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霜降进补关键时节：几款补气阴、养五脏的药膳茶饮

霜降是进补的关键时节，养生核心原则为“防寒、润燥、调脾胃”，此时气温寒冷易影响脾胃功能，应避免食用生冷食物。中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃强健才能将食物化为气血滋养身体。文章据此推荐了几款适合霜降时节的药膳茶饮，补气阴、养五脏，滋而不腻。

鹌鹑蛋：被低估的“补虚蛋”，卵磷脂含量约为鸡蛋3-4倍

北京卫视养生堂科普鹌鹑蛋，称其卵磷脂、脑磷脂含量可达3.5%-3.8%，约为鸡蛋的3-4倍，维生素A约为鸡蛋1.5倍，每100克胆固醇约515毫克，低于鸡蛋的约585毫克。中医认为其性平，可滋养五脏、补益气血，适合体虚乏力、脾胃虚弱及久咳人群。《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃蛋类约50克，约合4-5个鹌鹑蛋。

范怨武谈胸闷与胆心综合征：从自身经历到针灸病案

范怨武结合自身反复胸闷的经历，指出其多与油腻饮食相关，按压章门、期门有压痛，考虑为胆心综合征，用温胆汤搭配生脉饮调理取效。他还记录一位67岁患者突发胸闷，服瓜蒌薤白汤、丹参饮、生脉饮三天后明显缓解，冠脉核磁显示右冠脉主干近段、右回旋支近段狭窄程度在25%以内，并伴心室肥厚及多瓣膜反流。

痛风不是吃出来的？浓肉汤、甜饮料等4类食物是“尿酸推手”

痛风并非只与内脏和海鲜有关，浓肉汤、甜饮料、酒精等也是容易被忽略的尿酸推手：浓肉汤熬得越久嘌呤溶入汤中越多，甜饮料中的果糖会加速嘌呤合成。光忌口还不够，每天至少喝两千毫升水、控制体重，但别剧烈运动，以免乳酸与尿酸抢通道。最好每年体检顺手查个尿酸。

铁棍山药怎么吃才对：用量、搭配与品种选择

铁棍山药需吃够量才能起调养作用，张锡纯“一味薯蓣饮”每日用山药120克到180克煮水代茶饮。传统方子起效需用铁棍怀山药，而河南主产区种植的山药品种已超过18种，产地相同也未必是同一品种。种植上分沙土与垆土，垆土种植的怀山药根系紧密、粉性足；加工环节的麸炒老工艺易结块，部分产品会添加植脂末、香精、甜味剂。

胰腺癌的早期辨证与预防：从急性胰腺炎到慢性胰腺炎的中医论治

胰腺癌早期可表现为无痛性黄疸、50岁以上新发糖尿病或血糖突然失控、3个月内体重下降超过5公斤等信号，超过80%的患者确诊时已是中晚期，总体五年生存率仅约5%。预防胰腺癌最有效的办法是先不得胰腺炎，因绝大部分胰腺癌由慢性胰腺炎转化而来，而慢性胰腺炎多由急性胰腺炎未治愈或反复发作发展而成。普通急性胰腺炎可用大柴胡汤和解少阳、内泻热结，慢性胰腺炎可归属肝脾不和或肝胃不和，常用小柴胡汤疏肝和胃。

治疗坐骨神经痛的中药经验方汇总

合欢中医汇总治疗坐骨神经痛的中药经验方，收录蠲痹镇痛汤、皂独附姜汤、舒筋活络饮等11首处方，每方标注辨证、治法、组成、用法与出处。另附自拟"定痛汤"随证加减，10天为1个疗程，并列出孕妇、月经过多及有出血倾向者禁服。

北京中医药大学国医堂：阴虚本义是阴气亏虚，根源多在脾胃

北京中医药大学国医堂发文指出，《黄帝内经》中的“阴虚”指体内阴气亏虚，而非阴液匮乏，其根源大多在脾胃。文章引《灵枢·邪客》失眠病机与《素问·调经论》“阴虚生内热”说明脾胃劳损、运化失司是关键，并提醒脾胃虚弱者盲目服用熟地黄、石斛等滋腻滋阴药可能越补越难受，应先顾护脾胃、调整饮食作息。

乳癖消片：专消痰热互结型乳腺增生、结节的中成药

乳癖消片针对痰热互结型乳腺增生与结节，通过鹿角、蒲公英、海藻、昆布等15味药材配伍，将行气、活血、清热、软坚的作用集中于乳络，软化消散结块。该药适合经前乳房胀痛明显、伴心烦口苦、舌红苔腻者，以及绝经前后乳房条索状增厚反复不消者；虚寒型结节、怕冷手脚凉者不适用。

生命时报解读手脚冰凉：中医分阳虚体寒肝郁，伴4个特点需排查血管堵塞

《生命时报》综合多位专家观点解读手脚冰凉，中医认为与阳虚、体寒、肝郁相关，现代医学则归因于寒冷时四肢血管收缩等自我保护机制。文章提示若出现一侧温度明显偏低、麻木持续、夜间疼痛加重、活动后不适等4个特点，应到血管外科排查下肢动脉硬化闭塞症。日常改善可从补铁和维生素B12饮食、适量运动、深呼吸冥想、保暖及避免过度节食入手。

生命时报邀请专家解读“喝大水”走红：短时猛灌可能引发水中毒

《生命时报》邀请航空总医院方红娟、北京安贞医院杨赓、东南大学附属中大医院金晖等专家解读社交平台走红的“喝大水”理论，认为用大瓶白水替代含糖饮料、借助大容量水壶提醒补水有积极作用。

