生命时报解读秋季情绪低落与光疗灯是否有效
《生命时报》采访多位专家解读秋季情绪低落，指出“悲秋综合征”并非严格医学诊断术语，而是对秋季光照减少等环境变化下情绪反应的通俗描述，季节性抑郁多于春夏季缓解。专家表示光疗对非季节性情绪问题缺乏有效证据，对部分双相情感障碍患者还可能诱发躁狂，家用光疗设备面临剂量不足问题。文章建议每天增加半小时到1小时户外活动、多晒太阳，并给出上午9~11点和下午3~4点两个时段及“影子法则”等晒太阳技巧。
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生命时报AI 评分5858 中医护理AI 评分2222 中医特色疗法：棍针拨筋疗法如何缓解慢性疼痛
广州市番禺区中医院骨伤二科介绍棍针拨筋疗法，55岁患者宋阿姨经颈项部及左肩部推拨两次治疗后，左肩抬高和后伸疼痛明显减轻。该疗法以特制棍状工具实施“挑、拨、刮、点”手法松解筋膜粘连，适用于头颈肩腰腿等多部位痛症，须由专业医师操作。
中医护理AI 评分3535 “颈”要关头，中医有道：中医适宜技术调理颈椎病
颈椎病在中医属“痹证”“项痹”“眩晕”范畴，可按颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感型、混合型分型诊断。文章按风寒痹阻、气滞血瘀、痰湿阻络、肝肾亏虚四证给出推荐方药，并介绍针灸、灸法、耳穴压豆、刮痧、中药熏蒸、拔罐及运动疗法等中医适宜技术的操作与注意事项。脊髓型绝对禁忌重手法推拿和大重量牵引。
养生小知识每日分享AI 评分4040 血糖高的人饭后别做这3件事：躺沙发、马上吃水果、喝浓茶咖啡
血糖高的人饭后一两个小时内躺沙发、马上吃水果、喝浓茶或咖啡，都不利于稳血糖：躺卧使肌肉不收缩、糖分消耗不掉，水果果糖吸收更快，咖啡因则刺激肝脏向血液放糖。建议饭后等十几分钟喝小半杯温水，再慢走15到20分钟，饭后一小时用血糖仪测一次。进餐顺序按先吃菜、再吃肉、最后吃主食，粗粮比白米饭升糖慢，每口多嚼、一顿饭吃够20分钟。
医药养生保健报社AI 评分4040 路边银杏果（白果）不要捡不能吃：多地医院接诊过敏中毒患者
多地医院接诊因接触或食用路边银杏果导致严重过敏甚至中毒的患者，专家提醒路边银杏果不能捡、未经专业处理不能吃。新鲜银杏果外皮含银杏酸高达20毫克/千克，果仁含氢氰酸等毒素，绿色胚芽毒性最强。误食后通常3~4小时内出现呕吐、抽搐等症状，成人每次食用不宜超过10粒，孕妇、婴幼儿及儿童应完全避免。
医药养生保健报社AI 评分1515 健康日历 | 中医“治未病”，翻译过来就是“别等”
中医“治未病”理念被通俗解读为“别等”，强调在疾病发生前及早干预。该内容以健康日历形式呈现，属科普性提示，未涉及具体政策、品种或临床数据。
医药养生保健报社AI 评分4040 一文搞懂胆囊炎、胆结石、胆囊息肉：秋季护胆防发作攻略
秋季“贴秋膘”高脂饮食、早晚温差大和天气干燥三大因素，使急性胆囊炎发作进入小高峰，其中90%以上病例与胆结石相关。文章梳理胆囊炎、胆结石、胆囊息肉的区分，并给出规律进食、每日饮水1500~2000毫升、腹部保暖、科学减重及40岁起每年腹部B超筛查等护胆建议。
上海中医药大学附属曙光医院AI 评分3333 世界传统医药日：上海中医药大学附属曙光医院专家解读海派膏方冬令调补
