血糖高的人饭后别做这3件事：躺沙发、马上吃水果、喝浓茶咖啡

血糖高的人饭后一两个小时内躺沙发、马上吃水果、喝浓茶或咖啡，都不利于稳血糖：躺卧使肌肉不收缩、糖分消耗不掉，水果果糖吸收更快，咖啡因则刺激肝脏向血液放糖。建议饭后等十几分钟喝小半杯温水，再慢走15到20分钟，饭后一小时用血糖仪测一次。进餐顺序按先吃菜、再吃肉、最后吃主食，粗粮比白米饭升糖慢，每口多嚼、一顿饭吃够20分钟。