《求医不如求己》：敲胆经后头痛、失眠的应对方法
敲胆经后出现头痛脑涨、失眠多梦，多因胆经浊气未能及时从肠道排出，经手少阳三焦经上于头面所致。此时可拨动胆经阳陵泉，使电麻感传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经支沟穴，不适症状会明显改善。
全部健康动态
中医小妙招AI 评分2424 允斌顺时生活AI 评分1717 陈允斌：告别“外油内干”，从内调外养吃出水嫩Q弹
陈允斌针对皮肤“看着油、摸上去又干”的问题，提出从内调和外养两方面入手。内调补水可吃葛根粉、蜂蜜、银耳、麦冬，滋润可用党参、百合、甘草；外养救急用马齿苋精华液舒缓、甘草敏感修护霜抗敏，润养用莼菜面膜加精华液叠加使用。
中医出版AI 评分2323 赵尚华验方土槐丹四物汤治疗银屑病：20岁患者四次看诊记录
名老中医赵尚华以四物汤为底方，加土茯苓、牡丹皮、生槐花等组成土槐丹四物汤，用于血虚风燥型银屑病。书中记录一例20岁女性患者反复发作3年，经四次看诊、每次6剂加减治疗后诸症消失。该书系统总结赵尚华近60年临证效验方，分皮肤病、乳腺病等七个篇章。
中医范怨武AI 评分2828 中医解读：为什么总在半夜11点至5点醒来
中医将半夜醒按三个时段辨析：23点至1点胆经当令，多为胆郁或胆火旺、气机不降扰神；1点至3点肝经当令，肝血亏虚、肝阳浮越致魂不藏；3点至5点肺经当令，肺气不足、魄不敛，兼肝木刑金上扰肺魄。三者相互串联，底层源头多在脾虚、气血生化无源。
中药材天地网·集采资讯AI 评分7575 湖北医保局通知执行第二批全国中药饮片联采中选结果
湖北省药械集中采购部门联席会议办公室发布通知，全省自2026年10月30日起统一执行第二批全国中药饮片采购联盟集中采购中选结果，采购周期原则上执行至2027年10月31日。执行范围覆盖全省公立医疗机构（含军队医疗机构）及参加该批次的医保定点社会办医疗机构和定点药店，医疗机构须通过省采购平台签订采购协议、按中选价格采购，不得线下采购或再次议价。
中医李知行AI 评分2929 大便硬、稀、臭分别对应胃热、胃寒、脾虚：麻子仁丸、附子理中丸、参苓白术丸怎么用
中医科普按大便形态与气味分三型：大便干结如羊粪球属胃热，首选麻子仁丸或牛黄清胃丸；大便稀溏伴腹部冷痛属胃寒，首选附子理中丸，凌晨腹泻可换四神丸；大便酸臭黏马桶属脾虚湿盛，首选参苓白术丸，腹胀明显可换香砂六君丸。
中药材天地网·集采资讯精选AI 评分7777 安徽省医保局部署第二批全国中药饮片联盟集采落地实施
安徽省医疗保障局发布通知，第二批全国中药饮片联盟采购及第四批、第二批接续全国中成药联盟采购中选结果自2026年10月28日起执行，安徽省药品带量联动采购中选结果自2026年11月10日起执行。中药饮片联盟采购周期原则上为1年，可视情况延长不超过1年；通知要求各地监测中选药品进院与供应情况，对不入院、采购低于序时进度及供应质量问题及时约谈督导。
推荐理由：通知明确了第二批全国中药饮片联盟集采在安徽的执行时间、采购周期与供应督导要求，读者可据此判断落地节奏。
温暖中医AI 评分2525 霜降早餐推荐八珍粉蒸蛋羹：健脾养胃、生津润燥
温暖中医推荐霜降时节早餐用八珍粉蒸蛋羹替代水煮蛋，每周吃3次。做法为八珍粉5-10克温水化开，打入两颗鸡蛋搅匀蒸熟。八珍粉含山药、莲子、芡实、茯苓、薏米、白扁豆、党参、白术，可健脾祛湿补气，搭配鸡蛋滋阴养血、生津润燥，更适合脾胃虚弱者，但便秘者不宜多吃。
