北京卫视养生堂：晚上11点至凌晨3点这4小时是“黄金睡眠时间”

北京卫视养生堂指出，晚上11点至凌晨3点是睡眠“黄金4小时”，其中23点至1点胆经当令、1点至3点肝经旺盛，熟睡有助肝胆修复。有研究显示，22至23点入睡心血管疾病风险相对更低，午夜12点后入睡风险则大幅增加。频繁熬夜、节律紊乱和盲目依赖助眠药是应尽量避开的睡眠坏习惯。