世界传统医药日之际，上海中医药大学附属曙光医院膏方团队就海派膏方冬令调补的常见问题作出解答，明确膏方为一人一方的半流体稠厚状中药制剂，需由正规机构有经验的高年资中医医生开具。膏方一般服用一到两个月，小包装少则五六十包、多则一百多包，服膏期间饮食宜清淡，喝茶应与服膏时间避开。该院2026年冬季膏方门诊10月12日开诊，现场预约至2027年2月4日。
黔南州中医医院订阅号AI 评分3333 黔南州中医医院科普：腰突别硬扛，正规推拿能让腰“松回来”
黔南州中医医院科普指出，腰椎间盘突出患者并非都适合推拿，禁忌情况严禁操作。推拿可放松痉挛的腰臀肌肉、调整腰椎小关节紊乱、促进局部气血循环，但不能把突出的椎间盘“按回去”，主要作用是消除水肿、缓解症状。推拿前需到正规医院完善MRI或CT等检查。
中医小妙招AI 评分2424 《求医不如求己》：敲胆经后头痛、失眠的应对方法
敲胆经后出现头痛脑涨、失眠多梦，多因胆经浊气未能及时从肠道排出，经手少阳三焦经上于头面所致。此时可拨动胆经阳陵泉，使电麻感传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经支沟穴，不适症状会明显改善。
中医范怨武AI 评分2828 中医解读：为什么总在半夜11点至5点醒来
中医将半夜醒按三个时段辨析：23点至1点胆经当令，多为胆郁或胆火旺、气机不降扰神；1点至3点肝经当令，肝血亏虚、肝阳浮越致魂不藏；3点至5点肺经当令，肺气不足、魄不敛，兼肝木刑金上扰肺魄。三者相互串联，底层源头多在脾虚、气血生化无源。
中医李知行AI 评分2929 大便硬、稀、臭分别对应胃热、胃寒、脾虚：麻子仁丸、附子理中丸、参苓白术丸怎么用
中医科普按大便形态与气味分三型：大便干结如羊粪球属胃热，首选麻子仁丸或牛黄清胃丸；大便稀溏伴腹部冷痛属胃寒，首选附子理中丸，凌晨腹泻可换四神丸；大便酸臭黏马桶属脾虚湿盛，首选参苓白术丸，腹胀明显可换香砂六君丸。
悦读中医AI 评分2222 赵尚华效验方逍遥蒌贝散：乳腺增生结块随情绪消长的调治
名老中医赵尚华以逍遥蒌贝散治疗肝郁痰凝之乳癖，全方由柴胡9g、当归9g、白芍9g、白术9g、茯苓9g、瓜蒌15g、浙贝母9g、胆南星9g、生牡蛎15g、山慈菇9g组成，功效疏肝理气、化痰散结。该方由逍遥散与蒌贝散化裁而来，1983年6月在其《中医外科心得集》中正式命名，适用于乳房胀痛、结块随喜怒消长的乳腺增生患者。
中医蔡锦芳AI 评分1616 蔡锦芳老中医上山采药盘点本草：兔耳兰祛风除湿、铁苋菜利湿止泻
蔡锦芳老中医带徒弟上山采药，盘点了天浆壳、茯苓、阿拉伯婆婆纳、枸杞、兔耳兰、辛夷、白花败酱草、铁苋菜、醉鱼草、鹅不食草、玉叶金花等本草的功用。文章提醒，草药图片仅供交流学习，很多植物外形相似，照图野外采挖易误采误食中毒，治病用药须找国家执业医师当面指导。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1212 中国中医科学院中医门诊部举办“中医外治体验日·火龙罐专场”活动
中国中医科学院中医门诊部将于2026年11月3日下午举办“中医外治体验日——火龙罐专场”活动，限额10人，按报名先后确认资格。活动面向慢性疲劳、肩颈不适、身体畏寒、寒湿偏重等亚健康人群及长期伏案上班族、中老年关节怕冷人群、产后体虚人群，设中医护理特色科普分享、现场实操体验和互动答疑三个环节。
