睡前半小时喝两百毫升温水有助稀释夜间血液

睡前半小时喝两百毫升、四十度上下的温开水，可稀释夜间变稠的血液，水中可加一两片柠檬或山楂干，但核心仍是那杯水。浓茶、果汁、酒和碳酸饮料不能替代，白天还应喝够一千五百毫升水、每坐一小时活动几分钟。高血压、高血脂、糖尿病和肥胖人群更需坚持，但不能替代吃药。