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中里巴人粉丝群分享：用吹风机热风吹风池穴缓解着凉感冒经验

中里巴人老师粉丝互助群群友分享，其着凉感冒后浑身困乏，独自在家用吹风机热风吹脖子后方的风池穴及后背，并把被窝吹暖，夜里醒来觉得冷便反复再吹，次日早上完全好了。

每天坚持8个“长寿动作”，在家就能练

健康时报整理8个居家可做的简单动作，包括踮脚15到20组、转肩各10次、叩齿约30下、揉腹5分钟、梳头3到5分钟、转腰左右各10次、提肛20次等，帮助舒展筋骨、缓解疲惫。动作老少皆宜，可挑几个分批练习，以微微酸胀、不疼痛为度。文章提示仅为日常锻炼参考，不能替代治疗，有骨关节疾病或基础病者练习前建议先咨询医生。

金实则无声——三拗汤治疗感冒后声嘶

一例外感风寒后咳嗽迁延、声嘶咽痛患者，辨证为风寒袭表、肺气失宣，予三拗汤加味（蜜麻黄6g、燀苦杏仁15g、生甘草6g、桔梗6g）颗粒剂2剂，服1剂后声嘶、咽痛显著缓解，2剂后基本消失。守方加五味子10g、法半夏15g续进3剂，诸症悉除。周刚老师指出，感冒后声嘶无热象者属风寒郁肺、金实不鸣，盲目使用寒凉滋腻清咽药易闭门留寇。

世界卒中日科普：识别“双120”，把握卒中救治与预防窗口

2026年10月29日是第21个世界卒中日，中国卒中学会年度主题为“卒中防治·即刻行动”，中国卒中学会在“中风120”基础上发布“双中风120”，增加眼部和下肢症状以提高后循环卒中识别率。

人参健脾丸调理脾胃虚弱的作用与适用人群

人参健脾丸以人参、白术、茯苓等组方，用于调养脾胃，改善身上没劲、头晕眼花、消化不良、大便溏泻及牙龈萎缩、牙齿松动等脾胃虚弱表现。其思路是补脾胃之气并配合木香、陈皮、砂仁行气，兼顾补血安神。该药为脾胃虚弱人群常用中成药，市面上很常见，用药请遵医嘱。

曙光医院世界卒中日科普：秋冬脑血管“危险窗口期”防护与膏方调治

10月29日第21个世界卒中日，曙光医院提示秋冬温差可达10℃以上，血管收缩致血压波动，缺血性脑卒中入院病例明显升高。护脑重在“稳”与“润”，头颈脚踝保暖、晨起温水、10点后锻炼；膏方以化痰祛瘀通络调治动脉硬化、斑块及中风后遗症。曙光医院2026年冬季膏方门诊10月12日开诊，现场预约至2027年2月4日。

上海中医药大学附属曙光医院李福伦教授牵头发布“淖泽AI”特应性皮炎中西医结合诊疗智能体

上海中医药大学附属曙光医院皮肤科李福伦教授牵头研发的“淖泽AI”特应性皮炎中西医结合诊疗智能体在第二届结合医学未来学科发展论坛上正式发布。该智能体依托30000+高质量临床数据、覆盖八类模态，具备语音问诊、结构化病史自动生成、中医证候辅助辨识、皮损图像自动标准化评分及融合专家思路的诊疗方案建议五大功能。

立冬前养藏：贪凉、大汗、熬夜、过早大补这4件事要少做

立冬前阳气渐收，中医强调顺时养藏，此时应少做四件事：贪凉猛吃生冷、过度出汗大汗淋漓、熬夜迟迟不睡、过早大补猛吃厚味。建议水果放至常温再吃，运动以快走、八段锦、太极拳微微发热为度，尽量23点前入睡，进补前先用白萝卜、青萝卜等理顺脾胃。

睡前3小时如何影响睡眠质量：专家给出19点至23点睡前时间轴

北京大学人民医院睡眠医学科副主任董霄松与北京大学第六医院睡眠医学中心副主任范滕滕表示，19~22点这3小时是睡眠"准备期"，睡前行为本身就是睡眠的一部分。睡前4小时内高强度运动会导致入睡延迟80分钟、睡眠时长缩短42.6分钟、睡眠质量下降5.6%。专家建议按19~20点停止进食、20~21点停止用脑、21~22点停止刺激、22~23点入睡的时间轴安排睡前3小时。

