秋分养生：养中土、顺肃降，安稳度金秋

秋分养生以健脾和中、助气肃降、平衡阴阳为关键，从饮食、起居、情志三方面调养。饮食宜平补健脾，多食山药、莲子、芡实、白扁豆、小米、南瓜，并适量食用雪梨、银耳、百合、莲藕清润护津，忌寒凉、辛辣燥热与厚腻大补。起居宜渐进添衣、护颈护腹护足，运动以八段锦、散步微汗即止，忌熬夜耗阴。