血糖高的人饭后别做这3件事：控糖关键时段的禁忌与替代方案

血糖偏高的人饭后应避免立刻躺坐不动、马上吃水果、立刻喝浓茶或咖啡，这三件事会推高餐后血糖。建议改为慢走15到20分钟、喝100到150毫升温水、做简单拉伸，并在饭后一小时测一次血糖。吃饭按先蔬菜、再蛋白质、最后主食的顺序，有助血糖平稳。