悉尼大学研究：抗炎饮食不减肥就难降炎症
医药养生保健报社介绍悉尼大学团队发表于《细胞·代谢》的一项16周临床研究，53名有高血压、高血脂或血糖异常的中年受试者先吃8周控热量的地中海饮食，体重未降，甘油三酯下降22%，但超敏C反应蛋白等炎症指标未下降。
推荐理由：原文梳理一项16周临床研究，区分饮食质量与能量平衡对血脂和炎症的不同作用。
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医药养生保健报社精选AI 评分5353 中医普及学堂AI 评分1616 虚空问对·赤脚功（一）：赤脚功与艾灸、中成药调治痛风及心肌问题的问答
中医普及学堂“虚空问对”栏目以赤脚功为核心，结合艾灸关元、气海及乌鸡白凤丸等中成药，介绍调治痛风、神经衰弱与心肌淀粉样变等案例。文中提出伤阳五条，包括不登高山、缺少深呼吸、久坐、声光电热能过度及不光脚，并称赤脚走路可配合步长脑心通改善心慌心悸。
北京卫视养生堂AI 评分3838 国医大师张灿玾推崇的六字诀吐纳养生法：六字对应脏腑的练法与要点
国医大师张灿玾推崇并自用的吐纳养生功法「六字诀」，通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个发音口型以声引气，分别对应肝、心、脾、肺、肾与三焦。练习采用逆腹式呼吸，按五行相生顺序每字做6遍，早晚各一轮，并配合相应肢体动作。
北京卫视养生堂AI 评分4242 北京卫视养生堂：晚上11点至凌晨3点这4小时是“黄金睡眠时间”
北京卫视养生堂指出，晚上11点至凌晨3点是睡眠“黄金4小时”，其中23点至1点胆经当令、1点至3点肝经旺盛，熟睡有助肝胆修复。有研究显示，22至23点入睡心血管疾病风险相对更低，午夜12点后入睡风险则大幅增加。频繁熬夜、节律紊乱和盲目依赖助眠药是应尽量避开的睡眠坏习惯。
北京卫视养生堂AI 评分3030 腐竹热量是猪大肠一倍多：被当减脂餐的豆制品“热量刺客”
北京卫视养生堂文章指出，每100克干腐竹热量高达461千卡、脂肪21.7克，比每100克猪大肠的196千卡高出一倍多，泡发后约194千卡/100克仍高于米饭。响铃卷、油豆腐及素鸡豆干等卤制豆制品同样高脂高盐。《中国居民膳食指南》建议每天摄入15～25克大豆或等量豆制品，折合腐竹每天12克左右。
北京卫视养生堂AI 评分5353 北京卫视养生堂科普内脏脂肪如何拖累心肾及心梗预警信号
北京卫视养生堂以57岁范叔叔前降支100%堵塞、植入2枚支架的病例，说明内脏脂肪超标会通过炎症和代谢紊乱损伤血管，并与肾脏形成心肾代谢综合征的恶性循环。文章列出血压高、空腹血糖超过6.1、进食或情绪激动后下颌疼、直系亲属早发冠心病等心梗预警信号，并建议通过抽血查肌酐和尿白蛋白肌酐比值（ACR）评估肾脏，日常用体重秤、卷尺（男性腰围约90厘米、女性85厘米以内）和血压日记监测。
懒兔子AI 评分3838 女孩吵架后呼吸性碱中毒身亡，中医急救强调按揉内关穴与提拉腋前大筋
一名女孩因早恋问题与母亲争吵后出现嘴发麻、手抽筋、呼吸不畅，母亲误判为心脏病实施胸部按压，致肋骨压断、病情加速，最终抢救无效死亡。该症为过度呼吸综合征（呼碱病），情绪激动后二氧化碳呼出过多致血液偏碱，急救应先放松并调节呼吸节奏，用口罩或纸袋罩住口鼻回吸二氧化碳。文章提出可按揉心包经内关穴，危急昏厥时提拉腋前大筋以刺激心经与心包经。
合欢中医AI 评分2323 防风的三重双向调节作用：发汗止汗、止痛散火、止泻通便
