曙光医院霜降节气养生：调脾养胃为先，推荐健脾养胃养生方与体质膏方
上海中医药大学附属曙光医院治未病中心发布霜降节气养生提示，主张进补前先调理脾胃，以平补为则、避免过凉过热。文中推荐干山药15克、干莲子15克、干芡实15克、茯苓10克、薏苡仁10克、大米100克的健脾养胃粥方，并列出益气复元膏方等9种体质膏方。
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上海中医药大学附属曙光医院AI 评分3333 允斌顺时生活AI 评分88 陈允斌：脖子上长小粒怎么祛？丝状用茄子肉涂擦、扁平用米醋泡乌梅外敷
陈允斌针对脖子上长小粒给出两招：呈丝状时取新鲜茄子靠蒂一端切下，用茄子肉反复涂擦，每天擦；呈扁平状时取10颗乌梅用米醋浸泡一周，取泡过的乌梅肉敷于小粒并用胶布固定，也可用泡乌梅的醋水每天多次涂擦。日常护理建议洗澡后涂抹苍术身体乳。
北京中医医院AI 评分3636 北京中医医院曹明璐：孩子发烧先吃药还是先就医、会不会烧坏脑子
北京中医医院儿科副主任医师曹明璐讲解儿童发热应对：发热是症状而非疾病，儿童急性发热首应考虑感染，以呼吸系统感染最常见。中医认为小儿脏腑娇嫩，发热是正邪交争的“警报”，感冒后易夹痰、夹滞、夹惊。多数发热并不危险，但孩子小、变化快，家长仍应保持警惕、细心观察。
北京中医医院AI 评分5757 北京中医医院于淼详解甲状腺结节：哪些不用治、哪些需穿刺手术
北京中医医院普外科副主任医师于淼针对“体检查出6种病基本不用治”热搜，解答甲状腺结节是否属于其中。文章指出绝大多数结节为良性，乳头状癌规范治疗后10年生存率可超过90%，但少数结节仍需穿刺或手术；文中按C-TIRADS分级和《甲状腺结节和分化型甲状腺癌诊治指南（第二版）》列出实性、低回声、微钙化、边缘不规则、纵横比大于1等需留意的超声特征，并给出定期观察、热消融、手术、中西医结合四档处理方式。
北京中医医院精选AI 评分5757 北京中医医院专家详解骨质疏松防治：为何天天补钙仍骨松
首都医科大学附属北京中医医院老年病科专家贾淑红、王丽丽在科普直播中详解骨质疏松防治，指出天天喝奶吃钙片仍骨质疏松，多因维生素D不足导致钙吸收不够。文章给出我国50岁以上人群骨质疏松患病率19.2%、女性32.1%等数据，说明诊断金标准为双能X线吸收检测法（DXA）查腰椎和髋关节，超声骨密度只适合初筛，并建议结合骨代谢标志物PINP与β-CTX判断骨形成和骨吸收状态。
推荐理由：文章用DXA与骨代谢标志物区分诊断与监测，并给出钙和维生素D的分次随餐服用细节，便于读者对照日常补钙做法。
北京中医医院AI 评分5050 霜降后心血管急症高发，北京中医医院给出护心“过冬指南”
霜降后昼夜温差加大、冷空气频繁，是急性心肌梗死、心力衰竭加重及脑卒中的高发窗口期。北京中医医院提示高血压、冠心病、心力衰竭等人群重点防寒保暖、规范用药并监测清晨血压，每日食盐摄入少于5克、饮水约1500毫升，运动避开清晨六点至八点。出现持续二十分钟以上压榨样胸痛、突发气短或一侧肢体无力应立即拨打120。
北京中医医院AI 评分5454 北京中医医院孙丽蕴：秋季皮肤干痒多因洗澡方式不当
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师孙丽蕴解释，秋季空气湿度下降、皮脂腺分泌减少，加之燥邪伤津，皮肤易干燥发痒，老年人多为全身性瘙痒，年轻人常见于小腿胫前。她指出洗澡水过烫、天天搓洗、搔抓止痒三个误区，建议沐浴频率限制在每周1-2次、用温水温和清洁、浴后立即涂抹保湿乳膏，并少吃辛辣腥发食物、适当食用坚果红枣山药百合枸杞。
