正宗温县垆土铁棍山药霜降开挖上市，与八万谷合作并直播采挖现场
霜降时节，正宗温县垆土铁棍山药开挖上市，继续与八万谷合作，采挖现场可看直播。该山药清明种、霜降收，种1年休6年、7年轮种，按绿色食品标准种植，国检205项农残、5项重金属均0检出。净重5斤/箱，约8-11根，长45厘米左右。
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懒兔子AI 评分1010 中国中医AI 评分2121 健康中国中医药健康促进主题发布会：老年人频繁起夜可通过食疗、穴位保健调养
健康中国中医药健康促进主题发布会介绍，老年人频繁起夜可通过食疗和穴位保健进行调养。发布会由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布，并配有相关视频。
中国中医AI 评分2424 健康中国中医药健康促进主题发布会：明目茶饮与护眼动作缓解老年人眼干疲劳
健康中国中医药健康促进主题发布会介绍了用明目茶饮配合护眼动作缓解老年人眼干、眼疲劳的方法。发布内容以茶饮和动作两类日常干预为主，面向老年人群的眼部不适问题。
中国中医AI 评分2222 健康中国中医药健康促进主题发布会：秋冬老年人腰腿痛记住“热、动、吃”
健康中国中医药健康促进主题发布会提示，秋冬老年人腰腿痛记住“热、动、吃”三个字。该内容由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布，视频由刘茜制作，梁昕编辑、制图。
医药养生保健报社AI 评分1414 霜降节气养生：东直门医院韩亮谈平补润燥、收敛潜阳
霜降节气养生以平补润燥、收敛潜阳为要点，东直门医院男科主任韩亮就此进行讲解。韩亮师从李海松教授、白文俊教授，为李曰庆教授学术继承人，擅长中西医结合诊治男性不育症、前列腺炎、阳痿、早泄等男科疾病及男性亚健康的中医药调理。
医药养生保健报社AI 评分1515 霜降节气养生：平补固本，润燥潜阳
霜降节气养生以平补固本、润燥潜阳为要点，由北京中医药大学东直门医院治未病中心一区创科主任于国泳讲解。于国泳兼任国家中医药管理局预防保健重点专科负责人、北京中医药大学五运六气临床应用研究所执行所长，师从国医大师吕仁和教授及五运六气大家顾植山教授。
医药养生保健报社AI 评分1313 健康日历 | 霜降进补，脾胃“领情”吗？
霜降时节进补需先顾及脾胃能否受纳，这是该健康日历提出的问题。原文未展开具体进补方法或药材品种。
医药养生保健报社AI 评分2020 霜降养生两步走：先润燥后固本，这碗家常甜羹一家老小都适合
霜降养生主张分两步走，先润燥、后固本。马大勇主任医师为霜降节气推荐了一款家常甜羹，适合一家老小食用。其学术专长涵盖六经与脏腑辨证结合、经方应用及针灸与药物结合的中西医诊治。
医药养生保健报社AI 评分1818 【霜降】时至霜降迎暮秋，理性食补避开养生误区
霜降时节，养生食补需理性，避开常见误区。文章围绕暮秋时令的饮食调养展开，提醒公众在进补时注意方式方法。
允斌顺时生活AI 评分1717 霜降养生：养好肝血，准备“闭关”
