霜降养生：润燥平补、早卧敛阳的食疗与起居调养

霜降时节饮食宜温润平补、润肺健脾，可选柿子、秋梨、百合、莲藕、板栗等时令食材，并推荐陈皮萝卜雪梨汤、山药板栗小米粥、沙参玉竹茶三款食疗方。起居遵循“早卧晚起”，尽量23点前安寝，待日出霜散再起身，注意头面、肩颈、腰腹、双足保暖。情志调养重在敛神静气、疏肝解郁，可静坐调息、多沐日光。