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广东省中医院：呕吐打嗝两个月查不出原因，医生追问视物模糊后确诊视神经脊髓炎谱系疾病

广东省中医院二沙岛医院脾胃病科接诊一名反复恶心呕吐、嗳气两个多月的年轻男子，胃镜、腹部CT等检查均未见消化道器质性病变，医生追问发现其视物模糊、眼痛，进一步检查AQP4抗体阳性，经中医经典科与神经内科会诊确诊为视神经脊髓炎谱系疾病。

25个“零成本”养生法：适合中老年人的日常养生小动作

健康时报整理出25个不花钱的养生小动作，适合中老年人在家、散步或休息时坚持。内容按晨起、日间、晚间和心态习惯分类，包括醒后缓起身、顺时针揉腹5分钟、饭后靠墙站10分钟、40℃温水泡脚10分钟、午休15–20分钟等。文章提示这些仅为日常居家养生调理习惯，不能替代药物治疗和医生诊疗。

人到中年健康悄悄“失窃”？40～60岁是最后的补救窗口，做好这9件事有效延缓衰老

40～60岁被视为调养身体的关键阶段，做好日常养护旨在稳住身体状态、放慢下滑脚步，而非逆转年龄。文章列出9件适合中年人长期坚持的小事，包括吃饭七分饱、每天散步30分钟、尽量不熬夜、少量多次喝水、午休十几二十分钟、保护关节、定期留意身体变化等。文中提示这些只是日常健康调养建议，不能替代药物和医生诊断。

彭鑫博士谈“内壮”健康法：身体健康、五脏安和、内心宁静三层涵义

彭鑫博士在《彭鑫谈内壮健康法》中提出“内壮”包含身体健康、五脏安和、内心宁静三层涵义，并介绍揉腹、固肾功、站桩、打坐、腹式呼吸等自我锻炼方法。书中指出中医将致病因素归为内因七情、外因六淫及饮食不调、起居无常等不内外因，强调通过调整观念与生活方式防病于未然。

小米健脾和胃、补肾安神：3种搭配做法请收好

小米味甘咸、性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒之功效，李时珍称其为"肾之谷"。文章给出小米配鲫鱼、南瓜、龙眼三种做法，分别侧重通经下乳、养胃和中与养心安神。虚寒与气滞体质者应少吃小米，且须选新鲜小米，长期存放的老小米具有致溃疡作用。

上海中医药大学附属曙光医院泌尿外科举行2026年“中国男性健康日”健康咨询活动

10月27日上午，上海中医药大学附属曙光医院泌尿外科在东院举行第27个“中国男性健康日”主题健康咨询活动，围绕前列腺疾病、性功能障碍、男性不育等开展咨询与科普。活动展示了中西医结合服务路径，包括男性健康调理特色膏方及LIPUS联合穴位贴敷治疗勃起功能障碍。专家提醒，50岁以上男性建议每年进行一次前列腺专科检查，有家族史者可从45岁开始。

百岁老人养脾胃的两杯茶：葛根黄芪“升阳水”与炒籼米“焦香茶”

北京卫视养生堂走访长寿之乡，介绍两位百岁老人的养脾胃方法：101岁李爷爷常喝葛根水，可用葛根20克、黄芪20克加400ml水煎出200ml，早晚各喝100ml，孕妇和发烧者不宜；103岁鞠奶奶喝含糖量低的南方籼米炒制的米茶，水米比例10:1。文章还提到长寿老人多笑口常开。

霜降进补关键时节：几款补气阴、养五脏的药膳茶饮

霜降是进补的关键时节，养生核心原则为“防寒、润燥、调脾胃”，此时气温寒冷易影响脾胃功能，应避免食用生冷食物。中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃强健才能将食物化为气血滋养身体。文章据此推荐了几款适合霜降时节的药膳茶饮，补气阴、养五脏，滋而不腻。

鹌鹑蛋：被低估的“补虚蛋”，卵磷脂含量约为鸡蛋3-4倍

北京卫视养生堂科普鹌鹑蛋，称其卵磷脂、脑磷脂含量可达3.5%-3.8%，约为鸡蛋的3-4倍，维生素A约为鸡蛋1.5倍，每100克胆固醇约515毫克，低于鸡蛋的约585毫克。中医认为其性平，可滋养五脏、补益气血，适合体虚乏力、脾胃虚弱及久咳人群。《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃蛋类约50克，约合4-5个鹌鹑蛋。

范怨武谈胸闷与胆心综合征：从自身经历到针灸病案

范怨武结合自身反复胸闷的经历，指出其多与油腻饮食相关，按压章门、期门有压痛，考虑为胆心综合征，用温胆汤搭配生脉饮调理取效。他还记录一位67岁患者突发胸闷，服瓜蒌薤白汤、丹参饮、生脉饮三天后明显缓解，冠脉核磁显示右冠脉主干近段、右回旋支近段狭窄程度在25%以内，并伴心室肥厚及多瓣膜反流。