霜降时节人体易出现肝血不足，表现为脱发增多、皮肤干燥、视力昏花、半夜易醒，此时应避免熬夜，因熬夜极伤肝血并可引发脾气急躁、上火、眼睛发红、便秘等后遗症。熬夜伤肝血后第二天可从饮食上弥补，霜降节气食方墨鱼汤即为熬夜后补肝血的良方。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1010 霜降养生：中国中医科学院中医门诊部提示“三防一养”
10月23日迎来秋季最后一个节气霜降，天气由凉转冷、气温变化幅度大，稍有疏忽易感寒生病或旧病复发。此时养生以平补润燥、强身御寒为重点，注意“三防一养”。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2727 彭鑫博士中医育儿课堂：宝宝扁桃体发炎怎么办
彭鑫博士在中医育儿课堂中讲解宝宝扁桃体发炎的应对方法，指出其表现有咽喉疼痛并伴发热、怕冷、头痛等，中医认为与脾肺湿热上蒸及风热之邪有关。他给出金橘食疗法，带皮一次吃两到三颗，或用橙皮煮水加蜂蜜；另有鲜梨三根汤，用鲜梨一个、芦根30克、白茅根30克、葛根15克，加两碗水煮开20分钟。预防上强调增强体质、饮食清淡、经常漱口，肠胃湿气重的孩子可喝薏米、赤小豆和绿豆熬的汤。
中医彭鑫博士工作室AI 评分3030 中医彭鑫博士讲霜降节气：文化习俗与养生要点
中医彭鑫博士在《二十四节气养生》中讲解霜降节气，指出此时应以防寒、防秋燥、防抑郁为养生重点。他推荐银耳红枣羹润肺，并提醒柿子性寒、每次吃一两个且须饭后食用，空腹易致胃石症；霜桑叶可疏风清热、清肺润燥、养肝明目，脾胃虚寒者不宜。
养生小知识每日分享AI 评分2727 隔夜菜伤肝致癌风险科普：绿叶菜、海鲜、凉拌菜、卤味熟肉、菌菇类不宜留
隔夜绿叶菜、海鲜河鲜、凉拌菜、卤味熟肉和菌菇类这5种菜被列为不宜留存，因亚硝酸盐和有害菌风险较高，长期食用加重肝脏负担并增加患癌风险。剩菜应趁热冷藏、24小时内吃完并彻底加热，绿叶菜和海鲜类超过8小时不建议再吃。
养生小知识每日分享AI 评分3636 水果代餐减肥越吃越胖还伤肝：果糖在肝脏转化为脂肪
水果代餐因蛋白质几乎为零、果糖含量不低，会导致肌肉分解、基础代谢下降，多余果糖在肝脏合成脂肪，可能形成脂肪肝。文章建议水果每天控制在200到350克、放在两餐之间当加餐，正餐保留蛋白质、粗粮和蔬菜，并配合力量训练与七小时以上睡眠。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2727 彭鑫博士谈健康：保养脾胃宜清淡、吃当季之食
彭鑫博士在《彭鑫谈内壮健康法》摘文中提出，保养脾胃应以清淡、当季之食为佳。他建议一顿饭菜色不超过三个，少食油腻，避免过甜、过辣、过咸、过酸及苦寒之物，并尽量不吃反季节生长的植物。
生命时报AI 评分5050 霜降寒燥并重，节气导师教你从动食衣息四方面调养
《生命时报》联合中华中医药学会推出“养生吧！节气”霜降篇，指出霜降昼夜温差一年最大、寒燥并重，易出现凉燥伤肺、寒邪伤阳、脾胃受寒三类不适。文章建议从动、食、衣、息四方面调养，包括踮脚转腰等懒人养身操、栗子烧鸡与北沙参15克麦冬15克生地黄15克玉竹6克组成的沙参益胃茶，以及洋葱式穿衣和护住后颈、腰腹、膝踝、口鼻四个部位。
养生中国AI 评分2626 应地药膳·霜降：霜降进补可选水鸭羊肉，滋养身心、增强免疫
