处暑养生：清余暑、润肺燥、敛心神、健脾胃
处暑养生需从饮食、起居、情志三方面调摄，核心是清余暑、润肺燥、敛心神、健脾胃。饮食遵循“清而不寒、润而不腻”，可多食小米、粳米、薏米、山药及梨、葡萄、百合、银耳、莲藕，推荐山药百合粥、莲藕排骨汤。起居宜避秋风护肩颈、适度静养少汗养气，情志上放慢节奏以缓解“秋悲”。
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中医杂志AI 评分2626
中医宝典AI 评分2626 立秋后岭南祛湿解乏：冬瓜扁豆薏米老鸭汤等三款汤方
立秋后岭南仍闷热多雨，湿暑交蒸易致身重、睡不醒、口黏纳差，可喝汤调理。文章给出冬瓜扁豆薏米老鸭汤、五指毛桃茯苓煲老鸭、砂山陈肾节瓜汤三款汤方的材料、做法与功效，分别侧重清暑祛湿健脾养阴、健脾祛湿益气补虚、健脾化湿理气和胃。孕妇分别忌用薏苡仁、薏苡仁和山楂。
中医宝典AI 评分3232 夏季缺钾比缺钙更危险？身体出现这些信号要警惕
北京中医药大学东方医院心内科谢医师指出，夏季出汗多、补水不及时易排钾过多，食欲下降又导致钾摄入不足，可能诱发低钾血症。人体钾丢失0.3g可引起腹胀、恶心、呕吐、嗜睡，丢失0.5g则影响心跳，增加严重心律失常和猝死风险。高血压患者、出汗多者、心衰患者、糖尿病患者等7类人为缺钾高危人群。
中医宝典AI 评分3232 睡不好失眠，推荐这几种经典食疗方
针对失眠，推荐桂圆莲子汤、静心汤、酸枣仁汤、百合绿豆乳、三味安神汤5款食疗方，如酸枣仁汤取酸枣仁10克捣碎水煎15分钟、睡前1小时温服。另建议做好5件事改善睡眠，包括卧室温度保持18~22℃、睡前1小时远离电子设备、睡前2小时不进食。
中医宝典AI 评分3838 鲜芦根：清肺胃之热的药食两用根茎及食疗方
《中华人民共和国药典》（2025版）载明鲜芦根甘、寒，归肺、胃经，功能清热泻火、生津止渴、除烦、止呕、利尿。其性凉能清肺热，味甘多液善滋阴养肺，入胃经可清胃热、降逆止呕，适用于肺热咳嗽、胃热呕哕等。文中给出鲜芦根汤（鲜芦根100克煮水10～15分钟）、鲜芦根麦冬饮（鲜芦根30克、麦冬15克）及鲜芦根雪梨粥等食疗方，并提示脾胃虚寒者及孕妇、哺乳期女性慎用。
中医宝典AI 评分2626 立秋后养生以“养收”为原则：中医宝典讲滋阴敛阳
立秋后养生以“养收”为原则，贵在滋阴敛阳，精神、起居、饮食、运动皆循此道。精神上调摄情志以缓秋刑，起居上早卧早起以顺阳气收敛，饮食上少辛多酸、滋阴润肺。可按揉手太阴肺经及天突穴、迎香穴，并轻揉腹部以助脾胃运化。
中医宝典AI 评分3434 立秋后养肺润燥：甜杏仁与苦杏仁的功效差异及两款药膳
立秋后阳气渐收、由热转燥，养身重点从"心"转向"肺"。文章区分甜杏仁（南杏仁）与苦杏仁（北杏仁）：入药多用苦杏仁，性温，可通肺络、降肺气，润肺止咳兼润肠通便，但有小毒，须煮熟透、用量不宜大并遵医嘱。另推荐燕麦杏仁羹与杏仁雪梨汤两款时令药膳。
中医宝典AI 评分3131 暴汗易耗气伤津，多吃莲藕茭白等蔬菜里的天然“生脉饮”
高温天大汗易耗气伤津，莲藕、茭白、豇豆、冬瓜、水瓜、番茄等时令蔬菜具有与经典名方“生脉饮”相近的清暑益气、养心生津功效。文章分别给出五汁饮、茭白炒肉丝、凉拌豇豆、冬瓜银耳羹、水瓜薏苡仁汤、番茄银耳小米羹等做法，并提示脾虚胃寒者不宜生食莲藕、茭白须焯水且单次不超过200克、服降压药者大量食冬瓜可能致血压过低。
中医宝典AI 评分3030 中医宝典：宋代古方参苓白术散的健脾祛湿之道