防风作为辛温解表药具有三组双向调节作用：配伍不同可治表实无汗与表虚有汗，如玉屏风散中防风配黄芪、白术固表止汗；既能祛风寒止头痛痹痛，又能"火郁发之"发散郁火，如升阳散火汤、泻黄散中均用防风；还能升脾清阳止泻，并顺气通便治风秘、气秘，如搜风顺气丸。其作用差异主要取决于配伍。
中医护理AI 评分99 天津北辰长康医院介绍中医特色疗法温阳罐疗法
天津北辰长康医院介绍中医特色疗法温阳罐疗法。该内容由中医护理公众号排版发布，并附直播预告及广告信息。
中医护理AI 评分2121 河南省中医院儿科周莉莉设计一种肚脐艾灸隔热套装
河南省中医院儿科周莉莉设计了一种肚脐艾灸隔热套装，针对传统艾灸装置固定不稳、易烫伤的问题。该套装由隔热垫与艾灸碗组成，隔热垫含上下阻燃层、腈纶层和棉类层，包裹套内穿松紧绳勒紧固定艾灸碗，防止体动移位，使艾灸孔精准作用于肚脐。隔热垫下端设可拆卸绒布层满足"一人一布"感控要求，包裹套及固定套内加盐粒与青盐粒辅助固定并起泻热保温作用。
中医小妙招AI 评分2525 活动第二三趾健脾胃：经络锻炼改善胃肠功能
胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也位于脚趾部位，胃肠功能较弱的人可经常锻炼脚趾。练习脚趾抓地与放松相结合，可对经络形成松紧交替刺激；也可用二趾和三趾夹东西或有意识地活动脚趾，持之以恒胃肠功能会逐渐增强。
上海中医药大学附属曙光医院AI 评分2323 曙光医院张炜：冬令膏方调护肺系病，补肺健脾益肾
上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜结合临床经验，介绍慢性咳嗽、哮喘、反复感冒等肺系病人群的冬令膏方调理思路，强调补肺、健脾、益肾三脏同调。其膏方配伍分补肺固表、化痰平喘、活血通络、益肾固本四路，兼顾固本与祛邪。膏方适用于慢阻肺病、支气管哮喘、反复呼吸道感染等稳定缓解期人群，急性发作期不宜服用。
医药养生保健报社AI 评分1616 健康日历：你的早餐真的唤醒身体了吗？
医药养生保健报社发布健康日历内容，围绕“你的早餐是否真的唤醒身体”这一日常健康话题展开。原文未提供具体政策、品种、企业或数据信息。
允斌顺时生活AI 评分2323 陈允斌教“睡仙功”：半夜醒来睡不着时的小动作
陈允斌在电视节目中教过一个促进入睡的小动作“睡仙功”：右侧躺，两手握拳，右拳垫于头下，左拳放在右耳后靠下颈动脉处，双腿蜷缩似婴儿，闭目放松。
北京卫视养生堂AI 评分4545 肌肉越多越长寿：近半数成年人蛋白质摄入不足，一个动作自测肌肉量
我国约45%的成年居民存在蛋白质摄入不足风险，而肌肉流失会削弱血糖代谢与抵抗力。专家推荐用拇指和食指环扣小腿最粗处的“指环实验”自测肌肉量，扣不住提示肌肉量较足，扣住后有明显空隙则提示可能存在肌少症风险。健康人每天每公斤体重需摄入1.2~1.5克蛋白质，并可通过“4个2”记忆法搭配每周2—3次抗阻锻炼来存肌肉。
北京卫视养生堂AI 评分4545 两餐之间或餐前半小时吃水果，对控糖更有帮助
苹果等水果在两餐之间（上午9～10点或下午3～4点）或正餐前半小时吃，更有利于控糖。研究显示餐前30分钟吃苹果可增加饱腹感、减少正餐食量，并降低餐后血糖水平、减少血糖剧烈波动。建议把每天200~350克水果分成2次放在餐前吃，同时避免把果汁当水喝、用水果代替蔬菜和用果干替代鲜果。
北京卫视养生堂AI 评分4343 北京卫视养生堂：按揉“横络”缓解腰痛，注意这3点
