曙光医院老年医学科：重阳节谈多病共管与膏方调护老年全身状态
上海中医药大学附属曙光医院老年医学科在重阳节介绍老年共病人群的多病共管与膏方调护，强调先评估后开膏、中西协同、通补兼顾、一人一方。该科依托海派膏方非物质文化遗产底蕴，传承蔡淦、朱抗美等名家学术思想，针对老年人虚实夹杂、一体多病特点定制膏方，糖尿病者可定制无糖膏剂。曙光医院2026年冬季膏方门诊10月12日开诊，现场预约至2027年2月4日。
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上海中医药大学附属曙光医院AI 评分2323 健康时报AI 评分2727 100条日常养生常识汇总：从三餐、睡眠到运动情绪
健康时报整理发布100条日常养生常识，覆盖饮食、睡眠、运动、情绪与体检等方面。内容强调早饭要吃、七八分饱、细嚼慢咽吃够15分钟以上、午休20到30分钟、尽量23点前休息、久坐一小时起身活动3到5分钟。并提示补品并非人人适合、不要盲目跟风网红养生方法，养生贵在坚持。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1010 重阳节老年人养生：记住这“五宜”“四养”
重阳节正值节气转换期，气候转凉、阳气渐退，是易发病时令，老年人尤需注意养生。中国中医科学院中医门诊部提示，此时老年人养生应记住“五宜”“四养”。
养生中国AI 评分3434 黄花菜：清肝火、抗抑郁的应季“忘忧草”
黄花菜又名忘忧草，《本草纲目》载其“利胸膈，安五脏，令人好欢乐”，性平味甘微苦，归肝、脾、肾三经，有清利湿热、宽胸利膈、宁心安神等功效，现代研究显示其具有抗抑郁、抗氧化、降脂等作用。鲜黄花菜含秋水仙碱，不宜直接食用，需开水焯后再烹饪或蒸熟晒干后食用。
中医普及学堂AI 评分1818 中医普及学堂青岛赤脚班：艾灸自救案例与赤脚功康养实践
中医普及学堂在山东青岛赤脚班第四讲中分享了三个艾灸与赤脚功案例：一妇女尿闭时艾灸关元后膀胱通开，免于呼叫120；一60多岁妇女咽喉结节经亲人连续艾灸关元、气海、涌泉15天后检查结节消失；一江西医生之子通过光脚走路三个月，鼻炎、躁动、抖动等症状好转。讲课者提出"三分治七分练"，主张将赤脚功与艾灸作为辅助各科的手段推广。
健康时报AI 评分1919 【秋冬养生】常吃小米、黑米、红豆、燕麦、荞麦5种平价五谷杂粮，滋养五脏固本强身
秋冬养生宜粗细搭配，小米、黑米、红豆、燕麦、荞麦5种平价五谷杂粮分别对应调养脾胃、补肾养血、健脾祛湿、清肠控代谢和护心血管。食用时粗粮占主食1/3即可，需熬煮软烂并长期坚持，避免骤然大量进食加重脾胃负担。
养生中国AI 评分2929 秋燥伤津液，生姜辣椒、油炸烧烤、高糖甜食三类食物宜少吃
秋燥当令易耗伤津液，生姜、花椒、辣椒等辛温发散食材，油炸烧烤类食物及高糖甜食和甜饮料三类食物秋天不宜多吃，以免助燥伤津。可适量食用梨、柿子、石榴、百合、莲藕、山药、银耳等生津润燥食材，并配合雪梨杏仁瘦肉汤、麦冬雪梨瘦肉汤、百枣莲子银杏粥等食疗方。
中医普及学堂AI 评分1818 山东青岛赤脚班第三讲：艾灸之家用艾灸与田园生活助强直性脊柱炎护士康复
山东青岛赤脚班第三讲记录了一例强直性脊柱炎护士的康复过程：经梁文华以四逆汤（附子、干姜、甘草）开路、王进义艾灸关元与涌泉兜底，配合田园生活，患者从走不了100米到一年后日行1万步。讲课同时介绍济南土郎中捏脚趾改善中风偏瘫末梢循环，并公布未来一周青岛至南京行程及江苏赤脚班场地征集。