铁棍山药怎么吃才对：用量、搭配与品种选择

铁棍山药需吃够量才能起调养作用，张锡纯“一味薯蓣饮”每日用山药120克到180克煮水代茶饮。传统方子起效需用铁棍怀山药，而河南主产区种植的山药品种已超过18种，产地相同也未必是同一品种。种植上分沙土与垆土，垆土种植的怀山药根系紧密、粉性足；加工环节的麸炒老工艺易结块，部分产品会添加植脂末、香精、甜味剂。

陈允斌：红薯姜汤与三件小事，助你冬季少受外感

陈允斌推荐红薯姜汤防外感：红薯250克切小块、小黄姜3片，冷水下锅煮开后再煮20分钟，喝汤吃红薯。她同时叮嘱三件小事：衣要够暖、头宜避风、脚必防寒，建议少穿拖鞋、穿高帮家居鞋护住脚脖子，常年脚凉者可用暖脚宝，睡前套在脚背。

2026年云南省中医药健康文化推进行动丽江站暨丽江市第三届中医药健康养生文化季举办

10月23～25日，2026年云南省中医药健康文化推进行动暨名老中医走基层惠民义诊活动·丽江站（第129站）、丽江市第三届中医药健康养生文化季在丽江市中医医院举办。活动以“夜间文化夜市+全天义诊、中医集市+优质医疗资源赋能”多场景模式开展，10月24日全天累计服务患者500余人。省级专家还开展带教查房和科室建设、运营管理座谈交流。

每日一膳｜银耳的前世今生：从皇室贡品到家常滋补，兼荐桃胶皂角米炖银耳

广东省中医院“每日一膳”栏目讲述银耳从清朝以前的野生贡品到走上百姓餐桌的历程：光绪年间出现椴木接种栽培法，上世纪40年代初人工获得银耳纯菌种并发现香灰菌，此后菌丝栽培与袋式栽培使产量大幅提升。如今银耳以福建古田袋料栽培和四川通江椴木栽培为代表，通江银耳以质厚、肉嫩、易炖化著称。栏目同时推荐桃胶皂角米炖银耳，并提示超重、血糖升高者应免糖。

广东省中医院张忠德团队解答换季口干舌燥等四类调理问题

广东省中医院张忠德团队在《德叔医古》专栏回答换季调理问题，指出岭南夏秋交替的咽干、有痰、声沙多为燥邪伤肺，不宜一味喝清热解毒凉茶，可选用麦冬、玉竹、雪梨煮水润咽喉。针对感冒后干咳，团队建议以祛风解痉、润肺降逆为主，可用炙枇杷叶、杏仁、橘红煮水或煲粥，不要猛吃寒凉药物或盲目使用抗生素。支气管扩张患者出现黄脓痰、咯血或燥咳之象时不宜艾灸；过敏性鼻炎可按揉迎香穴、擦鼻旁，并注意房间湿度。

芳草百味｜岭南水中珍宝——道地肇实，健脾固肾的广东好食材

广东省中医院《芳草百味》本期邀请珠海分院中药师黎才源讲解道地肇实，即广东肇庆所产芡实，因品质优良被称为“肇实”。芡实味甘涩性平，归脾肾经，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，《神农本草经》将其列为上品。肇庆鼎湖区沙浦镇为核心产区，采用“水下熟”方式采收，肇实已获国家地理标志证明商标。

晨起缓起身、踮脚、慢嚼等7个日常养生小妙招

健康时报整理7个易被忽略的日常养生小妙招，包括晨起先躺几十秒再慢慢坐起、空闲时踮脚促进下肢循环、吃饭小口慢嚼减轻肠胃负担。还包括按揉肩膀放松紧绷、少生闷气及时疏导情绪、上午或傍晚晒柔和阳光、睡前半小时放下手机。建议挑一两个先养成习惯，靠日复一日的坚持。

厚朴疗养营（文山站）招募：在三七故乡苗乡三七科技示范园开启十日调养

厚朴疗养营（文山站）启动招募，营期为11月17日至28日，地点在云南文山州砚山县苗乡三七科技示范园，费用29900元/人。营期含九日调养与一日苗乡三七特色游学，由厚朴健康管理中心调理师团队以导师制、一人一档全程陪跑，每天两小时一对一调理。11月2日前报名满15人成团，招生年龄18-70周岁。

中医普及学堂讲解小金丹妙用：配合搓脚底涌泉穴散结

中医普及学堂分享清代名医王维德《外科证治全生集》中小金丹的妙用，主张服用时配合搓热脚底涌泉穴、光脚行走。文中称一例肺结节患者服小金丹并每日光脚走两个多小时后，次年体检结节“七七八八没了”；另有一例车祸后脑部淤血引发癫痫者，拍打涌泉穴并服小金丹一个月未再发作。