中国中医科学院中医门诊部AI 评分1717 中国中医科学院中医门诊部：秋冬养脾胃关键在“温、软、淡、匀”四字诀
中国中医科学院中医门诊部提示，中医认为“脾胃为后天之本”，秋冬养护不当，来年开春易出现乏力、消化不良、腹泻、免疫力下降等问题。秋冬养脾胃无需山珍海味进补，关键在“温、软、淡、匀”四字诀，配合家常暖养餐单和生活实用小技巧即可护好脾胃根基。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2020 中医彭鑫博士讲解《黄帝内经》：什么叫逆四时之脉？有哪些表现？
中医彭鑫博士继续讲解《黄帝内经·素问·平人气象论篇第十八》，阐释“逆四时之脉”的含义与表现。春夏脉应弦钩却见瘦小、秋冬脉应毛石反见浮大，即属逆四时；风热而脉静、泄而脱血脉实、病在中脉虚、病在外脉涩坚者，皆脉病相反、属难治。
中医彭鑫博士工作室AI 评分2424 彭鑫博士中医育儿课堂：如何预防宝宝秋燥咳嗽
彭鑫博士在中医育儿课堂中介绍，正常儿童可用川贝和梨煮水预防秋燥咳嗽，并建议增强体质、经常户外运动晒太阳、保持空气流通、避免接触传染性疾病患者及二手烟。若已咳嗽，调护以室内18至20度、湿度60%、多休息多喝水、拍背排痰、忌油腻辛辣生冷食物为主。文章还区分了百日咳、肺炎与肺结核咳嗽的特点。
养生小知识每日分享AI 评分2626 血糖高的人饭后别做这3件事：控糖关键时段的禁忌与替代方案
血糖偏高的人饭后应避免立刻躺坐不动、马上吃水果、立刻喝浓茶或咖啡，这三件事会推高餐后血糖。建议改为慢走15到20分钟、喝100到150毫升温水、做简单拉伸，并在饭后一小时测一次血糖。吃饭按先蔬菜、再蛋白质、最后主食的顺序，有助血糖平稳。
中医彭鑫博士工作室AI 评分1212 彭鑫博士谈健康：好睡眠有美容效果
彭鑫博士指出，最佳睡眠时间为晚上十点至次日凌晨六点，此时人体内分泌与皮肤修复完成，气血重新整合。他提到一名2006年咨询痤疮问题的女性坚持十点前睡觉并配合睡前泡脚，一个月后皮肤变光滑、气色改善。临床观察发现皮肤不好的女性多伴睡眠不佳，调理睡眠后皮肤得到改善。
中医杂志AI 评分2020 霜降养生：润燥平补、早卧敛阳的食疗与起居调养
霜降时节饮食宜温润平补、润肺健脾，可选柿子、秋梨、百合、莲藕、板栗等时令食材，并推荐陈皮萝卜雪梨汤、山药板栗小米粥、沙参玉竹茶三款食疗方。起居遵循“早卧晚起”，尽量23点前安寝，待日出霜散再起身，注意头面、肩颈、腰腹、双足保暖。情志调养重在敛神静气、疏肝解郁，可静坐调息、多沐日光。
养生小知识每日分享AI 评分3535 上班族“肝火旺”的5个信号与4步调理方案
中医认为长期熬夜、压力大、情绪压抑会使代谢废物与情绪垃圾郁而化火，形成“肝火旺”，上班族因久坐、饮食不规律、精神紧绷最易中招。脱发增多、失眠多梦、脾气暴躁、口干口苦、眼睛干涩是5个核心信号，占2个就应重视。调理以最晚11点入睡、清淡饮食、释放情绪、按揉太冲穴与行间穴为主，信号占3个以上且持续超过一个月需就医辨证用药。
生命时报AI 评分5959 研究显示中国成人脂肪肝患病率达43.7%，生命时报解读防控要点
东南大学祁小龙团队发表在《柳叶刀·胃肠病学与肝病学》的研究纳入2.5万人，显示中国成年人脂肪性肝病患病率达43.7%，肝纤维化患病率为4.4%，代谢异常和饮酒是关键影响因素。文章援引《柳叶刀》综述指出肥胖、胰岛素抵抗和饮酒是最应重视的致病因素，并给出每年体检、控制饮食、减重7%~10%、每周运动3~5次、尽早戒酒和控制血压血糖血脂等建议。
