熬夜加班后补觉有用吗？做好两件事减少伤害

熬完夜补觉只能止损，无法把伤害清零，直接猛睡反而进一步打乱生物钟。正确做法是白天分两次小睡、每次一两个小时，选在上午十点和下午两点，并留点自然光；饮食上第一顿正餐吃优质蛋白和新鲜蔬菜，全天多喝五百毫升温水，每隔一小时起身活动几分钟。