北京中医医院精选AI 评分6666 北京中医医院专家解读鼻病毒检出率升至首位如何应对
中国疾控中心最新监测显示，全国住院严重急性呼吸道感染病例中鼻病毒检出率已升至首位，十四岁以下儿童阳性率最高。北京中医医院耳鼻喉科专家介绍，鼻病毒是普通感冒的头号病原体，一般五到七天可自愈，目前无特效药和疫苗，以对症护理为主。文章区分普通感冒、流感与过敏性鼻炎的表现，列出抗生素、奥司他韦、滴鼻剂和叠加感冒药四类用药误区，并给出洗鼻、休息、通风、防护的居家护理要点及儿童需及时就医的信号。
推荐理由：结合中国疾控中心监测数据，梳理鼻病毒与流感、过敏性鼻炎的区分要点及居家护理方法。
北京卫视养生堂AI 评分4242 碎片化睡眠：大脑加速衰老、全身炎症水平上升的隐患
夜间睡眠中途频繁清醒（每天≥3次）的碎片化睡眠，可能加速大脑衰老并升高全身炎症水平。数据显示，高度碎片化睡眠人群全因死亡风险升高58%，心血管死亡风险是常人的2.8倍。可通过固定作息、侧卧位、摄入南瓜籽等高镁食物及“60秒呼吸法”改善。
北京卫视养生堂AI 评分4141 脚后跟硬块与跟腱疼痛或是血脂超标信号，燕麦β-葡聚糖助稳血脂
跟腱出现硬块、条索状增厚或两腿粗细明显不同，以及跟腱反复疼痛，都可能是血脂超标的信号，建议查一次血脂。餐桌上的应对办法包括早餐吃40-70克纯燕麦，其β-葡聚糖可在肠道黏住胆汁酸排出体外；每天摄入2g植物甾醇可使“坏胆固醇”降低10%。
北京卫视养生堂AI 评分5353 北京卫视养生堂：骨质疏松5个早期信号与居家自测方法
北京卫视养生堂节目邀请专家讲解骨质疏松的早期信号，给出量身高、拧毛巾、量小腿围、够物和红绿灯反应五项居家自测，并提示身高比年轻时下降超3厘米可能提示椎体压缩性骨折。节目还指出只吃钙片、骨折后长期静养是常见误区，养骨需营养、抗阻与平衡运动、药物配合，60至70岁人群骨质疏松患病率约10%至20%。
中医李知行AI 评分3232 霜降“上燥下寒”怎么调：润上焦、暖下焦、灸中焦三件事
中医李知行针对今年霜降“上燥下寒”的体质困扰，提出润上焦、暖下焦、灸中焦三件事。润燥用银耳、百合、玉竹等并少辛增酸，暖下护住颈项、腰腹、脚踝并以38到42度温水泡脚，艾灸取足三里、关元、太溪，每穴10到15分钟、隔天一次。
温暖中医AI 评分2626 八物二陈汤：气血两虚兼痰湿体质的补化同调方
八物二陈汤出自《医学入门》，由八珍汤与二陈汤合方而成，针对气血两虚又伴痰湿的体质，补气血与化痰湿同步进行。方含党参9克、茯苓9克、白术9克、甘草6克、熟地9克、白芍9克、当归9克、川芎6克、陈皮6克、半夏9克，对应中成药为八珍丸加二陈丸。气血不足但无痰湿，或痰湿化热、痰黄黏稠者不宜服用。
养生每日推送AI 评分2929 枸杞护眼茶：干嚼每日10克，泡水忌用100℃沸水
枸杞因入肝、肾经而具滋补肝肾、益精明目功效，并富含维生素A，日常护眼可每天干嚼约10克，最多不超过20克。泡水喝时应连同枸杞一起吃掉，且避免用100℃沸水冲泡，以免破坏枸杞多糖、胡萝卜素等热敏活性营养。枸杞茶宜少量久喝，过量可能上火。
养生每日推送AI 评分3737 4种通便水果搭配1个排便姿势，缓解便秘