参苓白术散出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》，由莲子、炒薏苡仁、砂仁、桔梗、炒白扁豆、茯苓、人参（或党参）、甘草、炒白术、山药组成，研末每次服6克、每日两次，现也有中成药。该方走健脾祛湿路子，兼顾补脾胃、益肺气，总体偏温，适合脾胃虚弱、食少便软、气短咳嗽、倦怠乏力等寒湿之人，不适合舌红苔少阴虚者及舌苔黄厚者。
中医宝典AI 评分2929 伸懒腰、踮踮脚有什么好处？中医师详解这套“懒人长寿操”
北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰在央视新闻节目中，将八段锦“双手托天理三焦”与“背后七颠百病消”合二为一，创编出升级版“伸懒腰”动作：双手举过头顶向上伸展，同时缓缓踮起脚尖再轻轻落下。伸懒腰可唤醒肌肉、放松腰椎颈椎、促进血液循环，配合踮脚还能强健骨骼、增强平衡能力、帮助下肢血液回流。
中医宝典AI 评分1818 立秋养生：秋天开始高温依旧，养生要点请查收
8月7日迎来秋季第一个节气立秋，标志孟秋时节开始，但气温通常仍较高，并不等同于酷热天气结束。针对这一节气特点，日常养生需结合立秋时节气温仍高的实际来安排。
中医宝典AI 评分2727 立秋后岭南仍闷热：三款家常调养汤的做法与宜忌
立秋后岭南高温降雨持续，暑湿易困脾胃，文章给出冬瓜扁豆薏苡仁老鸭汤、五指毛桃茯苓煲老鸭、砂仁山楂陈皮陈肾节瓜汤三款家常清淡汤品的材料与做法。汤品仅作食疗参考，不能代替诊断治疗，孕妇、儿童、慢性病患者及服药者食用前应咨询专业人士。
中医宝典AI 评分3030 中伏到末伏用紫苏补阳排寒湿：姜枣茶、焦二仙搭配与胃苏颗粒
紫苏性味辛温，被称为“纯阳之草”，适合中伏至末伏调理空调冷饮导致的寒湿、胃胀与手脚冰凉。可取干紫苏叶5片或鲜叶8片开水焖泡三四分钟温饮，也可用鲜紫苏叶8片、生姜3片、去核红枣5颗加500毫升清水煮成紫苏姜枣茶，每周喝两三次。脾胃气滞胃胀反复者可用含紫苏梗的胃苏颗粒，但阴虚火旺、气虚、风热感冒者及孕妇需慎用。
中医宝典AI 评分2424 每天认识一味中药：玉米须
玉米须为玉米的花柱，性平味甘，归肾、胃、肝、胆经，属利水渗湿药中的利水消肿药，具有利尿、消肿、降压功效。临床常用量15至30克，大剂量可用至60克，水煎服，可用于肾炎水肿、小便不利、湿热黄疸、胆囊炎、胆结石及高血压等。药理研究显示其还有利胆、降血糖和止血作用。
中医宝典AI 评分3030 茯苓：被称为“四时神药”的药食同源药材，伏天祛湿养心安神
茯苓被称为“中药八珍”之一和“四时神药”，具有利水渗湿、健脾、宁心安神功效。茯苓家族按加工部位分为白茯苓、赤茯苓、茯神、茯苓皮、茯神木及朱砂拌制的朱茯苓，功效各有侧重，其中朱茯苓含硫化汞需在医生指导下慎用。文章还给出茯苓粳米粥、四神猪骨汤、茯苓枸杞茶等食疗方。
中医宝典AI 评分1616 红藤疏肝散结：一味药清理痰毒、血毒、气毒、湿毒，调理结节、肌瘤、囊肿
中医宝典公众号介绍红藤（大血藤）可疏肝解郁，并清理体内痰浊、瘀血、气滞与湿邪，用于调理结节、肌瘤、囊肿。文中分享一例35岁陈女士医案，其子宫肌瘤和乳腺结节经含红藤、三棱、莪术、当归、黄芪等方药调理后复查显示均已消散。
脉脉养生AI 评分2525 中医看脂肪瘤：痰浊淤堵形成的“痰核”，按丰隆穴、足三里并调理饮食助消散
中医认为脂肪瘤属“痰核”，根源是痰湿内盛、经络淤堵，并非肥胖所致，良性者无需手术。可按揉丰隆穴（外膝眼下8寸）与足三里（外膝眼下3寸）化痰祛湿、疏通经络，并多吃白萝卜、陈皮、冬瓜、薏米、山药等，忌油腻甜腻生冷。坚持1-3个月可见缩小，半年以上多能慢慢消失；体积大、数量多或疼痛快速增大者应及时就医。
脉脉养生AI 评分2929 阳虚长斑、阴虚长痘、肾虚显老：一张表分清体质对症调理
