2121 “百市千县”中医药文化惠民活动琼海场举办，设五大主题展区
2026年“百市千县”中医药文化惠民活动琼海场近日在海南省琼海市环球春天广场举办，将中医药服务与文化体验融入夜市场景。活动设置健康咨询、特色疗法体验、药食同源、互动游戏、文艺展演五大主题展区，市民可体验耳穴压豆、针灸等中医特色疗法并品尝养生茶和药膳馒头。活动板块和内容在2025年活动基础上全面升级，推动中医药文化下沉基层、服务群众。
广东省中医院AI 评分4949 广东省中医院珠海医院：秋天喝蜂蜜水真能润燥吗？
广东省中医院珠海医院林锦芝护士长解答秋天喝蜂蜜水润燥的问题，指出蜂蜜性平味甘、归脾肺大肠经，岭南秋燥时饮用较合适，但无明显干燥感者不必每天喝。以润燥为目的时枇杷蜜和槐花蜜更合适，冲泡水温应控制在40℃以下，一岁以下婴儿不要吃蜂蜜。
广东省中医院AI 评分4040 敏在医海｜失眠五年越睡越累、怕冷乏力？杨志敏：别只盯安神助眠，是气血不够用
广东省中医院杨志敏教授接诊一名失眠五年的32岁患者，辨证为气血亏虚，未沿用安神定志思路，而以桂枝新加汤合桂枝加龙骨牡蛎汤配合院内制剂益气养心安神口服液，益气养血、宁心安神并调脾胃。患者入睡时间由一两个小时缩短至约半小时，疲乏无力感明显减轻。
温暖中医AI 评分3434 霜降后温补脾胃：古方“法制猪肚方”的食材与做法
温暖中医介绍古方“法制猪肚方”，以猪肚1个配党参10克、干姜6克、胡椒10克、糯米30克，用于脾胃虚寒、气虚乏力者温补脾阳。做法强调先用面粉反复搓洗猪肚去腥，再将药材与糯米塞入扎紧，砂锅大火煮开后小火煮至烂熟，以吃肉为主、喝汤为辅。
中国中医药报官方号AI 评分2424 贺州市第二届中药（壮瑶药）比赛举办，12支队伍药膳竞技
贺州市第二届中药（壮瑶药）比赛近日举办，药膳竞技为活动亮点，全市12支参赛队伍创制润燥养生靓汤、养生主食、药膳点心、本草茶饮等作品。活动同步开启线上直播，主播讲解药膳食材配伍、养生功效与食用禁忌。市中医医院专家团队在健康咨询专区为群众望闻问切、辨识体质并给出调养建议。
中医李知行AI 评分1919 入冬前养肾补肾精，黑芝麻为何被称为“平民黑珍珠”
入冬前养肾补肾精，被称作“平民黑珍珠”的是黑芝麻，而非黄精或熟地。文章建议用现磨或大牌子的纯黑芝麻粉，搭配山药粉护胃，并提到黑芝麻糊类甜品黑芝麻含量少、作用有限。有读者用热水冲黑芝麻糊加山药粉再兑一倍酸奶给88岁母亲食用半年多，发现其黑发增多。
广东省中医院AI 评分3939 广东省中医院珠海医院：秋天吃薯类怎么吃才健康？红薯能减肥吗
广东省中医院珠海医院治未病中心提示，用薯类减肥应以红薯、紫薯、山药、芋头替换部分米饭等主食，而非在饭外额外加吃。建议每天吃薯类50~100克、每周3~5次；血糖偏高者优先选蒸煮的淮山、紫薯和白薯，尽量不吃烤红薯，发芽土豆不可食用。
广东省中医院AI 评分3636 广东省中医院科普：秋风落发多为生理性代谢，顺时养发待春生
广东省中医院科普指出，入秋后掉发增多多为顺应秋收之气的生理性代谢，并非气血亏虚或肝肾受损。秋燥耗伤津液、肺主皮毛失养是落发增多的核心外因，宜早睡静养、多食百合银耳秋梨玉竹等润燥之品。若终年掉发量大、发量持续稀疏并伴头皮油腻瘙痒等表现，则属病理性脱发，需找医生辨证调治。
懒兔子AI 评分1919 【团购】正宗温县垆土铁棍山药：益力气、健脾胃、长肌肉的食疗佳品
霜降时节，正宗温县垆土铁棍山药开挖，本次团购与八万谷合作，按绿色食品种植标准采挖，净重5斤/箱、8-11根左右、长45厘米左右。该品种种1年休6年、7年轮种，中医临床以怀山药入药，可益力气、健脾胃、长肌肉。产品经国检检测205项农残、5项重金属均0检出。