彭鑫博士中医育儿课堂：孩子为什么容易患口疮

彭鑫博士在中医育儿课堂中讲解，中医将口疮归为脾胃病，舌上口疮多与心火有关，牙龈口疮与胃和大肠之火有关。孩子常患口疮与爱吃辣、牛羊肉、烤串及深海鱼虾等易上火食物有关，入冬供暖后穿得多、喝水少也易上火。西医认为部分口疮属疱疹，与细菌、真菌、病毒、螺旋体感染及维生素C和B族缺乏有关。

彭鑫博士谈健康：呼吸决定运动效果，传统功法讲究呼吸深长

彭鑫博士指出，运动时呼吸起伏急促会扰乱全身气血，正确的运动应让呼吸变得深长而非短促。五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等传统功法均要求动作缓慢柔和、呼吸细匀深长，是“内练一口气”的养生方式。运动以微微出汗为宜，大汗淋漓易致“大汗亡阳”，元气不足者更应选择呼吸匀称的有氧运动。

右归丸：入冬前温补肾阳、改善腰背冷痛的中成药

右归丸是依据张景岳方子制作的中成药，用于改善肾阳不足、命门火衰引起的虚寒症状。其由熟地、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成，适合腰背冷痛、酸软无力、喜温喜按并伴全身怕冷、手脚冰凉、舌质淡舌苔白者，可饭前用淡盐水送服。

97岁院士孙燕公开六条防癌养生秘诀

中国工程院院士、临床肿瘤专家孙燕结合60余年肿瘤研究，提出六条防癌养生建议：饮食有节、饭吃七分饱，睡好子午觉不熬夜，每年体检并重视高危人群癌症筛查，癌前病变早发现早治疗，尽早戒烟并防二手烟，保持心态减少不良情绪。文章指出癌前病变需到正规医院检查，不可轻信网络自查或商家科普。

冬凌草消炎止痛、蓝香草祛寒除湿｜本草江湖第3632期

中医蔡锦芳在本草江湖第3632期列出冬凌草、鸡屎藤、蓝香草、鬼针草、路路通、三叶青、半夏、车前草八味药材的功效，其中冬凌草消炎止痛、健胃活血，蓝香草疏风解表、祛寒除湿、散瘀止痛。文末提示草药图片不标注拉丁植物学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。

手贴疗法治疗尿路感染

手贴疗法在第三、四指中间贴银贴，采用第二系统，可前后加贴，用于治疗长期性尿道感染。文中称一次即可解决问题，且患者可自行反复贴，易学、易懂、易复制。

撞背养生法：缓解肩背疼痛、富贵包与舌下青筋的居家功法

撞背养生法通过背对墙面自然后撞上背部，每天练习5分钟以上，用于缓解肩背疼痛、富贵包及舌下青筋等气血不畅表现。操作时脚后跟距墙10-15公分、双脚与肩同宽，身体放松如钟摆般自然回弹，不可用力靠墙。经期、孕期、产后不满6个月及高血压者不宜撞背，宜选上午空腹练习。

震动尾闾法缓解小腹不适：群友反馈与视频查看指引

中里巴人老师粉丝互助群10群群友反馈，小腹持续不适，早上做震动尾闾法10分钟后肚子咕噜作响，随后舒服多了。想看震动尾闾法视频，可打开公众号文章。

中国中医：秋冬八段锦可按季节选单式练习，附国标动作分解

国家中医药管理局官方微信“中国中医”介绍，秋冬气温渐凉时可选择动作舒缓的八段锦，不必每次整套完成，可按季节和自身情况选单式练习。秋季可重点关注“左右开弓似射雕”，入冬后可选“两手攀足固肾腰”与“背后七颠百病消”，老年人做“背后七颠”时脚跟下落要轻。

同一件事，精选收录的是《中国中医药报：秋冬可按季节选练八段锦单式》

胆结石“最爱”的3种吃法：不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖

胆结石的形成与长期饮食模式相关，不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖被列为三种伤胆吃法。不吃早餐使浓缩胆汁滞留，暴饮暴食打乱胆囊收缩节奏，高油高糖则让胆汁成分失衡。护胆需定时吃早餐、三餐规律七八分饱、少油少糖多纤维、多喝水并控制体重。

痛风不是吃出来的？这4类“尿酸炸弹”食物再馋也要忍住

高嘌呤肉类、海鲜贝类、酒精饮品和高糖饮料被列为四类“尿酸炸弹”，动物内脏、浓肉汤、贝类虾蟹、啤酒及含糖饮料均会推高尿酸水平。控制尿酸还需每天饮水至少2000毫升、控制体重、适度运动、规律作息，并建议每年体检加查尿酸。