北京卫视养生堂讲解中医“横络”（筋结）引发的腰痛，其特点是位置固定、按压刺痛、弯腰转腰卡顿、受凉久坐加重，需与腰椎间盘突出、腰肌劳损区分。轻度筋结可按一找、二压、三弹拨手法处理，每次约15到20分钟；重度刺痛属瘀血阻络，可用活血止痛膏外敷，单次不超过4到6小时。
合欢中医AI 评分3030 【名家传薪】国医大师周仲瑛：临床30个经典名方
国医大师周仲瑛的30个临床经典名方被整理发布，涵盖温肺化痰平喘汤、平喘固本汤、化肝解毒汤等，涉及慢性喘息性支气管炎、哮喘虚证、慢性乙型肝炎等病证。各方均列明组成、功效、适应证与用法，如温肺化痰平喘汤用蜜炙麻黄6克、细辛3克，每日1剂水煎服。
中医喜乐心AI 评分3535 情绪烦躁、睡不安稳：宁神灵颗粒更适合肝郁化火者
肝气郁结化火、一点小事就发火并伴心慌惊跳多梦、口苦便干舌苔黄者，更适合宁神灵颗粒而非逍遥丸。该药以柴胡、黄芩一散一清，配龙骨、牡蛎收敛躁动心神，散郁火兼安神。不宜长期当安神药服用，可连吃三天看效果；怕冷、腹泻、胃口差者及孕妇、糖尿病人慎用。
广东省中医院AI 评分4949 广东省中医院珠海医院：秋天喝蜂蜜水真能润燥吗？
广东省中医院珠海医院林锦芝护士长解答秋天喝蜂蜜水润燥的问题，指出蜂蜜性平味甘、归脾肺大肠经，岭南秋燥时饮用较合适，但无明显干燥感者不必每天喝。以润燥为目的时枇杷蜜和槐花蜜更合适，冲泡水温应控制在40℃以下，一岁以下婴儿不要吃蜂蜜。
广东省中医院AI 评分4040 敏在医海｜失眠五年越睡越累、怕冷乏力？杨志敏：别只盯安神助眠，是气血不够用
广东省中医院杨志敏教授接诊一名失眠五年的32岁患者，辨证为气血亏虚，未沿用安神定志思路，而以桂枝新加汤合桂枝加龙骨牡蛎汤配合院内制剂益气养心安神口服液，益气养血、宁心安神并调脾胃。患者入睡时间由一两个小时缩短至约半小时，疲乏无力感明显减轻。
中医李知行AI 评分1616 中医李知行科普：丹田降脂丸一天两次，通血管、补脾肾
中医李知行科普介绍丹田降脂丸，按“脾肾两虚、痰瘀互结”论治血脂高，主张通补兼施、标本同治。该方含丹参、三七、何首乌、人参、川芎、泽泻、当归、黄精、肉桂、淫羊藿、五加皮，分补脾肾、活血化瘀、清浊善后三路，一日2次。文中称其可软化血管、纠正脂质代谢异常、降低血液黏稠度、抗血小板凝集、改善微循环。
温暖中医AI 评分1414 丹红化瘀口服液：针对气滞血瘀所致视物模糊、视力下降的中成药
丹红化瘀口服液由血府逐瘀汤加减而成，含丹参、当归、川芎、桃仁、红花、柴胡、枳壳，针对气滞血瘀引起的视物模糊、视力下降。方中丹参化瘀通络改善眼底微循环，柴胡、枳壳疏肝理气，当归补血，稳定期服用可化开眼底瘀血、恢复眼睛供血。气滞血瘀所致飞蚊症亦适用，兼血虚者可搭配四物颗粒同用。
温暖中医AI 评分3434 霜降后温补脾胃：古方“法制猪肚方”的食材与做法
温暖中医介绍古方“法制猪肚方”，以猪肚1个配党参10克、干姜6克、胡椒10克、糯米30克，用于脾胃虚寒、气虚乏力者温补脾阳。做法强调先用面粉反复搓洗猪肚去腥，再将药材与糯米塞入扎紧，砂锅大火煮开后小火煮至烂熟，以吃肉为主、喝汤为辅。
中医李知行AI 评分1919 入冬前养肾补肾精，黑芝麻为何被称为“平民黑珍珠”
入冬前养肾补肾精，被称作“平民黑珍珠”的是黑芝麻，而非黄精或熟地。文章建议用现磨或大牌子的纯黑芝麻粉，搭配山药粉护胃，并提到黑芝麻糊类甜品黑芝麻含量少、作用有限。有读者用热水冲黑芝麻糊加山药粉再兑一倍酸奶给88岁母亲食用半年多，发现其黑发增多。