日常生活有“五宝”，合理运用帮助降血压

高血压会损害肾脏、眼睛、大脑等器官，初次确诊者无论血压分级或心血管风险高低，都应首先积极调整并改善个人生活方式。文章介绍日常生活中可合理运用的“五宝”，以辅助降血压。

央视《新闻联播》：群众有望在“家门口”体验到15项以上中医适宜技术

央视《新闻联播》报道，群众有望在“家门口”体验到15项以上中医适宜技术。内容来源为央视网，由国家中医药管理局官方微信“中国中医”发布。

狗肝菜清热凉血、野鸦椿祛风散寒｜本草江湖第3634期

本草江湖第3634期介绍狗肝菜清热、凉血、利湿、解毒、生津、明目退翳、利尿通淋、止血，野鸦椿祛风散寒、行气止痛。同期还列出香薷发汗解表、化湿和中、利水消肿，豨莶草祛风湿、通经络等功效。文中提示草药图片不标注拉丁学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。

濂溪杏林书院曹达飞院长走进蔡锦芳守正中医药课堂 讲授灸穴之道

10月27日，濂溪杏林书院执行院长曹达飞走进全国名老中医蔡锦芳守正中医药课堂，开讲"灸穴之道认知"。课程提出灸法本质为心法，强调"离穴不离经"，并重点讲解肝经14个穴位，分享大敦、太冲、期门、章门四个重点穴位的定位与主治。课程还提及国家正开展为期一年的养生行业整顿，整治无证行医乱象。

曹达飞院长在守正学堂讲授“灸穴之道”

10月27日，曹达飞院长在守正学堂课堂讲授“灸穴之道”，提出艾灸本质是心法，取穴可偏但经络走向不能错。课程重点讲肝经，给出大敦、太冲、期门、章门四个关键穴位及各自作用，并提醒章门位置凶险、下针须谨慎。他还提到国家正在整顿养生行业、严查无证行医。

世界卒中日科普：识别“双120”，把握卒中救治与预防窗口

中国卒中学会将2026年世界卒中日主题定为“卒中防治·即刻行动”，并在“中风120”基础上发布“双中风120”，增加突发视力异常和行走不稳两项识别信号。文章给出院前处置要点，明确不应掐人中、针刺放血或自行服用阿司匹林、安宫牛黄丸，并说明缺血性卒中发病4.5小时内可静脉溶栓、6小时内可评估取栓。

同一件事，精选收录的是《世界卒中日科普：识别“双120”，把握卒中救治与预防窗口》

世界卒中日：王永炎眩晕验案辨治——眩晕为中风之渐

2026年10月29日第21个世界卒中日之际，王永炎院士一则71岁男性眩晕验案显示，患者反复眩晕呕吐2月余，辨为肝郁痰热、风阳上扰，初用龙胆泻肝汤效果不显，三诊转以清热化痰、平肝解痉通络后眩晕渐平。案中提示"眩晕为中风之渐"，中老年人反复眩晕伴高血压、肢体无力者需警惕后循环缺血或短暂性脑缺血发作。

中医李知行科普：花生为何叫“长生果”，五红汤里花生衣才是养血担当

中医李知行科普花生又名“长生果”“落花生”，味甘性平入脾、肺二经，《本草纲目》载其悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气。五红汤中红皮花生是“五红”的关键，花生衣能补脾胃之气以“补气止血”，现代研究证实其可增加血小板含量、改善血小板质量。水煮花生为最佳吃法，痛风、高血脂、糖尿病患者应少吃，发霉花生不可食用。

脖子后面长“肉包”不是胖，是颈部代谢通道堵了

脖子后方鼓起的软“肉包”医学上称颈部脂肪垫或富贵包，本质是局部脂肪异常堆积并伴软组织增生纤维化，根源在于该区域血液循环和淋巴回流不畅。长期低头、驼背、枕头过高等不良姿势使肌肉紧张压迫血管淋巴管，代谢废物堆积，可引发颈部僵硬、头痛头晕、肩痛，甚至加速颈椎退化。解决关键是纠正姿势、坚持颈部运动与有氧锻炼、热敷按摩及调整饮食，而非单纯减肥；若包块短期明显增大变硬或伴手麻、视力模糊，须尽快就医。