健康时报AI 评分2424 寒意渐浓防病养生：健康时报给出六条降温时节日常防护小贴士
健康时报在降温时节给出六条日常防护建议：添衣循序渐进并护住脖子、腰腹和脚踝，多喝温水、少吃辛辣油腻，尽量不晚于夜里11点入睡。此外还包括散步慢走等温和运动、每天开窗通风2到3次、注意情绪调节。
黔南州中医医院订阅号AI 评分1818 黔南州中医医院脑病外科规范诊疗助正中神经卡压综合征患者改善手麻疼痛
黔南州中医医院脑病外科为一名左手正中神经卡压综合征患者实施神经减压手术并制定个体化诊疗方案，术后其困扰三年的手部麻木、腕部压痛症状得到缓解，手指感觉逐步改善、夜间麻木刺痛减轻。患者术前双手指麻木三年，近五个月左侧腕部与指间关节麻木疼痛加剧并伴皮肤感觉减退，常于夜间加重影响睡眠。
北京中医医院精选AI 评分5151 北京中医医院专家科普关节炎：三类疼痛需警惕及秋冬养护方法
首都医科大学附属北京中医医院风湿免疫科专家张秦、温博在科普直播中介绍，关节炎是涵盖骨关节炎、类风湿关节炎、痛风等上百种疾病的总称，类型不同治疗路径不同。文章提示静息痛、晨僵超过30分钟、关节红肿发热三类疼痛应就医，并介绍中医内外同治的分阶段思路及秋冬膏方、泡脚、艾灸等养护方法。
推荐理由：文章区分关节炎不同类型并给出中医内外同治与秋冬养护方法，读者可据此判断关节疼何时该就医。
北京中医医院AI 评分3939 重阳前后心血管最怕这3件事：北京中医医院讲4方面调理安稳入冬
重阳处于寒露与霜降过渡期，秋寒、燥邪与肃降之气易诱发高血压、心律失常和心肌梗死。北京中医医院从情志、起居、运动、饮食四方面给出调理方法，如22点前准备入睡、运动心率控制在“170-年龄”、每日食盐不超过5g。该院协定处方补气宁心方可用于气血两虚的心悸失眠，并可通过互联网医院线上开具。
北京中医医院AI 评分4141 北京中医医院药师：骨质疏松补钙补出高钙血症，警惕维生素D叠加
北京中医医院药学部韩丽娟指出，82岁骨质疏松患者王奶奶因同时服用含维生素D复合钙片、骨化三醇软胶囊和鱼肝油，导致血钙明显升高被诊断为高钙血症。她提醒补钙并非越多越好，同时服用多种补充剂应告知医生核算总摄入量，并定期监测血钙、尿钙水平。
黔南州中医医院订阅号AI 评分3232 重阳养护筋骨：黔南州中医医院科普颈肩腰腿痛防治与居家保养
重阳前后气温忽高忽低，颈肩腰腿痛患者明显增多，深秋风寒侵袭与登高活动量突增是两大诱因。黔南州中医医院提示护住大椎、双肩、腰部，可用耸肩沉肩、五点支撑等温和锻炼，热敷温度40～45℃、每次15～20分钟。疼痛持续一周以上或伴手麻腿无力、大小便异常须及时就医。
养生每日推送AI 评分2020 猪肝补血：每100克含铁22.6毫克，缺铁性贫血可适量食用
针对缺铁性贫血，猪肝是含铁量丰富的补血食物，每100克含铁22.6毫克。《中国居民膳食指南（2022）》建议每月食用动物内脏2~3次，食用猪肝33克即可满足人体对铁的需要。缺铁性贫血可按医生建议服用外源性铁剂，或积极摄取富含铁的食物。
北京中医医院AI 评分3939 寒露养生重在“温润”：北京中医医院陈平推荐石斛山药百合猪骨汤
首都医科大学附属北京中医医院疼痛科副主任医师陈平介绍，寒露燥邪兼夹寒邪，养生重在滋阴润肺、温阳健脾，并推荐石斛山药百合猪骨汤。该汤适合肺胃阴虚、久坐熬夜及换季五心烦热人群，脾胃虚寒、湿重者需慎食或加生姜、陈皮。石斛以铁皮石斛为佳，山药以河南焦作怀山药为佳。
养生每日推送AI 评分2727 蜂蜜陈皮通便茶：功能性便秘的食疗方与禁忌人群