北京厚朴中医AI 评分1212 厚朴疗养营（文山站）招募：在三七故乡苗乡三七科技示范园调养身心
北京厚朴中医发布厚朴疗养营（文山站）招募，营地设在云南文山州砚山县海拔约1500米的苗乡三七科技示范园，营期为11月17日至28日，费用29900元/人。营期含九日调养、一日苗乡三七特色游学及三七膳食，由厚朴健康管理中心调理师团队以导师制、一人一档方式全程陪跑，每天两小时一对一调理。11月2日前报名满15人成团，招生年龄18-70周岁。
养生小知识每日分享AI 评分4343 甲状腺结节的"发物"到底能不能吃？医生一次说清楚，别再乱忌口
甲状腺结节患者不必盲目忌"发物"，传统"发物"缺乏统一科学标准，一刀切忌口反而可能造成营养不良。真正需要控制的是高碘食物，合并甲亢或医生建议限碘者每日碘摄入量应在一百一十到一百五十微克之间；辛辣刺激、油腻高糖食物和浓茶咖啡白酒也应减少。十字花科蔬菜正常烹饪加热后可吃，饮食以高蛋白、高维生素、清淡易消化为主，并每半年到一年做一次甲状腺超声和功能检查。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2929 彭鑫博士谈健康：熏蒸涌泉、练潜阳功等助眠小窍门
彭鑫博士针对上班族失眠问题，提出睡前用滚开水蒸汽熏蒸足底涌泉穴以引火归源，并配合闭眼金鸡独立的潜阳功，睡前站30分钟助快速入睡。他还建议选择面积小、藏风聚气的卧室，避免过堂风，且睡前不宜吃得太饱。
养生中国AI 评分2929 7个免费护肝方法：远离烟味、少喝酒、睡子午觉、控体重
7个日常习惯被列为免费护肝方法，包括闻到烟味马上远离、不爱喝酒、到点就想睡觉、每天量体重、不内耗避免负面情绪、爱干净和饮食浅尝辄止。其中香烟燃烧产生至少4000种化学物质、69种具致癌性，中医强调子时（晚上11点至次日凌晨1点）入睡使气血归聚肝胆经。
允斌顺时生活AI 评分2929 霜降节气养生：双莲墨鱼汤养阴补血的做法与墨鱼干鉴别
霜降时节宜减少剧烈运动并滋阴养血，可每天喝双莲墨鱼汤至立冬。该汤用墨鱼1到2只、莲藕半斤、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮半个、生姜3片，墨鱼连骨炖40分钟到1小时，起锅后取出墨鱼骨，功效为养肝血、补心脾、滋阴润燥。汤中墨鱼须选东海野生“滋补墨鱼”，正宗干品一斤10~21只，淡晒优于盐晒，并避开陈货。
北京卫视养生堂AI 评分3838 小米粥熬烂升糖指数可达93.6，煮前洗米别用力搓
针对小米制品的升糖研究发现，正常比例、带颗粒感的稠小米粥升糖指数约60，而大量加水长时间熬烂后可飙升至93.6以上，高于白粥的约90。洗米时用力反复搓洗会破坏小米表层的麸皮和酚类物质，建议冷水轻过两遍、冷水泡10到15分钟、小米与水比例1:10、小火煮30分钟左右。普通人一顿40到50克干小米，血糖指标不理想者一顿30克封顶。
中医小妙招AI 评分2525 养气血、调肠胃：中医小妙招讲推胃经（附视频）
中医小妙招介绍通过推胃经养气血、改善肠胃功能，方法为从足三里穴沿胫骨外侧向下推刮，可借助砭石或牛角刮痧板，刮至经络淤堵处缓解胃痛胃胀。文中称胃经多气多血、直接通达面部，连敲数日后面色转红润、肠胃功能改善。
中医普及学堂AI 评分1717 青岛赤脚班第十讲：艾灸中脘关元助癫痫患者半年脱药
青岛赤脚班第十讲分享一例癫痫患者经艾灸中脘、关元并配合光脚走路、晒太阳、八段锦，大半年未再发作并停用西药。讲课同时提出"三阳开泰"扶阳思路，并围绕康养小院如何借生态食材、赤脚与文旅引流作答。