陈允斌：丙午马年冬季防病，保暖可少生一半病

陈允斌在《顺时生活2026健康日历》中提示，丙午马年五之气天气应凉不凉、降温后又回升，不利于气血精气收藏，人体易外燥内湿、肝血亏虚，还需预防病毒感染。她提出内调常吃核桃壳煮鸡蛋固摄肾气，外防则以身体持续保暖、不受风受寒为标准，认为做到这点可少生很多病。7岁以下孩子重点护头，成年人头脚都要保暖，可用草本暖脚宝暖脚。

海带、菠菜、西蓝花：中老年人可常吃的三种“长寿菜”

海带、菠菜、西蓝花被推荐为中老年人可常吃的三种“长寿菜”，分别侧重护血管、护大脑和抗衰老。海带含褐藻酸钾盐与膳食纤维，菠菜富含叶酸、维生素E和维生素K，西蓝花含硫代葡萄糖苷、维生素K和叶黄素。三者建议采用焯水、清蒸或快炒，每周轮换食用。

海带、菠菜、西蓝花三种“长寿菜”护血管健脑的吃法与讲究

海带、菠菜、西蓝花三种便宜菜被认为有助中老年人护血管、健脑：海带中的褐藻酸钾盐有助稳血压，菠菜叶酸多，西蓝花含萝卜硫素和叶黄素。做法上，海带需先焯水去盐分，菠菜焯半分钟到一分钟，西蓝花宜清蒸或快炒以留住九成以上营养。日常还需搭配全谷物、优质蛋白及规律运动和充足睡眠。

肉桂与桂皮的区别及肉桂的日常用法

肉桂与桂皮是不同品种桂树的皮，桂树常见品种有8种，其中只有两种桂树的皮可称为肉桂。《神农本草经》记载肉桂“久服面生光华，媚好常如童子”。肉桂可用于泡油、煮粥、煮牛奶，或与吴茱萸制成足贴贴涌泉穴，还可制作肉桂奶茶、肉桂苹果茶。

广东省中医院帮扶林芝市藏医院十年，助其完成三甲预评审

广东省中医院自2016年起累计选派14名援藏专家帮扶林芝市藏医院，推动20余项中医适宜技术落地，并协助该院于2026年1月通过三甲预评审。针灸科三位援藏专家接力带教，林芝市藏医院针灸科日接诊患者不低于40人；藏医头浴疗法则反向引入广东省中医院，2024年藏医工作室落户该院。

霜降进补药膳茶饮：补气阴、养五脏、滋而不腻

霜降是进补关键时节，养生核心原则为“防寒、润燥、调脾胃”，应避免生冷食物以免影响脾胃功能。中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃强健才能将食物化为气血滋养身体。文章据此推荐几款霜降时节的药膳茶饮供参考选用。

世界传统医药大会特别策划·海外中医药｜美国小镇的华人“喜大夫”和他守了半世纪的中药房

北京中医药大学《本草纲目》研究所赵中振应馆长迈力特之邀，赴美国俄勒冈州约翰迪小镇金华昌药房协助鉴定药材。药房现存药材约500种，工作人员仅辨识出其中260种，其余仍在考证中。该药房由广东新会的梁安与中医大夫伍于念于1888年创办，伍于念被当地人称“喜大夫”，1980年金华昌以博物馆身份对外开放。

2026年第二批“中国好医生、中国好护士”名单揭晓，多名中医药人入选

国家卫生健康委10月29日发布2026年第二批“中国好医生、中国好护士”名单，确定30位优秀医务人员，其中孔庆菊、李素云、林琳、周海芳、萨仁、程希等多名中医药人入选。入选者分别来自青海省海北州门源县中医院、河南中医药大学第一附属医院、广东省中医院、杭州市中医院、三亚国际友好中医疗养院和天津市和平区中医医院。

埃及自媒体博主代表团到广州中医药大学第一附属医院体验中医药康养服务

受中国驻埃及大使馆委托，8名埃及头部自媒体博主及使馆代表等组成的考察团近日走进广州中医药大学第一附属医院，开展中医药康养沉浸式体验。考察团品鉴药食同源养生点心与中药茶饮，并体验中医四诊体质辨识、非遗点穴、棍点理筋、火龙罐等岭南中医适宜技术。该院自上世纪九十年代系统性开展境外医疗服务，并推进与商业保险机构签署直付合作协议。