《中国中医药报》社与重庆市药物种植研究所联合打造的应地药膳系列视频推出第二十期“天蜜甜成”。霜降时节江南民众喜食水鸭以滋阴，北方及岭南地区则选羊肉、兔肉、牛肉进补，以保暖润燥、健脾养胃。进补需适度，脾胃薄弱者应先健脾和胃，做到补而不燥。
养生中国AI 评分2323 霜降养生：艾灸关元、气海、命门，按揉涌泉、八髎，喝当归乌鸡汤
霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大、秋燥明显。养生可艾灸关元穴、气海穴、命门穴，每周2次，以温中散寒固肾；或按揉涌泉穴、八髎穴，每次150~200次，每日1遍，调补气血。另可用乌鸡1/4只、当归15克、龙眼肉10粒等煲汤，补血养肝、调理冲任。
悦读中医AI 评分3131 霜降养生：防寒保暖、平补润燥，两款食疗方请收好
霜降是秋季最后一个节气，天气由凉转寒，寒凉与燥邪并存，慢性胃病、关节不适、感冒、气管炎等易复发或加重。养生宜防寒保暖、平补润燥、益气健脾养胃，可多食芝麻、蜂蜜、银耳，并在医师指导下艾灸中脘、关元、足三里等穴。文中另给出栗子粥与当归生姜羊肉煲两款食疗方。
中医蔡锦芳AI 评分2121 牛膝菊祛风除湿，千里光清热解毒｜本草江湖第3628期
中医蔡锦芳在本草江湖第3628期中介绍牛膝菊与千里光的功效：牛膝菊清热解毒、祛风除湿、活血止痛，千里光清热解毒、明目、利湿、杀虫止痒。同期还列出百合、天门冬、十大功劳、瓦韦、黄精等药材的功用。文中提示草药图片不标注拉丁学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。
中医普及学堂AI 评分1818 山东·青岛赤脚班（八）：太溪穴与赤脚养生案例分享
中医普及学堂发布山东·青岛赤脚班（八）内容，围绕赤脚、艾灸与扶阳理念分享多例养生实践。文中提到一名心衰老人坚持劳宫搓涌泉三个月后检查显示心脏完全通畅、免于搭桥，另有40年类风湿性关节炎患者经26天调理后关节硬化改善。内容为中医养生交流，非医疗建议。
健康时报AI 评分2626 10个极简养生小动作：每天几分钟，疏通经络调理全身
针对久坐低头人群的肩颈僵硬、手脚冰凉、气血不足等亚健康问题，一套10个无需器材、不分场地的极简养生小动作被整理推荐。动作包括搓手30秒、干洗脸20次、叩齿50次、踮脚30次、揉腹1-2分钟、提肛20次等，覆盖头颈、肩背、心肺、脾胃、腰腿调理。所有动作以轻柔舒适为准，量力而行。
生命时报AI 评分5858 生命时报解读秋季情绪低落与光疗灯是否有效
《生命时报》采访多位专家解读秋季情绪低落，指出“悲秋综合征”并非严格医学诊断术语，而是对秋季光照减少等环境变化下情绪反应的通俗描述，季节性抑郁多于春夏季缓解。专家表示光疗对非季节性情绪问题缺乏有效证据，对部分双相情感障碍患者还可能诱发躁狂，家用光疗设备面临剂量不足问题。文章建议每天增加半小时到1小时户外活动、多晒太阳，并给出上午9~11点和下午3~4点两个时段及“影子法则”等晒太阳技巧。
中医护理AI 评分3535 “颈”要关头，中医有道：中医适宜技术调理颈椎病
颈椎病在中医属“痹证”“项痹”“眩晕”范畴，可按颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感型、混合型分型诊断。文章按风寒痹阻、气滞血瘀、痰湿阻络、肝肾亏虚四证给出推荐方药，并介绍针灸、灸法、耳穴压豆、刮痧、中药熏蒸、拔罐及运动疗法等中医适宜技术的操作与注意事项。脊髓型绝对禁忌重手法推拿和大重量牵引。
