处暑养生：清余暑、润肺燥、敛心神、健脾胃

处暑养生需从饮食、起居、情志三方面调摄，核心是清余暑、润肺燥、敛心神、健脾胃。饮食遵循“清而不寒、润而不腻”，可多食小米、粳米、薏米、山药及梨、葡萄、百合、银耳、莲藕，推荐山药百合粥、莲藕排骨汤。起居宜避秋风护肩颈、适度静养少汗养气，情志上放慢节奏以缓解“秋悲”。