安徽省亳州市华佗中医院：获批三级中医医院，厚植中医药为民初心

安徽省亳州市华佗中医院2026年9月正式获批为三级中医医院，此前于同年7月通过现场核验。医院配套建成智慧共享中药房，实现中药调剂、煎煮、配送全流程可追溯，并全面上线互联网医院。2025年以来连续开展中医药文化惠民活动，两年间累计服务群众近十万人次。

王琦、孙光荣、仝小林作序，白长川《滞伤脾胃论》出版

全国名中医白长川所著《滞伤脾胃论》由人民卫生出版社出版，国医大师王琦、孙光荣与中国科学院院士仝小林分别为该书作序。该书提出“滞伤脾胃，百病由生”，创立食、气、湿、热、寒、毒、瘀、内、虚“九滞”病机体系，并确立“消滞运脾调五脏，化物和胃畅六腑”的治疗总则。

医案：足背刮痧配合芋头粉调理乳腺结节

一位读者分享用足背乳腺反射区刮痧并坚持食用芋头粉后，2026年单位体检显示乳腺结节比之前好多了。其2024年体检乳腺彩超为BIRADS-3类，刮痧从足背第三、四脚趾间向脚踝方向进行。文章称乳腺结节多为痰湿淤积，芋头可健脾利湿、软坚散结，需坚持数月。

施今墨弟子马玉琦贡献的23个临床验方

施今墨弟子马玉琦贡献23个临床验方，涵盖暑天腹泻、失眠、慢性腹泻、胃脘胁痛、关节疼痛、月经过多、胸闷胸痛、咽痛音哑、肾结石、口腔溃疡、放化疗血象降低、脱发、胃中嘈杂反酸、黄疸、慢性咳喘及顽癣灰指甲等症。各方均列明药物组成与剂量，如芩葛汤用葛根9g、黄芩炭9g，疏肝丸每丸重9g、每日2次每次1丸。草二皮汤以川乌、地骨皮、川槿皮煎汤熏洗或醋浸外涂治顽癣、灰指甲。

跑步膝膝盖外侧隐痛怎么办？一套结合中医的康复训练与穴位按摩法

针对跑友秋季加大跑量后出现的膝盖外侧隐痛，即髂胫束综合征俗称“跑步膝”，可按急性期后3~7天启动居家康复。方案包括靠墙静蹲、直腿抬高、侧卧髋外展等每天20分钟的功能训练，配合泡沫轴放松与拉伸，并按揉足三里、阳陵泉、血海、委中等穴位活血通络。疼痛剧烈、关节明显肿胀或出现“卡住”“打软腿”时应及时就医检查。

亳州市场香砂行情小幅上调 产地价格落后回升

香砂新货已大量产新，受产地价格落后回升带动，亳州市场行情随之小幅上调，目前统货多要价在17元左右，走动一般。

亳州市场黑胡椒价格保持稳定 暂处平缓走动

亳州市场黑胡椒统货多要价在41元左右，价格保持稳定。近期商家购货力度不大，供应充足，货源暂处平缓走动。

亳州市场重楼行情暂时维稳 产区正在采挖

亳州市场重楼行情暂时维稳，产区正在采挖，市场走动一般。目前云南货过20号筛的多要价维持在55元左右，其产新情况有商密切关注。

亳州市场紫菀行情与前期基本持平 处于平缓走动

亳州市场紫菀近月处于平缓走动，行情与前期基本持平。市场与集镇切好的货源因质量不等、售价有所悬殊，多要价在10元以上至20元之间不等。

亳州市场乌梅行情未见改观 一般按订单交易

亳州市场乌梅因供应充足，本月一般按订单交易，行情未见改观。目前生乌梅过16号筛货多要价在9-10元，烟熏乌梅报价与其基本持平。

亳州市场川贝母价格又有所下调 实际成交量不大

亳州市场川贝母虽有陆续交易，但实际成交量不大，价格又有所下调。目前松贝因质量不等多要价在2900-3100元之间，青贝因质量不等报价在2500-2800元之间。

亳州市场平贝母行情暂无明显变化 走动平稳

亳州市场平贝母最近批量走动平稳，行情暂无明显变化。目前无硫大平贝多要价在60元左右，质量相对稍好的报价在65元左右。

亳州市场八角茴香行情暂时稳定 走货平稳

亳州市场八角茴香产区产新进入尾声，市场走货平稳，行情暂时稳定。目前大红货因质量不等售价有所悬殊，多要价在25-30元之间。