合欢中医AI 评分2323 【名家传薪】国医大师张志远：重用45克百合治失眠
国医大师张志远介绍以百合知母汤加合欢花、莲子心、夜交藤治疗神经衰弱、长期失眠，认为其功力不亚于酸枣仁汤、黄连阿胶汤。1959年他在济南治一久病浅睡机关干部，用泡百合45克、知母15克、莲子心10克、夜交藤30克、合欢花20克，加石决明30克，日用一剂分下午5点、晚上10点两次饮。连续半月未改方，患者梦境锐减，可熟睡六小时。
懒兔子AI 评分1919 懒兔子文创产品上架：2027年台历礼盒、中医学习笔记本与行李牌
懒兔子文创产品已上架，包括“不懒”2027年台历礼盒、懒兔子中医学习笔记本和懒兔子行李牌。笔记本内页含中药煎煮方法、医案记录模板及常用药食同源产品的性味与功效，并赠送贴纸。新客成为会员可获5元优惠券，全店包邮（偏远地区除外）。
悦读中医AI 评分2727 生死六昼夜：3600克生附子与550壮瘢痕灸，耄龄心梗的纯中医救逆实录
张耕铭医师以四逆加桂汤（单剂生附子600克、干姜1200克）配合天突、膻中、鸠尾三穴各100壮瘢痕灸，救治一名拒绝介入手术的84岁急性下壁心肌梗死患者。患者先顿服回龙汤300mL以上并舌下含服麝香保心丸8粒，药后出现全身发麻、昏睡及泻下黑色臭秽稀便等瞑眩反应，复诊时心慌与濒死感消失。后续守方续服5剂、瘢痕灸改为每日膻中穴50壮，治疗1月余基本恢复如初。
悦读中医AI 评分2222 赵尚华效验方逍遥蒌贝散：乳腺增生结块随情绪消长的调治
名老中医赵尚华以逍遥蒌贝散治疗肝郁痰凝之乳癖，全方由柴胡9g、当归9g、白芍9g、白术9g、茯苓9g、瓜蒌15g、浙贝母9g、胆南星9g、生牡蛎15g、山慈菇9g组成，功效疏肝理气、化痰散结。该方由逍遥散与蒌贝散化裁而来，1983年6月在其《中医外科心得集》中正式命名，适用于乳房胀痛、结块随喜怒消长的乳腺增生患者。
懒兔子AI 评分1414 读者医案：贴保心贴后徒步攀登峨眉山11小时
一名40岁男性读者投稿称，贴敷懒兔子与炳济堂联合出品的保心贴后，徒步攀登峨眉山全程11小时未出现以往胸口憋闷、心脏发紧的感觉。该膏贴含人参、黄芪、生地黄、肉桂、丹参，贴于膻中穴，每天8小时，适宜熬夜、压力大、怕冷或体能消耗大伴心慌心悸、胸闷者，仅改善症状，不能替代药物。
中医蔡锦芳AI 评分1616 蔡锦芳老中医上山采药盘点本草：兔耳兰祛风除湿、铁苋菜利湿止泻
蔡锦芳老中医带徒弟上山采药，盘点了天浆壳、茯苓、阿拉伯婆婆纳、枸杞、兔耳兰、辛夷、白花败酱草、铁苋菜、醉鱼草、鹅不食草、玉叶金花等本草的功用。文章提醒，草药图片仅供交流学习，很多植物外形相似，照图野外采挖易误采误食中毒，治病用药须找国家执业医师当面指导。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1212 中国中医科学院中医门诊部举办“中医外治体验日·火龙罐专场”活动
中国中医科学院中医门诊部将于2026年11月3日下午举办“中医外治体验日——火龙罐专场”活动，限额10人，按报名先后确认资格。活动面向慢性疲劳、肩颈不适、身体畏寒、寒湿偏重等亚健康人群及长期伏案上班族、中老年关节怕冷人群、产后体虚人群，设中医护理特色科普分享、现场实操体验和互动答疑三个环节。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分66 中国中医科学院中医门诊部10月23日（周五）医生出诊信息