广东省中医院AI 评分3939 广东省中医院珠海医院：秋天吃薯类怎么吃才健康？红薯能减肥吗
广东省中医院珠海医院治未病中心提示，用薯类减肥应以红薯、紫薯、山药、芋头替换部分米饭等主食，而非在饭外额外加吃。建议每天吃薯类50~100克、每周3~5次；血糖偏高者优先选蒸煮的淮山、紫薯和白薯，尽量不吃烤红薯，发芽土豆不可食用。
广东省中医院AI 评分5353 广东省中医院科普：咳嗽分五类，盲目煮梨水可能帮倒忙
广东省中医院科普指出，梨水性偏凉，并非适合所有咳嗽，风寒咳嗽喝梨水可能把寒气闭在肺里。文章按常见表现把秋冬季咳嗽分为风寒、凉燥、温燥、气虚、痰湿蕴肺五类，分别给出判断要点和调理方向，如风寒可用紫苏叶、凉燥用北沙参玉竹配生姜、气虚用太子参、痰湿用陈皮茯苓芡实。文中药膳为成人剂量，咳嗽久不愈或伴高烧、胸痛、痰中带血等情况应及时就医。
广东省中医院AI 评分3636 广东省中医院科普：秋风落发多为生理性代谢，顺时养发待春生
广东省中医院科普指出，入秋后掉发增多多为顺应秋收之气的生理性代谢，并非气血亏虚或肝肾受损。秋燥耗伤津液、肺主皮毛失养是落发增多的核心外因，宜早睡静养、多食百合银耳秋梨玉竹等润燥之品。若终年掉发量大、发量持续稀疏并伴头皮油腻瘙痒等表现，则属病理性脱发，需找医生辨证调治。
广东省中医院AI 评分4848 广东省中医院大学城医院：化疗后骨髓抑制的患者自我保护指南
广东省中医院大学城医院肖静主任团队针对化疗后骨髓抑制发布患者自我保护指南，提示造血低谷多在化疗后7～14天出现，含卡铂方案的血小板低谷可能延至14～21天。指南从防感染、防出血、血常规监测与血栓预防等方面给出日常护理要点，并明确口温≥38.3℃一次或≥38.0℃持续1小时须立即急诊。中医药可在中医师辨证指导下以健脾益肾、益气养血、和胃减毒为思路辅助调理，但不能替代规范治疗。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1515 中国中医科学院中医门诊部：8个中医预防秋冬感冒小妙招
中国中医科学院中医门诊部提示，秋冬气温下降、昼夜温差增大，人体正气偏弱时易受外邪侵袭引发感冒，出现发热、流涕等症状。合理运用中医养生预防方法可降低秋冬感冒发病风险，文中介绍了8个预防秋冬感冒的小妙招。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2121 彭鑫博士讲解《黄帝内经》中的治病思路｜《黄帝内经》精华篇系列623
彭鑫博士在《黄帝内经》精华篇系列623中讲解《素问·诊要经终论》的针刺深浅思路，指出“甚者直下”为直刺深取、“间者散下”为浅刺后向上下左右不同方向行针。他以委中穴治腰痛为例说明针刺深度应随病位深浅而定，并强调春夏秋冬刺法只是示例，临床须辨证论治、师其法而不泥其方。
养生小知识每日分享AI 评分4343 甲状腺结节的"发物"到底能不能吃？医生一次说清楚，别再乱忌口
甲状腺结节患者不必盲目忌"发物"，传统"发物"缺乏统一科学标准，一刀切忌口反而可能造成营养不良。真正需要控制的是高碘食物，合并甲亢或医生建议限碘者每日碘摄入量应在一百一十到一百五十微克之间；辛辣刺激、油腻高糖食物和浓茶咖啡白酒也应减少。十字花科蔬菜正常烹饪加热后可吃，饮食以高蛋白、高维生素、清淡易消化为主，并每半年到一年做一次甲状腺超声和功能检查。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2323 彭鑫博士中医育儿课堂：幼儿哮喘的辨证方法与肺炎鉴别