养生小知识每日分享AI 评分4040 血糖高的人饭后别做这3件事：躺沙发、马上吃水果、喝浓茶咖啡
血糖高的人饭后一两个小时内躺沙发、马上吃水果、喝浓茶或咖啡，都不利于稳血糖：躺卧使肌肉不收缩、糖分消耗不掉，水果果糖吸收更快，咖啡因则刺激肝脏向血液放糖。建议饭后等十几分钟喝小半杯温水，再慢走15到20分钟，饭后一小时用血糖仪测一次。进餐顺序按先吃菜、再吃肉、最后吃主食，粗粮比白米饭升糖慢，每口多嚼、一顿饭吃够20分钟。
医药养生保健报社AI 评分4040 一文搞懂胆囊炎、胆结石、胆囊息肉：秋季护胆防发作攻略
秋季“贴秋膘”高脂饮食、早晚温差大和天气干燥三大因素，使急性胆囊炎发作进入小高峰，其中90%以上病例与胆结石相关。文章梳理胆囊炎、胆结石、胆囊息肉的区分，并给出规律进食、每日饮水1500~2000毫升、腹部保暖、科学减重及40岁起每年腹部B超筛查等护胆建议。
上海中医药大学附属曙光医院AI 评分3333 世界传统医药日：上海中医药大学附属曙光医院专家解读海派膏方冬令调补
世界传统医药日之际，上海中医药大学附属曙光医院膏方团队就海派膏方冬令调补的常见问题作出解答，明确膏方为一人一方的半流体稠厚状中药制剂，需由正规机构有经验的高年资中医医生开具。膏方一般服用一到两个月，小包装少则五六十包、多则一百多包，服膏期间饮食宜清淡，喝茶应与服膏时间避开。该院2026年冬季膏方门诊10月12日开诊，现场预约至2027年2月4日。
允斌顺时生活AI 评分1717 陈允斌：告别“外油内干”，从内调外养吃出水嫩Q弹
陈允斌针对皮肤“看着油、摸上去又干”的问题，提出从内调和外养两方面入手。内调补水可吃葛根粉、蜂蜜、银耳、麦冬，滋润可用党参、百合、甘草；外养救急用马齿苋精华液舒缓、甘草敏感修护霜抗敏，润养用莼菜面膜加精华液叠加使用。
中医李知行AI 评分2929 大便硬、稀、臭分别对应胃热、胃寒、脾虚：麻子仁丸、附子理中丸、参苓白术丸怎么用
中医科普按大便形态与气味分三型：大便干结如羊粪球属胃热，首选麻子仁丸或牛黄清胃丸；大便稀溏伴腹部冷痛属胃寒，首选附子理中丸，凌晨腹泻可换四神丸；大便酸臭黏马桶属脾虚湿盛，首选参苓白术丸，腹胀明显可换香砂六君丸。
温暖中医AI 评分2525 霜降早餐推荐八珍粉蒸蛋羹：健脾养胃、生津润燥
温暖中医推荐霜降时节早餐用八珍粉蒸蛋羹替代水煮蛋，每周吃3次。做法为八珍粉5-10克温水化开，打入两颗鸡蛋搅匀蒸熟。八珍粉含山药、莲子、芡实、茯苓、薏米、白扁豆、党参、白术，可健脾祛湿补气，搭配鸡蛋滋阴养血、生津润燥，更适合脾胃虚弱者，但便秘者不宜多吃。
懒兔子AI 评分1414 读者医案：贴保心贴后徒步攀登峨眉山11小时
一名40岁男性读者投稿称，贴敷懒兔子与炳济堂联合出品的保心贴后，徒步攀登峨眉山全程11小时未出现以往胸口憋闷、心脏发紧的感觉。该膏贴含人参、黄芪、生地黄、肉桂、丹参，贴于膻中穴，每天8小时，适宜熬夜、压力大、怕冷或体能消耗大伴心慌心悸、胸闷者，仅改善症状，不能替代药物。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1717 中国中医科学院中医门诊部：秋冬养脾胃关键在“温、软、淡、匀”四字诀