中国中医科学院中医门诊部公布10月23日（周五）医生出诊信息，按上午、下午、全天三个时段分别列出出诊医生。该门诊部为医保定点医疗机构，患者可扫描二维码预约挂号。如遇医生当天因不可抗力因素停诊，工作人员会第一时间通知患者。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1717 中国中医科学院中医门诊部：秋冬养脾胃关键在“温、软、淡、匀”四字诀
中国中医科学院中医门诊部提示，中医认为“脾胃为后天之本”，秋冬养护不当，来年开春易出现乏力、消化不良、腹泻、免疫力下降等问题。秋冬养脾胃无需山珍海味进补，关键在“温、软、淡、匀”四字诀，配合家常暖养餐单和生活实用小技巧即可护好脾胃根基。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2020 中医彭鑫博士讲解《黄帝内经》：什么叫逆四时之脉？有哪些表现？
中医彭鑫博士继续讲解《黄帝内经·素问·平人气象论篇第十八》，阐释“逆四时之脉”的含义与表现。春夏脉应弦钩却见瘦小、秋冬脉应毛石反见浮大，即属逆四时；风热而脉静、泄而脱血脉实、病在中脉虚、病在外脉涩坚者，皆脉病相反、属难治。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2424 彭鑫博士中医育儿课堂：如何预防宝宝秋燥咳嗽
彭鑫博士在中医育儿课堂中介绍，正常儿童可用川贝和梨煮水预防秋燥咳嗽，并建议增强体质、经常户外运动晒太阳、保持空气流通、避免接触传染性疾病患者及二手烟。若已咳嗽，调护以室内18至20度、湿度60%、多休息多喝水、拍背排痰、忌油腻辛辣生冷食物为主。文章还区分了百日咳、肺炎与肺结核咳嗽的特点。
养生小知识每日分享AI 评分2626 血糖高的人饭后别做这3件事：控糖关键时段的禁忌与替代方案
血糖偏高的人饭后应避免立刻躺坐不动、马上吃水果、立刻喝浓茶或咖啡，这三件事会推高餐后血糖。建议改为慢走15到20分钟、喝100到150毫升温水、做简单拉伸，并在饭后一小时测一次血糖。吃饭按先蔬菜、再蛋白质、最后主食的顺序，有助血糖平稳。
中医彭鑫博士工作室AI 评分1212 彭鑫博士谈健康：好睡眠有美容效果
彭鑫博士指出，最佳睡眠时间为晚上十点至次日凌晨六点，此时人体内分泌与皮肤修复完成，气血重新整合。他提到一名2006年咨询痤疮问题的女性坚持十点前睡觉并配合睡前泡脚，一个月后皮肤变光滑、气色改善。临床观察发现皮肤不好的女性多伴睡眠不佳，调理睡眠后皮肤得到改善。
中医杂志AI 评分2020 霜降养生：润燥平补、早卧敛阳的食疗与起居调养
霜降时节饮食宜温润平补、润肺健脾，可选柿子、秋梨、百合、莲藕、板栗等时令食材，并推荐陈皮萝卜雪梨汤、山药板栗小米粥、沙参玉竹茶三款食疗方。起居遵循“早卧晚起”，尽量23点前安寝，待日出霜散再起身，注意头面、肩颈、腰腹、双足保暖。情志调养重在敛神静气、疏肝解郁，可静坐调息、多沐日光。
中医杂志AI 评分1313 《中医杂志》2026年第19期目录
《中医杂志》2026年第19期目录已发布，读者可通过点击图片打开微网刊查看本期详情。该期内容详情需在微网刊中查阅，公众号同步提供二维码关注入口。
养生小知识每日分享AI 评分3535 上班族“肝火旺”的5个信号与4步调理方案
中医认为长期熬夜、压力大、情绪压抑会使代谢废物与情绪垃圾郁而化火，形成“肝火旺”，上班族因久坐、饮食不规律、精神紧绷最易中招。脱发增多、失眠多梦、脾气暴躁、口干口苦、眼睛干涩是5个核心信号，占2个就应重视。调理以最晚11点入睡、清淡饮食、释放情绪、按揉太冲穴与行间穴为主，信号占3个以上且持续超过一个月需就医辨证用药。