针对长斑、长痘、显老反复调理无效的问题，文章按阳虚、阴虚、肾虚三类体质列表对照表现：阳虚怕冷易长黄褐斑，阴虚上火易长痘，肾虚则腰膝酸软、脱发显老。调理上分别以温阳散寒、滋阴降火、补肾填精为原则，并给出相应饮食、起居及足三里、关元、三阴交、太溪、肾俞等穴位按揉建议。
脉脉养生AI 评分1818 气血不足别盲目补血：饭后慢走加按揉足三里，健脾养胃养血益气
中医认为气血不足的核心是脾胃运化失常、气血生化无源，调理应健脾养胃、益气养血而非盲目补血。建议饭后休息15分钟后慢走20-30分钟，走完按揉足三里穴，每次每侧5分钟、早晚各1次。坚持1-2个月可望改善面色、头晕乏力等症状。
脉脉养生AI 评分2929 合谷、足三里、涌泉3个基础穴位，每天5分钟调气血养脏腑
中医养生可通过按摩合谷穴、足三里、涌泉穴3个基础穴位实现，每天坚持5分钟即可疏通经络、调和气血。合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点，主打疏风解表、缓解疼痛；足三里在外膝眼下3寸，健脾和胃、益气养血；涌泉穴在足底前1/3凹陷处，滋养肾脏、安神助眠。按摩以酸胀感为宜，坚持1-2个月可改善肠胃、睡眠与体力。
脉脉养生AI 评分1717 三款养女人气血茶：红枣桂圆枸杞茶、当归黄芪茶、玫瑰红枣茶
脉脉养生分享3款气血茶：红枣桂圆枸杞茶用红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10粒煮10分钟；当归黄芪茶用当归5克、黄芪10克、红枣3颗煮15分钟；玫瑰红枣茶用玫瑰花5朵、红枣5颗、陈皮3克煮10分钟。三款均以健脾养胃、益气养血为主，建议每天换着喝1杯。脾胃不好者不宜盲目吃阿胶、人参，体质调理应循序渐进、辨证后再针对性调理。
脉脉养生AI 评分1414 中医师谈父亲留下的脂肪瘤方子：五味药加减调理40年
一名中医师介绍其父留下的脂肪瘤方剂，以皂角刺、莱菔子、当归、薏苡仁、黄芪为基础加减，称一例多发脂肪瘤患者服药14剂后小疙瘩消失、调理两个月后全身脂肪瘤不见。文中给出的参考剂量为皂角刺3-9、莱菔子9-15、当归9-15、薏苡仁15-30、黄芪15-30。
脉脉养生AI 评分3434 春季养肝健脾润燥：韭菜、荠菜、春笋等时令蔬果养生要点
中医认为春季与肝相应，养生需养肝健脾同时润燥，初春韭菜、荠菜、春笋、小蒜和草莓等时令蔬果正合此需。韭菜性温入肝经、肾经，可补肾助阳、疏调肝气；荠菜味甘性平，能清肝调脾、降压明目，但便溏者及易过敏者需慎食。春笋清热化痰、益气和胃，烹制前加少量白醋煮10分钟可去苦涩，消化功能较弱者应适量食用。
脉脉养生AI 评分1919 舌有裂纹？杞菊地黄丸与健脾丸搭配调理案例
脉脉养生介绍一则舌中裂纹明显的调理案例，患者伴口干眼干、浑身没劲、吃不下饭，经杞菊地黄丸与健脾丸两味中成药搭配调理，两周后舌部裂纹慢慢愈合，连带不适症状逐一消失。文章认为舌裂纹与肝火旺耗津、脾虚生津不足相关，并提醒中医诊疗需四诊合参，不建议自行用药。
脉脉养生AI 评分2222 春季养肝：顺、动、食、眠与太冲、期门两穴按揉
春季是养肝黄金时节，肝气不舒可出现情绪烦躁、两胁胀痛、眼睛干涩、凌晨1～3点易醒等表现。日常调养遵循顺、动、食、眠四字，饮食少酸多甘、适当吃青，推荐菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜及玫瑰花茶、陈皮等疏肝食材。可按揉太冲穴与期门穴，每日2次、每次1～2分钟，并可饮枸杞菊花茶。
脉脉养生AI 评分1212 补气提高免疫力：党参、人参、黄芪等补气中药与五大补气穴位