中国中医科学院中医门诊部提示，中医认为“脾胃为后天之本”，秋冬养护不当，来年开春易出现乏力、消化不良、腹泻、免疫力下降等问题。秋冬养脾胃无需山珍海味进补，关键在“温、软、淡、匀”四字诀，配合家常暖养餐单和生活实用小技巧即可护好脾胃根基。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2424 彭鑫博士中医育儿课堂：如何预防宝宝秋燥咳嗽
彭鑫博士在中医育儿课堂中介绍，正常儿童可用川贝和梨煮水预防秋燥咳嗽，并建议增强体质、经常户外运动晒太阳、保持空气流通、避免接触传染性疾病患者及二手烟。若已咳嗽，调护以室内18至20度、湿度60%、多休息多喝水、拍背排痰、忌油腻辛辣生冷食物为主。文章还区分了百日咳、肺炎与肺结核咳嗽的特点。
养生小知识每日分享AI 评分2626 血糖高的人饭后别做这3件事：控糖关键时段的禁忌与替代方案
血糖偏高的人饭后应避免立刻躺坐不动、马上吃水果、立刻喝浓茶或咖啡，这三件事会推高餐后血糖。建议改为慢走15到20分钟、喝100到150毫升温水、做简单拉伸，并在饭后一小时测一次血糖。吃饭按先蔬菜、再蛋白质、最后主食的顺序，有助血糖平稳。
中医彭鑫博士工作室AI 评分1212 彭鑫博士谈健康：好睡眠有美容效果
彭鑫博士指出，最佳睡眠时间为晚上十点至次日凌晨六点，此时人体内分泌与皮肤修复完成，气血重新整合。他提到一名2006年咨询痤疮问题的女性坚持十点前睡觉并配合睡前泡脚，一个月后皮肤变光滑、气色改善。临床观察发现皮肤不好的女性多伴睡眠不佳，调理睡眠后皮肤得到改善。
中医杂志AI 评分2020 霜降养生：润燥平补、早卧敛阳的食疗与起居调养
霜降时节饮食宜温润平补、润肺健脾，可选柿子、秋梨、百合、莲藕、板栗等时令食材，并推荐陈皮萝卜雪梨汤、山药板栗小米粥、沙参玉竹茶三款食疗方。起居遵循“早卧晚起”，尽量23点前安寝，待日出霜散再起身，注意头面、肩颈、腰腹、双足保暖。情志调养重在敛神静气、疏肝解郁，可静坐调息、多沐日光。
养生中国AI 评分3434 【每周药食】天冬：古称“万岁藤”，清肺润燥、滋肾降火，秋冬养阴正合适
天冬为百合科植物天冬的干燥块根，性味甘、苦、寒，归肺、肾经，功能养阴润燥、清肺生津，用于肺燥干咳、腰膝酸痛、骨蒸潮热、肠燥便秘等。与麦冬相比，天冬偏于滋肾降火，麦冬偏于清心除烦、滋阴利咽。文中给出天冬粥、二冬茶、天冬百合雪梨饮三款食疗方，并提示脾胃虚寒者慎用、不宜长期连服。
北京中医药大学国医堂AI 评分3131 北京中医药大学国医堂科普：秋吃根，赛过参有没有道理
北京中医药大学国医堂从秋季燥邪伤肺胃之阴、脾胃功能偏弱的特点出发，解释“秋吃根，赛过参”的道理，认为根茎类食物性味平和、能润燥补益脾胃。文章推荐山药、白萝卜、芋头、莲藕四种根类食材，并分别说明其性味归经与调养作用。
中医普及学堂AI 评分1111 曾培杰山东青岛赤脚班第七讲：火疗法、艾灸回阳与接地气养生
中医普及学堂曾培杰在山东青岛赤脚班第七讲中讲解火疗法与艾灸回阳，援引《扁鹊心书》"保命之法，灼艾第一"，主张艾灸涌泉、关元应急回阳。讲课还提到清华大学自1997年起举办新生赤脚跑，并分享梁文华《杏林一枝》所载山东济宁一例类风湿性关节炎40年患者经27天艾灸加接地气调理后活动自如的案例。