针对排除器质性原因的功能性习惯性便秘，可用蜂蜜配陈皮制成通便茶，蜂蜜润燥通便、陈皮健脾理气，二者配合促进排便。血糖未控制的糖尿病患者、一岁内婴儿及正在服用退烧药或含退烧成分感冒药的人不宜食用蜂蜜。
中医杂志AI 评分1313 寒露养生：固本藏阳，安然迎冬
寒露养生核心在于养阴敛阳、润肺防燥、温补脾肾，从饮食、起居、情志三方面顺应时节调整身心。饮食宜清润不寒凉、温补不燥，多食银耳、百合、雪梨等滋阴润燥之品，少食生冷寒凉。起居宜早卧早起、注意足部保暖，情志上保持平和以缓解“悲秋”情绪。
养生每日推送AI 评分4646 胃怕柿子、肠怕番石榴、肝怕榴莲、肾怕杨桃：四类“养生果”过量伤身
胃、肠、肝、肾各有“天敌”水果：柿子、冬枣等富含鞣酸果胶，空腹大量食用或与高蛋白同吃可能引发胃柿石；番石榴鞣酸多、纤维硬，易致便秘；榴莲糖高脂高，过食加重肝脏负担；杨桃含草酸盐，肾功能不全者应禁食。健康成人每日柿子控制在100克以内，冬枣、山楂10颗以内，榴莲不超过1瓣，杨桃不超过两个。
北京中医医院精选AI 评分5353 北京中医医院：6个信号区分正常健忘与阿尔茨海默病
北京中医医院老年病科医师冯耀辉、周梦玲详解如何区分正常健忘与病理性遗忘，列出持续3个月以上且逐渐加重的6个预警信号，包括短期记忆断崖下降、计划执行能力衰退、语言找词困难、时间地点定向力变差、判断力下降和情绪性格改变，建议尽快到记忆门诊评估。
推荐理由：北京中医医院老年病科医师系统区分正常健忘与病理性遗忘，并给出可对照的六个预警信号与预防建议。
北京中医医院AI 评分4141 北京中医医院王思玉：秋分后喝山药党参猪肺汤，润燥养肺更平和
首都医科大学附属北京中医医院消化疾病诊疗中心副主任医师王思玉介绍，秋分后养生宜"养收、润燥、补肺"，推荐清补平和的山药党参猪肺汤，由猪肺、山药、党参配伍蜜枣或生姜，达到肺脾同补、气阴兼顾。该汤尤宜肺气虚弱、脾肺两虚及气虚卫表不固者，感冒初期、湿热内盛、实热便秘及阴虚火旺者需慎用。
倪海厦AI 评分1919 倪海厦谈夫妻相处：把“辛苦你了”说出口，家里福气才不散
倪海厦在文中引《素问·生气通天论》“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”，说明阴阳互相牵制、缺一不可，家庭相处同样要一急一缓、一说明一闷着互相接应。文章建议老伴端饭时直接说一句“辛苦你了”，认为家里的福气一半是干出来的、一半是说出来的。文末注明只谈相处与心态，身体不适需就医检查。
倪海厦AI 评分1919 倪海厦：爱要说出口，福气才不散
倪海厦以《素问·生气通天论》"阴平阳秘，精神乃治"说明阴阳互根，并引申到家庭相处：一方付出、一方回应，日子才顺。文章建议对老伴儿端饭、摆药盒等日常照料开口说一句"辛苦你了"，认为家里的福气一半是干出来的、一半是说出来的。文末注明只谈相处与心态，不用于诊断治疗。
中医杂志AI 评分2424 秋分养生：养中土、顺肃降，安稳度金秋
秋分养生以健脾和中、助气肃降、平衡阴阳为关键，从饮食、起居、情志三方面调养。饮食宜平补健脾，多食山药、莲子、芡实、白扁豆、小米、南瓜，并适量食用雪梨、银耳、百合、莲藕清润护津，忌寒凉、辛辣燥热与厚腻大补。起居宜渐进添衣、护颈护腹护足，运动以八段锦、散步微汗即止，忌熬夜耗阴。
国医健康养生AI 评分2222 秋分养生：早睡早起、适度秋冻、滋阴润燥
秋分昼夜均、寒暑平，此后金气敛降、天气转冷，养生重在养“收”。起居宜早睡早起以顺应阴精收藏、舒展肺气，着装可适度秋冻但体弱多病者应早晚增减衣物，且不要捂头。饮食宜“平补”，选藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等滋阴润燥之品。