养生中国AI 评分3434 【每周药食】天冬：古称“万岁藤”，清肺润燥、滋肾降火，秋冬养阴正合适
天冬为百合科植物天冬的干燥块根，性味甘、苦、寒，归肺、肾经，功能养阴润燥、清肺生津，用于肺燥干咳、腰膝酸痛、骨蒸潮热、肠燥便秘等。与麦冬相比，天冬偏于滋肾降火，麦冬偏于清心除烦、滋阴利咽。文中给出天冬粥、二冬茶、天冬百合雪梨饮三款食疗方，并提示脾胃虚寒者慎用、不宜长期连服。
中医喜乐心AI 评分2525 桂枝茯苓丸：散瘀血、消结节囊肿肌瘤的活血化瘀缓剂
桂枝茯苓丸由桂枝、赤芍、桃仁、茯苓、丹皮组成，是张仲景所创的活血化瘀缓剂，整体偏温，适合寒凝血瘀之证。该方以桃仁破血祛瘀、消癥散结，桂枝温通血脉，丹皮、赤芍清热凉血散瘀，茯苓健脾祛湿，可辨证用于乳腺增生、甲状腺结节、子宫肌瘤等瘀血阻滞病机。与血府逐瘀丸相比，桂枝茯苓丸适合寒凝血瘀者，血府逐瘀丸适合气滞血瘀者。
中医喜乐心AI 评分2323 《黄帝内经》日更第268期：治病别只盯药方，先顾住自己的神
《黄帝内经》日更笔记第268期拆解《素问·汤液醪醴论篇第十四》，岐伯以“神不使也”解释形弊血尽而针药无功，指出针石汤药只是外在助力，需自身神气响应才能起效。篇中把神气衰败归因于“嗜欲无穷，而忧患不止”，主张治病先顾神，守神、少欲、安志以固本。
中医小妙招AI 评分2020 中里巴人粉丝群群友按揉阴谷穴改善耳鸣
中里巴人老师粉丝群11群一位群友反馈，按揉右腿肾经阴谷穴附近后，持续数日的耳鸣明显减轻，次日晨起几乎感觉不到。阴谷穴位于膝后区腘横纹上、半腱肌肌腱外侧缘，为肾经合穴，中里巴人《求医不如求己》记载按揉该穴可治颈椎病、生殖系统疾病及腹痛腹泻。
北京中医药大学国医堂AI 评分3131 北京中医药大学国医堂科普：秋吃根，赛过参有没有道理
北京中医药大学国医堂从秋季燥邪伤肺胃之阴、脾胃功能偏弱的特点出发，解释“秋吃根，赛过参”的道理，认为根茎类食物性味平和、能润燥补益脾胃。文章推荐山药、白萝卜、芋头、莲藕四种根类食材，并分别说明其性味归经与调养作用。
中医普及学堂AI 评分1111 曾培杰山东青岛赤脚班第七讲：火疗法、艾灸回阳与接地气养生
中医普及学堂曾培杰在山东青岛赤脚班第七讲中讲解火疗法与艾灸回阳，援引《扁鹊心书》"保命之法，灼艾第一"，主张艾灸涌泉、关元应急回阳。讲课还提到清华大学自1997年起举办新生赤脚跑，并分享梁文华《杏林一枝》所载山东济宁一例类风湿性关节炎40年患者经27天艾灸加接地气调理后活动自如的案例。
健康时报AI 评分2424 凌晨1-3点准时醒、脸色发黄暗沉？改掉4个伤肝习惯，日常养肝这样做
凌晨1-3点固定醒来、脸色发黄发暗、晨起疲惫、情绪烦躁，多与肝脏受损相关。文章列出4个伤肝习惯：长期熬夜耗肝血、生闷气致肝气郁结、重油重糖加重代谢负担、久坐不动使气血淤滞。对应建议23点前入睡、用菊花枸杞决明子玫瑰花泡水代茶饮、清淡饮食、每天10–20分钟散步拉伸等温和调理。
养生小知识每日分享AI 评分3434 熬夜加班后补觉有用吗？做好两件事减少伤害
熬完夜补觉只能止损，无法把伤害清零，直接猛睡反而进一步打乱生物钟。正确做法是白天分两次小睡、每次一两个小时，选在上午十点和下午两点，并留点自然光；饮食上第一顿正餐吃优质蛋白和新鲜蔬菜，全天多喝五百毫升温水，每隔一小时起身活动几分钟。