西梅、火龙果、猕猴桃、牛油果4种水果有助软化大便、促进肠道蠕动，其中新鲜西梅每100克平均含2.6克山梨糖醇，一次吃八两可达10克。排便时蹲姿可使肛肠角变大、阻力变小，坐马桶时脚下垫小板凳并身体前倾也能达到类似效果，蹲姿建议控制在5～10分钟内。
允斌顺时生活AI 评分2525 陈允斌顺时生活2026寒露节气读者留言回复汇总
允斌顺时生活发布2026寒露节气留言回复汇总，就核桃壳煮鸡蛋、四物梅子汤、板栗带皮吃法、泡脚与艾灸等读者提问逐条作答。回复明确鸭蛋不可替代鸡蛋、板栗带皮指中间绒毛层内皮、黄芪宜早上少量起服，并提示外感期间不进补。
中国中医AI 评分2121 健康中国中医药健康促进主题发布会：老年人频繁起夜可通过食疗、穴位保健调养
健康中国中医药健康促进主题发布会介绍，老年人频繁起夜可通过食疗和穴位保健进行调养。发布会由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布，并配有相关视频。
中国中医AI 评分1919 健康中国中医药健康促进主题发布会：秋冬季呼吸道传染病高发，当前流行态势如何
健康中国中医药健康促进主题发布会聚焦秋冬季呼吸道传染病高发形势，回应相关传染病流行态势问题。发布会由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布，内容以视频形式呈现。
中国中医AI 评分2424 健康中国中医药健康促进主题发布会：明目茶饮与护眼动作缓解老年人眼干疲劳
健康中国中医药健康促进主题发布会介绍了用明目茶饮配合护眼动作缓解老年人眼干、眼疲劳的方法。发布内容以茶饮和动作两类日常干预为主，面向老年人群的眼部不适问题。
中国中医AI 评分1616 健康中国中医药健康促进主题发布会：老年人闷闷不乐可能是肝气郁结，要让堵住的气“动”起来
健康中国中医药健康促进主题发布会指出，老年人闷闷不乐可能是肝气郁结所致，应对思路是让堵住的气“动”起来。发布会由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布。
中国中医AI 评分2222 健康中国中医药健康促进主题发布会：秋冬老年人腰腿痛记住“热、动、吃”
健康中国中医药健康促进主题发布会提示，秋冬老年人腰腿痛记住“热、动、吃”三个字。该内容由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布，视频由刘茜制作，梁昕编辑、制图。
医药养生保健报社AI 评分1414 霜降节气养生：东直门医院韩亮谈平补润燥、收敛潜阳
霜降节气养生以平补润燥、收敛潜阳为要点，东直门医院男科主任韩亮就此进行讲解。韩亮师从李海松教授、白文俊教授，为李曰庆教授学术继承人，擅长中西医结合诊治男性不育症、前列腺炎、阳痿、早泄等男科疾病及男性亚健康的中医药调理。
医药养生保健报社AI 评分1515 霜降节气养生：平补固本，润燥潜阳
霜降节气养生以平补固本、润燥潜阳为要点，由北京中医药大学东直门医院治未病中心一区创科主任于国泳讲解。于国泳兼任国家中医药管理局预防保健重点专科负责人、北京中医药大学五运六气临床应用研究所执行所长，师从国医大师吕仁和教授及五运六气大家顾植山教授。
医药养生保健报社AI 评分2020 霜降养生两步走：先润燥后固本，这碗家常甜羹一家老小都适合
霜降养生主张分两步走，先润燥、后固本。马大勇主任医师为霜降节气推荐了一款家常甜羹，适合一家老小食用。其学术专长涵盖六经与脏腑辨证结合、经方应用及针灸与药物结合的中西医诊治。