倪海厦AI 评分1919 倪海厦：孩子的事，当着外人少说两句
针对老人聚在一起谈论子女的现象，文章主张孩子的事应放回家里说。文中引用《黄帝内经》"使志安宁，收敛神气，无外其志"，并结合倪海厦在《人纪·黄帝内经》中的讲解，指出心思不宜向外攀比。作者建议孩子有出息当面夸，孩子不顺则关门细问，对外只答"他很好"。
国医健康养生AI 评分2323 如何治疗皮肤过敏、瘙痒？从皮肤三大作用谈中医调治思路
针对反复皮肤过敏瘙痒近三年、用药膏后脸红等困扰，文章从皮肤屏障、出汗排毒、感觉三大作用切入给出中医思路。屏障不足属脾虚者可用玉屏风散配合桂枝汤，少出汗致痒者用桂麻各半汤发小汗，心因性瘙痒则以威灵仙、甘草、石菖蒲等六味药调心宁神。
北京中医医院精选AI 评分4747 北京中医医院营养科：识破6类隐形盐陷阱，记住控盐密码5-2-3-4
北京中医医院临床营养科副主任医师佟丽、主治医师张旭在“9·15减盐周”科普中指出，做菜放盐少仍可能盐摄入超标，隐形盐主要来自调味品、早餐腌制品、加工食品与主食、零食饮料、外卖餐馆菜品以及营养成分表按“每份”标注的份量陷阱。
推荐理由：文章把酱油、咸鸭蛋、挂面等常见食物的含盐量逐一换算，读者可据此对照日常饮食找出隐形盐来源。
北京中医医院AI 评分3939 北京中医医院李丽：熬夜压力大爱生气，身体5个信号提示该养肝了
首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任医师李丽提示，长期熬夜、压力大、情绪不畅、饮食不规律、久坐少动会耗伤肝血、影响肝的疏泄。经常叹气胸胁胀痛、眼睛干涩头晕多梦、疲劳伴腹胀便稀、急躁易怒口苦、身体困重舌苔厚腻，分别常见于肝气郁结、肝血不足、肝郁脾虚、肝郁化火、湿热内蕴。养肝应饮食有节、规律作息、情志舒畅，并每周累计150分钟左右中等强度有氧运动。
北京中医医院精选AI 评分4444 北京中医医院王北：秋燥耗津光喝水不够，推荐酸甘润燥饮
北京中医医院风湿病科主任医师王北解释，秋季口鼻眼干是燥邪消耗津液所致，仅多喝水无法润燥，还需收敛神气。她推荐的酸甘润燥饮为雪梨1/4个、乌梅1-2枚、陈皮3-5克、干百合3-5克，开水焖20-30分钟可反复续水，不加糖；脾胃虚弱易腹泻者趁热喝，舌苔偏厚者谨慎饮用，慢性胃病患者不建议喝。
推荐理由：北京中医医院医师解释秋燥耗津的机理，并给出酸甘润燥饮的配比与禁忌人群，可据此判断自身体质是否适合。
北京中医医院AI 评分4040 北京中医医院刘梦超：8种食材润肺养肾应对秋燥
首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超推荐8种常见食材应对秋燥，润肺生津可选秋梨、莲藕、百合、银耳，健脾养胃可选山药、白萝卜，温和滋养可选板栗、黑芝麻。山药每次食用约100～150克，板栗每天以5～8颗为宜，黑芝麻每日约10克。脾胃虚寒、腹泻者应少食生藕及冷藏秋梨。
北京中医医院AI 评分2424 北京中医医院开设“秋季门诊专区”，汇集多科室应对秋季过敏与干燥类疾病
首都医科大学附属北京中医医院开设“秋季门诊专区”，汇集耳鼻咽喉科、呼吸科、眼科、皮肤科、儿科、风湿免疫科等科室提供专病诊疗。专区覆盖过敏性鼻炎、呼吸抗敏、干眼症、特应性皮炎、小儿功能性消化不良及干燥综合征（燥痹）等门诊，采用内服加外治的综合方案。复诊患者还可通过互联网医院线上就诊，药品可快递到家。