上海中医药大学附属曙光医院AI 评分1818 曙光医院肺病科张炜主任直播讲解秋冬膏方护肺与AI辅助辨证
上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任张炜于10月22日11:00-12:00做客“医本正经聊天室”直播间，讲解膏方护肺及秋冬呼吸调养。直播聚焦海派膏方的小包装、现代质控、AI辅助辨证等现代化升级，并解答膏方进补疑问。
中医护理AI 评分2727 中医特色疗法刺络拔罐：操作、适应症与禁忌
刺络拔罐是将三棱针等浅刺体表小络脉出血后加拔火罐的针灸操作，留罐一般5-10分钟，通常隔天1次、1～3次为一疗程。每次出血数滴至5-10ml为宜，适用于瘀血疼痛、外感发热及部分皮肤病等，有出血倾向者、孕妇腰骶腹部不宜拔罐。
黔南州中医医院订阅号AI 评分1616 第二十五期"健康互助·李氏砭法"公益互刮会在黔南州中医医院开班
10月17日，第二十五期"健康互助·李氏砭法"公益互刮会在黔南州中医医院教学点开班，32名学员来自11家单位参训。活动以互刮促互学，推动李氏砭法这一中医外治技艺融入临床护理。
黔南州中医医院订阅号AI 评分2828 入秋后口干舌燥、皮肤紧绷，建议常吃这几种根茎类食材
入秋后天气渐凉而干燥，易出现口干舌燥、皮肤紧绷、干咳少痰、大便干结等“秋燥”表现。建议多吃生长在地下、汲取土壤丰富养分的根茎类食材，作为润燥的饮食选择。
医药养生保健报社AI 评分1717 《医药养生保健报》社“情暖龙泽，遇‘健’重阳”中老年骨骼健康专项活动走进龙泽园街道
10月18日，由《医药养生保健报》社主办、龙泽园街道养老服务中心承办的健康中国社区行——“情暖龙泽，遇‘健’重阳”市集健康科普活动在龙泽园街道开展，聚焦骨关节炎、骨质疏松症两大慢性骨病。活动设健康科普市集，奇正藏药提供颈肩腰腿劳损、关节不适免费公益体验；昌平区龙泽园社区卫生服务中心刘秀革主任医师、蒋跃林医师分别就骨关节炎养护误区与秋冬骨折预防、骨质疏松防治授课咨询。
医药养生保健报社AI 评分1414 健康日历：“健康食品”可能只是营销话术
“健康食品”这一说法可能只是营销话术。该内容以健康日历形式提示消费者警惕相关宣传表述，正文未给出具体产品、机构或数据。
中医出版AI 评分1717 北京中医药大学王慧如博士《小手涂一涂：会变色的食物魔法书》由中国中医药出版社出版
北京中医药大学王慧如博士编著、中国中医药出版社出版的《小手涂一涂：会变色的食物魔法书》面向3岁左右小朋友，用水笔涂画卡片显色的方式把“药食同源”搬进绘本游戏。礼盒由卡片和绘画小册子组成，卡片背面附对应食物功效说明，小册子提供分解步骤图引导孩子逐步绘制。
温暖中医AI 评分2323 延寿片补肝肾精血改善白发：温暖中医解析中成药乌发原理
延寿片被用于补肝肾精血、改善白发，其配方含何首乌、女贞子、旱莲草、桑葚、黑豆、黑芝麻等14味药材。文章称发为肾之华、血之余，白发源于肝血肾精亏虚，该药兼可改善腰酸无力、四肢酸麻、头晕耳鸣等早衰症状。
中医小妙招AI 评分1919 中里巴人老师粉丝群群友呼吁大家常叩齿
中里巴人老师粉丝互助群9群群友呼吁大家每天早晚及白天空闲时坚持叩齿。该群友反馈，此前大牙根明显松动、夏天连软烂米粥都不敢嚼，坚持叩齿后牙齿变得坚固、不再疼痛，中午用左边大牙吃皮皮虾酱也无不适。