【秋冬养生】常吃小米、黑米、红豆、燕麦、荞麦5种平价五谷杂粮，滋养五脏固本强身

秋冬养生宜粗细搭配，小米、黑米、红豆、燕麦、荞麦5种平价五谷杂粮分别对应调养脾胃、补肾养血、健脾祛湿、清肠控代谢和护心血管。食用时粗粮占主食1/3即可，需熬煮软烂并长期坚持，避免骤然大量进食加重脾胃负担。