每天坚持8个“长寿动作”，在家就能练

健康时报整理8个居家可做的简单动作，包括踮脚15到20组、转肩各10次、叩齿约30下、揉腹5分钟、梳头3到5分钟、转腰左右各10次、提肛20次等，帮助舒展筋骨、缓解疲惫。动作老少皆宜，可挑几个分批练习，以微微酸胀、不疼痛为度。文章提示仅为日常锻炼参考，不能替代治疗，有骨关节疾病或基础病者练习前建议先咨询医生。