允斌顺时生活AI 评分1717 霜降养生：养好肝血，准备“闭关”
霜降时节人体易出现肝血不足，表现为脱发增多、皮肤干燥、视力昏花、半夜易醒，此时应避免熬夜，因熬夜极伤肝血并可引发脾气急躁、上火、眼睛发红、便秘等后遗症。熬夜伤肝血后第二天可从饮食上弥补，霜降节气食方墨鱼汤即为熬夜后补肝血的良方。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1010 霜降养生：中国中医科学院中医门诊部提示“三防一养”
10月23日迎来秋季最后一个节气霜降，天气由凉转冷、气温变化幅度大，稍有疏忽易感寒生病或旧病复发。此时养生以平补润燥、强身御寒为重点，注意“三防一养”。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2727 彭鑫博士中医育儿课堂：宝宝扁桃体发炎怎么办
彭鑫博士在中医育儿课堂中讲解宝宝扁桃体发炎的应对方法，指出其表现有咽喉疼痛并伴发热、怕冷、头痛等，中医认为与脾肺湿热上蒸及风热之邪有关。他给出金橘食疗法，带皮一次吃两到三颗，或用橙皮煮水加蜂蜜；另有鲜梨三根汤，用鲜梨一个、芦根30克、白茅根30克、葛根15克，加两碗水煮开20分钟。预防上强调增强体质、饮食清淡、经常漱口，肠胃湿气重的孩子可喝薏米、赤小豆和绿豆熬的汤。
中医彭鑫博士工作室AI 评分3030 中医彭鑫博士讲霜降节气：文化习俗与养生要点
中医彭鑫博士在《二十四节气养生》中讲解霜降节气，指出此时应以防寒、防秋燥、防抑郁为养生重点。他推荐银耳红枣羹润肺，并提醒柿子性寒、每次吃一两个且须饭后食用，空腹易致胃石症；霜桑叶可疏风清热、清肺润燥、养肝明目，脾胃虚寒者不宜。
养生小知识每日分享AI 评分3636 水果代餐减肥越吃越胖还伤肝：果糖在肝脏转化为脂肪
水果代餐因蛋白质几乎为零、果糖含量不低，会导致肌肉分解、基础代谢下降，多余果糖在肝脏合成脂肪，可能形成脂肪肝。文章建议水果每天控制在200到350克、放在两餐之间当加餐，正餐保留蛋白质、粗粮和蔬菜，并配合力量训练与七小时以上睡眠。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2727 彭鑫博士谈健康：保养脾胃宜清淡、吃当季之食
彭鑫博士在《彭鑫谈内壮健康法》摘文中提出，保养脾胃应以清淡、当季之食为佳。他建议一顿饭菜色不超过三个，少食油腻，避免过甜、过辣、过咸、过酸及苦寒之物，并尽量不吃反季节生长的植物。
生命时报AI 评分5050 霜降寒燥并重，节气导师教你从动食衣息四方面调养
《生命时报》联合中华中医药学会推出“养生吧！节气”霜降篇，指出霜降昼夜温差一年最大、寒燥并重，易出现凉燥伤肺、寒邪伤阳、脾胃受寒三类不适。文章建议从动、食、衣、息四方面调养，包括踮脚转腰等懒人养身操、栗子烧鸡与北沙参15克麦冬15克生地黄15克玉竹6克组成的沙参益胃茶，以及洋葱式穿衣和护住后颈、腰腹、膝踝、口鼻四个部位。
养生中国AI 评分2626 应地药膳·霜降：霜降进补可选水鸭羊肉，滋养身心、增强免疫
《中国中医药报》社与重庆市药物种植研究所联合打造的应地药膳系列视频推出第二十期“天蜜甜成”。霜降时节江南民众喜食水鸭以滋阴，北方及岭南地区则选羊肉、兔肉、牛肉进补，以保暖润燥、健脾养胃。进补需适度，脾胃薄弱者应先健脾和胃，做到补而不燥。
养生中国AI 评分2323 霜降养生：艾灸关元、气海、命门，按揉涌泉、八髎，喝当归乌鸡汤
霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大、秋燥明显。养生可艾灸关元穴、气海穴、命门穴，每周2次，以温中散寒固肾；或按揉涌泉穴、八髎穴，每次150~200次，每日1遍，调补气血。另可用乌鸡1/4只、当归15克、龙眼肉10粒等煲汤，补血养肝、调理冲任。
中医喜乐心AI 评分3030 右归丸：温补肾阳、填精益髓的温补名方，与金匮肾气丸有何区别
右归丸出自明代张景岳，由熟地黄、炮附片、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、盐杜仲组成，主打阴中求阳、温补而不燥。其适合畏寒怕冷、大便稀溏、尿频而清同时出现的肾阳不足者，体内有湿热或阴虚火旺者不宜用。与补中有泻的金匮肾气丸相比，右归丸纯补无泻，侧重补充耗损的肾精、温养命门真火。
中医喜乐心AI 评分2828 《黄帝内经》269｜方子没错、医生不错，为什么病就是难好？
《黄帝内经·素问·汤液醪醴论篇第十四》提出“病为本，工为标；标本不得，邪气不服”，指出病人正气与体质是根本，医者、针法、方药只是辅助祛邪的手段。原文认为，医者辨证不准病机，或患者一边服药一边熬夜、贪凉耗伤精气，都会使药力难以奏效。
悦读中医AI 评分3131 霜降养生：防寒保暖、平补润燥，两款食疗方请收好
霜降是秋季最后一个节气，天气由凉转寒，寒凉与燥邪并存，慢性胃病、关节不适、感冒、气管炎等易复发或加重。养生宜防寒保暖、平补润燥、益气健脾养胃，可多食芝麻、蜂蜜、银耳，并在医师指导下艾灸中脘、关元、足三里等穴。文中另给出栗子粥与当归生姜羊肉煲两款食疗方。
北京中医药大学国医堂AI 评分3434 霜降时节寒邪易侵，北京中医药大学国医堂讲解呼吸道、心脑血管等疾病的中医防护
霜降气温骤降、昼夜温差拉大，寒邪易从肌表、口鼻、腰腹入侵，呼吸道疾病、心脑血管疾病、骨关节病和脾胃病最易复发或加重。中医防护以护好后颈大椎穴、口鼻、后背三个"风口"为先，可按揉或温和灸大椎、风门、肺俞每穴10～15分钟，并用艾叶30克加生姜10片煮水泡脚15～20分钟。慢阻肺、哮喘患者须规律使用控制类药物，食疗艾灸仅作辅助。
中医蔡锦芳AI 评分2121 牛膝菊祛风除湿，千里光清热解毒｜本草江湖第3628期
中医蔡锦芳在本草江湖第3628期中介绍牛膝菊与千里光的功效：牛膝菊清热解毒、祛风除湿、活血止痛，千里光清热解毒、明目、利湿、杀虫止痒。同期还列出百合、天门冬、十大功劳、瓦韦、黄精等药材的功用。文中提示草药图片不标注拉丁学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。
中医普及学堂AI 评分1818 山东·青岛赤脚班（八）：太溪穴与赤脚养生案例分享
中医普及学堂发布山东·青岛赤脚班（八）内容，围绕赤脚、艾灸与扶阳理念分享多例养生实践。文中提到一名心衰老人坚持劳宫搓涌泉三个月后检查显示心脏完全通畅、免于搭桥，另有40年类风湿性关节炎患者经26天调理后关节硬化改善。内容为中医养生交流，非医疗建议。
健康时报AI 评分2626 10个极简养生小动作：每天几分钟，疏通经络调理全身
针对久坐低头人群的肩颈僵硬、手脚冰凉、气血不足等亚健康问题，一套10个无需器材、不分场地的极简养生小动作被整理推荐。动作包括搓手30秒、干洗脸20次、叩齿50次、踮脚30次、揉腹1-2分钟、提肛20次等，覆盖头颈、肩背、心肺、脾胃、腰腿调理。所有动作以轻柔舒适为准，量力而行。