中医杂志AI 评分2929 从“脾失散精、肾失化气”论治瘦型代谢相关脂肪性肝病
中医杂志刊文从“脾失散精、肾失化气”角度论治瘦型代谢相关脂肪性肝病，认为本病以脾肾亏虚为本、肝郁痰瘀为标，临证分脾虚湿困、肾亏水停、痰瘀凝肝三型辨治。脾虚湿困者用四逆散合二陈平胃散化裁，肾亏水停者用金匮肾气丸合一贯煎加减，痰瘀凝肝者以六君子汤合经验方消脂清肝汤化裁。
生命时报AI 评分5959 研究显示中国成人脂肪肝患病率达43.7%，生命时报解读防控要点
东南大学祁小龙团队发表在《柳叶刀·胃肠病学与肝病学》的研究纳入2.5万人，显示中国成年人脂肪性肝病患病率达43.7%，肝纤维化患病率为4.4%，代谢异常和饮酒是关键影响因素。文章援引《柳叶刀》综述指出肥胖、胰岛素抵抗和饮酒是最应重视的致病因素，并给出每年体检、控制饮食、减重7%~10%、每周运动3~5次、尽早戒酒和控制血压血糖血脂等建议。
养生中国AI 评分3434 【每周药食】天冬：古称“万岁藤”，清肺润燥、滋肾降火，秋冬养阴正合适
天冬为百合科植物天冬的干燥块根，性味甘、苦、寒，归肺、肾经，功能养阴润燥、清肺生津，用于肺燥干咳、腰膝酸痛、骨蒸潮热、肠燥便秘等。与麦冬相比，天冬偏于滋肾降火，麦冬偏于清心除烦、滋阴利咽。文中给出天冬粥、二冬茶、天冬百合雪梨饮三款食疗方，并提示脾胃虚寒者慎用、不宜长期连服。
中医喜乐心AI 评分2525 桂枝茯苓丸：散瘀血、消结节囊肿肌瘤的活血化瘀缓剂
桂枝茯苓丸由桂枝、赤芍、桃仁、茯苓、丹皮组成，是张仲景所创的活血化瘀缓剂，整体偏温，适合寒凝血瘀之证。该方以桃仁破血祛瘀、消癥散结，桂枝温通血脉，丹皮、赤芍清热凉血散瘀，茯苓健脾祛湿，可辨证用于乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等瘀血阻滞病机。与血府逐瘀丸相比，桂枝茯苓丸适合寒凝血瘀者，血府逐瘀丸适合气滞血瘀者。
中医喜乐心AI 评分2323 《黄帝内经》日更第268期：治病别只盯药方，先顾住自己的神
《黄帝内经》日更笔记第268期拆解《素问·汤液醪醴论篇第十四》，岐伯以“神不使也”解释形弊血尽而针药无功，指出针石汤药只是外在助力，需自身神气响应才能起效。篇中把神气衰败归因于“嗜欲无穷，而忧患不止”，主张治病先顾神，守神、少欲、安志以固本。
中医小妙招AI 评分2020 中里巴人粉丝群群友按揉阴谷穴改善耳鸣
中里巴人老师粉丝群11群一位群友反馈，按揉右腿肾经阴谷穴附近后，持续数日的耳鸣明显减轻，次日晨起几乎感觉不到。阴谷穴位于膝后区腘横纹上、半腱肌肌腱外侧缘，为肾经合穴，中里巴人《求医不如求己》记载按揉该穴可治颈椎病、生殖系统疾病及腹痛腹泻。
北京中医药大学国医堂AI 评分3131 北京中医药大学国医堂科普：秋吃根，赛过参有没有道理
北京中医药大学国医堂从秋季燥邪伤肺胃之阴、脾胃功能偏弱的特点出发，解释“秋吃根，赛过参”的道理，认为根茎类食物性味平和、能润燥补益脾胃。文章推荐山药、白萝卜、芋头、莲藕四种根类食材，并分别说明其性味归经与调养作用。
中医普及学堂AI 评分1111 曾培杰山东青岛赤脚班第七讲：火疗法、艾灸回阳与接地气养生