中医认为补气是较快提高免疫力的方法之一，可按补元气、补心气、补脾气、补肾气、补肺气分别选用党参、人参、黄芪、山药、西洋参、红参、白术、白扁豆、枸杞子、五味子、甘草等中药。保元汤原方出自明嘉靖《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成，常用党参代替人参，参考用量为党参3克、黄芪9克、甘草3克、肉桂1.5-2克。涌泉、足三里、中脘、神阙、关元等穴位按揉或艾灸亦有补气作用，艾条悬灸每穴10~20分钟。
脉脉养生AI 评分2727 血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表及忌口清单
脉脉养生发布血压、血糖、血脂、尿酸四项指标的标准对照表，涵盖各年龄段血压参考值、高血压诊断分级、血糖与血脂参考值及血尿酸标准。文章同时列出高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸患者各自的少吃清单，如高血压患者应少吃味精、冷饮、浓茶和酒。血尿酸超过390微摩尔/升可诊断为高尿酸血症。
脉脉养生AI 评分2121 7年失眠康复案例：归脾汤加减配合八段锦、金刚功与站桩调理
一名失眠7年的患者经中医馆老医师以归脾汤加减（黄芪30g、党参15g、炒白术12g、茯神20g）调理三个月，并按阶段练习八段锦、八部金刚功与无极桩。其自述夜间可连续睡4小时、入睡时间缩短至15分钟、晨脉稳定在65次/分钟。文章还列出辰时练功、申时站桩及桂圆红枣粥等配合建议。
脉脉养生AI 评分3030 体寒为何反易上火：中医解读虚火上浮与调理方法
体寒者的上火多为阳气不足、寒邪内盛所致的“虚火”，表现为上热下寒、虚火上浮或湿郁虚火。调理核心是“温阳散寒、引火归元”，而非盲目服用黄连、金银花、牛黄解毒片等寒凉药物。可按饮食温补、护住腹部腰部脚部并温水泡脚、艾灸涌泉穴等足三里中脘穴三步调理。
中药材养生百科AI 评分1010 黑枸杞吃7天与吃3个月的区别
黑枸杞吃7天左右的顾客吃完就不再购买，而吃3个月的顾客开始回购。文章以这一对比说明短期与长期食用黑枸杞的差异。
中药材养生百科AI 评分1414 灵芝孢子粉泡水喝的功效与养生作用
灵芝孢子粉集灵芝精华，功效是灵芝的N倍，可每天一杯泡水饮用。灵芝是常见滋补品和中药材，灵芝孢子粉茶兼顾养生与防病。
中药材养生百科AI 评分1111 痛风一个小方子，一天见效，太棒了！
文章围绕“痛风一个小方子，一天见效”的说法展开，称痛风疼痛剧烈、有人形容堪比生孩子。正文未给出方剂组成、剂量、用法或任何数据，也未说明适用人群与见效依据。
中药材养生百科AI 评分1313 黑枸杞的功效与适用人群：中药材养生百科科普
中药材养生百科科普黑枸杞的功效与适用人群，称其富含的原花青素自由基清除能力是维生素E的50倍、维生素C的20倍。文章列出淡斑抗皱、抗辐射、改善睡眠等女性功效，并称实验表明花青素可使98%的电脑视疲劳人群体力得到改善。适宜人群包括皮肤松弛晦暗的女性、长期用电脑手机的白领、视力下降者、易口腔溃疡者及免疫力低下者。
中药材养生百科AI 评分2020 西洋参怎么吃安神？8种西洋参食谱与5种服法
针对心烦失眠人群，中药材养生百科整理了8种西洋参安神食谱，包括西洋参鸽子汤、西洋参鲫鱼汤、西洋参莲子汤、燕窝炖洋参等，并给出煮服、炖服、蒸服、含化、冲服5种日常服法。食谱中西洋参用量多为10克至30克，如西洋参鸽子汤用西洋参30克、西洋参莲子汤用西洋参10克配莲子50克。
中药材养生百科AI 评分1616 早上洗澡、多吃水果？这些“好习惯”可能正在损害健康
一些被当作养生常规的做法未必有益健康，早上洗澡、多吃水果等习惯背后另有玄机。文章围绕补气血、食疗与运动等常见养生方式，提示其中可能存在的误区。