倪海厦AI 评分2222 倪海厦：电话挂了之后，心里就不会再跟着走了
倪海厦讲《素问·上古天真论》"形与神俱"，指出为子女担忧是把儿女的日子接到自己身上，形在沙发上、神已跑去儿女单位。他建议挂电话后十分钟内做一件自己的事，不重讲那通电话、不马上找熟人倾诉，把神收回来。真遇住院、出事仍该管，本文只谈相处与心态分寸，不代替诊断治疗。
国医健康养生AI 评分2222 耳聋不是耳朵的问题：烦躁伤肾与老年听力下降的中医解读
针对一位60岁耳聋多年、配助听器不适且偏方无效的患者，文章提出耳聋并非耳朵本身的问题，烦躁伤肾、肾开窍于耳，长期看人不顺眼、听不进好话会使耳朵提前“罢工”。文中以广州一位阿婆离开儿媳后耳聋与白内障好转为例，建议借助环境静心，并提醒儿女不要让老人烦。
倪海厦AI 评分2323 倪海厦讲《黄帝内经》"高下不相慕"：老同事聚会不比钱不比儿女不比身体
倪海厦解读《素问·上古天真论》"美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕"，指出老同事聚会比退休金、比儿女、比身体会让"神"外跑而伤身。他主张别人比时只听不接话、不报数，并引"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"说明情志不可太过。
倪海厦AI 评分3737 倪海厦：心里不欠谁的，才敢把杯子放下
倪海厦在《人纪·黄帝内经》第一讲解读《素问·上古天真论》"以酒为浆"，认为把酒当水喝会损耗真元，并引"志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦"说明酒桌上勉强应酬也要记账。文章建议第一轮倒酒时就以茶代酒说明，散场前备好离开理由，身体发出警报时不必再讲面子。
国医健康养生AI 评分3333 为什么一着急肩膀就不自觉抬起？中医师解答紧张耸肩的成因与放松方法
天冷受冻或学习工作压力大时，人体会不自觉耸肩，前者是自救动作，后者与情绪紧张、神经绷紧有关。科学家发现锻炼身体是提高自控情绪能力、改善紧张焦虑的良药，15分钟到半小时小跑可降低巧克力对节食者和香烟对戒烟者的诱惑。下午至少小跑半小时出微汗，坚持21天可收到显著放松效果。
中医杂志AI 评分2626 白露养生：清燥生津，宁心度秋
白露过后空气湿度骤降、昼夜温差加大，易出现口干咽燥、皮肤起皮、干咳无痰、晨起乏力、情绪烦躁等问题。养生应遵循“秋养收、防秋燥、护肺阴”原则，从饮食、起居、情志三方面入手：饮食少辛增酸、清润不腻，多食银耳、百合、雪梨、莲藕、山药等；起居早睡敛阳、避风避露避凉；情志放慢节奏、安神平复秋郁。
中国互联网联合辟谣平台·晓真播报AI 评分4343 晓真播报丨“32天肝脏解毒”是谣言，泡面的真实风险在这里
“方便面32小时不消化、肝脏需32天解毒”的说法没有科学依据，属谣言。泡面的健康问题在于热量高、营养不均衡：一包油脂含量约27g，已达每日推荐量，钠含量通常为2000~3000mg，几乎占满一天所需，长期食用易致肥胖和营养不良。爱吃泡面可选非油炸类少食应急，搭配蔬菜、蛋、虾等，调料适量添加、少喝汤。
中医宝典AI 评分1818 总是感觉累？这6种食物对应五脏疲劳的食疗建议
针对心、肾、脑、胃、眼、腿六类疲劳，分别推荐红豆、栗子、核桃、小米、枸杞和香蕉调理。红豆富含钾和膳食纤维，血压高的人可适量多吃以保护心血管；健康成年人每天吃20克左右枸杞较合适，吃多易滋补过度。