中医普及学堂曾培杰在山东青岛赤脚班第七讲中讲解火疗法与艾灸回阳，援引《扁鹊心书》"保命之法，灼艾第一"，主张艾灸涌泉、关元应急回阳。讲课还提到清华大学自1997年起举办新生赤脚跑，并分享梁文华《杏林一枝》所载山东济宁一例类风湿性关节炎40年患者经27天艾灸加接地气调理后活动自如的案例。
健康时报AI 评分2424 凌晨1-3点准时醒、脸色发黄暗沉？改掉4个伤肝习惯，日常养肝这样做
凌晨1-3点固定醒来、脸色发黄发暗、晨起疲惫、情绪烦躁，多与肝脏受损相关。文章列出4个伤肝习惯：长期熬夜耗肝血、生闷气致肝气郁结、重油重糖加重代谢负担、久坐不动使气血淤滞。对应建议23点前入睡、用菊花枸杞决明子玫瑰花泡水代茶饮、清淡饮食、每天10–20分钟散步拉伸等温和调理。
养生小知识每日分享AI 评分3434 熬夜加班后补觉有用吗？做好两件事减少伤害
熬完夜补觉只能止损，无法把伤害清零，直接猛睡反而进一步打乱生物钟。正确做法是白天分两次小睡、每次一两个小时，选在上午十点和下午两点，并留点自然光；饮食上第一顿正餐吃优质蛋白和新鲜蔬菜，全天多喝五百毫升温水，每隔一小时起身活动几分钟。
上海中医药大学附属曙光医院AI 评分1818 曙光医院肺病科张炜主任直播讲解秋冬膏方护肺与AI辅助辨证
上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜于10月22日11:00-12:00做客“医本正经聊天室”直播间，讲解膏方护肺及秋冬呼吸调养。直播聚焦海派膏方的小包装、现代质控、AI辅助辨证等现代化升级，并解答膏方进补疑问。
生命时报AI 评分2929 时隔十年全国卫生与健康大会再召开，倡导全社会树立正确健康观
时隔十年，全国卫生与健康大会再次召开，习近平总书记在会上强调要引导全社会树立正确健康观，进行有效的健康自塑和管理。越来越多年轻人从保温杯泡枸杞、选无糖饮品、饭桌拒酒等日常细节中，感受到自身养生意识的觉醒。
中医护理AI 评分6969 国家医保局首批医疗服务项目目录方案未纳入中医类项目
国家医保局9月16日印发《国家基本医疗保险医疗服务项目目录（第一批）制定工作方案》，首批覆盖心血管、呼吸、眼科等13个类别，5月征求意见稿中的中医灸法拔罐推拿、中医外治、中医针法、中医骨伤、中医特殊疗法5类中医项目均未进入首批。原文指出，此次调整的是医疗服务项目目录，与中成药报销所走的药品目录是两条线，暂不纳入首批不等于取消报销，各省现行针灸、推拿、正骨等中医诊疗医保政策未受影响。
中医护理AI 评分1818 基于气阴两虚证的口腔溃疡中医辨证施护：引火归元、敛疮护膜
一例重症肺炎合并脓毒性休克患者出现口腔大面积溃疡出血、血小板26×10⁹/L，经四诊合参辨为气阴两虚、血热夹瘀证，采用中药漱口湿敷、吴茱萸粉敷涌泉穴及辨证施膳综合施护。7天后溃疡2处愈合1处缩小，无新鲜出血，疼痛明显减轻，舌象由舌红少津有瘀点转为舌质淡红苔薄白，脉象由细数转为和缓。
中医护理AI 评分2727 中医特色疗法刺络拔罐：操作、适应症与禁忌
刺络拔罐是将三棱针等浅刺体表小络脉出血后加拔火罐的针灸操作，留罐一般5-10分钟，通常隔天1次、1～3次为一疗程。每次出血数滴至5-10ml为宜，适用于瘀血疼痛、外感发热及部分皮肤病等，有出血倾向者、孕妇腰骶腹部不宜拔罐。
黔南州中医医院订阅号AI 评分1616 第二十五期"健康互助·李氏砭法"公益互刮会在黔南州中医医院开班
10月17日，第二十五期"健康互助·李氏砭法"公益互刮会在黔南州中医医院教学点开班，32名学员来自11家单位参训。活动以互刮促互学，推动李氏砭法这一中医外治技艺融入临床护理。