彭鑫博士在中医育儿课堂讲解幼儿哮喘的辨证方法，指出过敏体质儿童反复咳嗽易转化为肺炎、过敏性支气管炎乃至哮喘。中医认为小儿哮喘由外感风邪与内在痰饮相合而成，与肺、脾、肾三脏功能失调相关。哮喘与肺炎的鉴别要点为哮喘反复定期发作且与过敏约90%相关，肺炎治愈后不再发作且不涉及过敏。
养生小知识每日分享AI 评分3838 睡前一杯温开水防血栓？养生说法梳理
一篇养生科普提出，睡前半小时喝约200毫升、40℃上下的温开水，可稀释夜间变稠的血液、降低血栓形成概率，并可加柠檬片、少量橄榄油或山楂干。文章同时建议白天饮水1500毫升以上、避免久坐、睡前少吃，并避开浓茶、含糖饮料和酒精。上述效果均为科普表述，未提供研究数据支持。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2929 彭鑫博士谈健康：熏蒸涌泉、练潜阳功等助眠小窍门
彭鑫博士针对上班族失眠问题，提出睡前用滚开水蒸汽熏蒸足底涌泉穴以引火归源，并配合闭眼金鸡独立的潜阳功，睡前站30分钟助快速入睡。他还建议选择面积小、藏风聚气的卧室，避免过堂风，且睡前不宜吃得太饱。
养生中国AI 评分2929 7个免费护肝方法：远离烟味、少喝酒、睡子午觉、控体重
7个日常习惯被列为免费护肝方法，包括闻到烟味马上远离、不爱喝酒、到点就想睡觉、每天量体重、不内耗避免负面情绪、爱干净和饮食浅尝辄止。其中香烟燃烧产生至少4000种化学物质、69种具致癌性，中医强调子时（晚上11点至次日凌晨1点）入睡使气血归聚肝胆经。
中医喜乐心AI 评分4242 情绪烦躁、睡不安稳：宁神灵颗粒与逍遥丸的适用区别
宁神灵颗粒针对郁火上扰所致的心烦急躁、心慌易惊、睡眠浅多梦，与逍遥丸主治的单纯肝气郁滞不同。该中成药原方为《伤寒论》柴胡加龙骨牡蛎汤，由柴胡、半夏（制）、龙骨、黄芩、桂枝、牡蛎、大黄、甘草组成，说明书提示服药三天症状无改善或加重应咨询医生。平时怕冷、大便稀溏、胃口差者不对路，孕妇和糖尿病者慎用。
允斌顺时生活AI 评分2929 霜降节气养生：双莲墨鱼汤养阴补血的做法与墨鱼干鉴别
霜降时节宜减少剧烈运动并滋阴养血，可每天喝双莲墨鱼汤至立冬。该汤用墨鱼1到2只、莲藕半斤、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮半个、生姜3片，墨鱼连骨炖40分钟到1小时，起锅后取出墨鱼骨，功效为养肝血、补心脾、滋阴润燥。汤中墨鱼须选东海野生“滋补墨鱼”，正宗干品一斤10~21只，淡晒优于盐晒，并避开陈货。
北京卫视养生堂AI 评分3838 小米粥熬烂升糖指数可达93.6，煮前洗米别用力搓
针对小米制品的升糖研究发现，正常比例、带颗粒感的稠小米粥升糖指数约60，而大量加水长时间熬烂后可飙升至93.6以上，高于白粥的约90。洗米时用力反复搓洗会破坏小米表层的麸皮和酚类物质，建议冷水轻过两遍、冷水泡10到15分钟、小米与水比例1:10、小火煮30分钟左右。普通人一顿40到50克干小米，血糖指标不理想者一顿30克封顶。
中医小妙招AI 评分2525 养气血、调肠胃：中医小妙招讲推胃经（附视频）
中医小妙招介绍通过推胃经养气血、改善肠胃功能，方法为从足三里穴沿胫骨外侧向下推刮，可借助砭石或牛角刮痧板，刮至经络淤堵处缓解胃痛胃胀。文中称胃经多气多血、直接通达面部，连敲数日后面色转红润、肠胃功能改善。