男性健康日：一个补肝肾的药酒方

中国男性健康日前夕，一款补肝肾药酒方公布：桂圆肉150克、枸杞50克、当归15克、菊花15克，用黄酒或无勾兑原酒3斤浸泡一个月，每日30毫升温热饮用。该方功效为补气血、强筋骨，滋肝、补肾、强心，宜搭配枳椇四物饮，且不宜过量。

头发早白、枯黄？陈允斌分享名方“一味薯蓣饮”

陈允斌介绍出自《医学衷中参西录》的“一味薯蓣饮”，可调理“一切阴分亏损证”，尤其适合头发早白、脱发枯黄、病后体虚及能吃但消瘦者。原方为每日用怀山药120克至180克煮水代茶饮，简易做法是每天吃怀山药粉2~3包。其叮嘱需用量大、选道地垆土铁棍怀山药，并避开含速溶剂、奶精、香精或甜味剂的添加产品。

懒兔子店铺滇橄榄干：余甘子药食同源，赠品转正39元2罐

懒兔子美食店铺将滇橄榄干作为赠品赠送，该品选用云南产地余甘子，只加冰糖和甘草炮制，开罐即食或泡水，适合嗓子不适、抽烟多、讲话多者。数量不多，若有盈余将于双十一后按39元/2罐、全场包邮上架销售。

今日学一味中药：栀子

北京中医药大学国医堂科普中药栀子，指其干燥成熟果实，味苦性寒，归心、肺、三焦经，能泻火除烦、清热利湿、凉血解毒。文中给出栀子莲子百合羹等三款食疗方，栀子用量分别为3克、3克和5克，并提示脾胃虚寒者忌用、每周不超过3次且连续服用不宜超过2周。

中国互联网联合辟谣平台：“喝大水”别盲从，科学饮水有讲究

中国互联网联合辟谣平台“晓真播报”提示，年轻人用大容量水杯“喝大水”替代奶茶、咖啡值得肯定，但短时间大量快速饮水有健康风险，并不适合所有人，推荐主动、规律、少量、多次喝水。

养生别踩坑：8个常见养生误区越养越伤身

健康时报梳理了8个常见养生误区，包括出汗越多排毒越好、粗粮吃得越多肠胃越健康、喝水越多越好、22点前躺下就算早睡、保健品吃得多身体更硬朗、关节不适要多走动、清淡饮食等于只吃素、泡脚水越烫泡越久效果越好。文章指出这些做法反而可能加重身体负担，如大量出汗易流失水分和电解质、粗粮过量易胀气反酸、水温过高易烫伤皮肤，建议温和适度、循序渐进。

每日一膳｜3种菌菇搭配腊肠鸡腿焖饭，一锅焖出山野鲜

广东省中医院“每日一膳”栏目推出菌菇焖饭，用香菇、口蘑、牛肝菌等3-4种菌菇搭配腊肠、鸡腿肉与大米同焖。做法上菌菇先炒香，大米裹匀酱汁后转入电饭煲，加菌菇水时水量需比平时煮饭少，煮好再焖5-10分钟。医生点评称香菇、牛肝菌等菌菇同烹鲜味足，有助调节人体免疫力，荤素均衡适合大众日常食用。

广东省中医院二十四节气养生讲堂霜降专场：李艳教授讲“睡养有方”过深秋

10月24日，广东省中医院建院百年系列活动之二十四节气养生讲堂第十三场霜降专场开讲，心理睡眠科主任李艳教授以《霜降时节 睡养有方》为题讲解深秋睡眠养生。李艳建议22:30前上床、早卧早起，按揉涌泉、三阴交、安眠穴，并推荐菊花南杏仁枸杞鲜梨茶；失眠每周≥3次且持续3个月需及时就医。现场还提供头部刮痧、耳穴压豆体验及润燥茶等茶饮。

诗词与中医｜灼灼朱槿——诗与药的草木清韵

广东省中医院公众号文章以唐代薛涛《朱槿花》诗为引，介绍锦葵科木槿属朱槿的药用价值：花、叶、根均可入药，性味甘、平，功效为清肺化痰、凉血解毒、利尿消肿、调经。文内附朱槿花茶做法，并提示脾胃虚寒者慎用，孕妇、婴幼儿、过敏体质者禁用，单日干花用量控制在5-10克，连续服用不超1周。

闫玉红健康课堂：霜降前后为何有人越补越虚

霜降前后有人进补羊肉、阿胶后出现口干舌燥、长痘、腹胀、睡不踏实，问题在于时机和方法不当。此时养生关键在“收”，应先调理脾胃再进补，饮食以山药、南瓜、小米、红枣、莲子等平补为宜。可每周喝1次山药板栗炖鸡健脾养胃，风寒感冒、发烧期间不宜食用。