广东省中医院陈志强：独肾患者腰酸非肾坏，属脾虚湿困、肾气不足

广东省中医院男科陈志强教授接诊一名左肾萎缩、仅靠右肾维持功能的43岁独肾患者，其右肾0.4×0.9cm结石合并轻度积液，肌酐、尿量、尿常规均正常。陈志强辨证为脾虚湿困、肾气不足，以四君子汤合二陈汤加减加杜仲、桑寄生、牛膝脾肾同调，一周后腰酸明显减轻、大便成形。他提醒独肾人群每年至少查一次肌酐、尿常规和泌尿系B超，每日饮水2000毫升以上。

每日一膳｜银耳的前世今生：从皇室贡品到家常滋补，兼荐桃胶皂角米炖银耳

广东省中医院“每日一膳”栏目讲述银耳从清朝以前的野生贡品到走上百姓餐桌的历程：光绪年间出现椴木接种栽培法，上世纪40年代初人工获得银耳纯菌种并发现香灰菌，此后菌丝栽培与袋式栽培使产量大幅提升。如今银耳以福建古田袋料栽培和四川通江椴木栽培为代表，通江银耳以质厚、肉嫩、易炖化著称。栏目同时推荐桃胶皂角米炖银耳，并提示超重、血糖升高者应免糖。

广东省中医院张忠德团队解答换季口干舌燥等四类调理问题

广东省中医院张忠德团队在《德叔医古》专栏回答换季调理问题，指出岭南夏秋交替的咽干、有痰、声沙多为燥邪伤肺，不宜一味喝清热解毒凉茶，可选用麦冬、玉竹、雪梨煮水润咽喉。针对感冒后干咳，团队建议以祛风解痉、润肺降逆为主，可用炙枇杷叶、杏仁、橘红煮水或煲粥，不要猛吃寒凉药物或盲目使用抗生素。支气管扩张患者出现黄脓痰、咯血或燥咳之象时不宜艾灸；过敏性鼻炎可按揉迎香穴、擦鼻旁，并注意房间湿度。

广东省中医院科普：静脉曲张的成因与C1-C6分期

广东省中医院介入科发文科普下肢静脉曲张，解释静脉瓣膜受损闭合不全导致血液淤积、血管扩张凸起的原理，并指出久站久坐是主要诱因。文章按CEAP分级列出C1至C6期表现，从毛细血管扩张、青筋凸起、水肿到皮肤变黑、溃疡，强调这是持续进展且不可逆的慢性血管疾病，应及时就医。

芳草百味｜岭南水中珍宝——道地肇实，健脾固肾的广东好食材

广东省中医院《芳草百味》本期邀请珠海分院中药师黎才源讲解道地肇实，即广东肇庆所产芡实，因品质优良被称为“肇实”。芡实味甘涩性平，归脾肾经，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，《神农本草经》将其列为上品。肇庆鼎湖区沙浦镇为核心产区，采用“水下熟”方式采收，肇实已获国家地理标志证明商标。

霜降常见病中医预防：顺应收藏，系统防护

霜降时节阳气由收转藏，凉燥与寒气交织，中医预防以“未病先防”为原则，围绕呼吸、消化、心血管系统和皮肤四类常见问题给出食疗与禁忌。推荐核桃百合小米粥（核桃仁15克、百合10克、小米50克）、南瓜栗子羹（南瓜200克、栗子100克）等，并强调早睡、适度活动、慢性病患者宜在医师指导下调整。

晨起缓起身、踮脚、慢嚼等7个日常养生小妙招

健康时报整理7个易被忽略的日常养生小妙招，包括晨起先躺几十秒再慢慢坐起、空闲时踮脚促进下肢循环、吃饭小口慢嚼减轻肠胃负担。还包括按揉肩膀放松紧绷、少生闷气及时疏导情绪、上午或傍晚晒柔和阳光、睡前半小时放下手机。建议挑一两个先养成习惯，靠日复一日的坚持。

中国中医科学院中医门诊部：提升免疫力，中医这些是关键

中国中医科学院中医门诊部援引《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”，介绍中医“治未病”的预防思想与提升免疫力、避免邪气侵犯的多种方法。文章同时提示，门诊时间、出诊地点、门诊类型及挂号费用如有变动，以门诊公布为准。

厚朴中医：秋冬过敏性鼻炎反复，根源或在脾胃

厚朴中医讲师杨葳指出，秋冬过敏性鼻炎反复的根源往往不在肺而在脾胃，脾胃虚弱则运化不足、肺失津液滋养。文章给出站桩、摩腹、艾灸三种非药物调养方法，并提醒艾灸属专业技能，须经线下学习并在老师指导下操作。

中医科普：儿童频繁眨眼抽动，为何从健脾入手

中医认为儿童频繁眨眼属内生之风，根源在“土虚木摇”，治法核心是健脾、补益气血，使肝木得养。临床常用香砂六君子等方健脾，抽动可逐渐减轻。作者不赞成单纯补充维生素B6、B12，认为问题在于脾胃运化差、吸收不了。

中医普及学堂讲解小金丹妙用：配合搓脚底涌泉穴散结

中医普及学堂分享清代名医王维德《外科证治全生集》中小金丹的妙用，主张服用时配合搓热脚底涌泉穴、光脚行走。文中称一例肺结节患者服小金丹并每日光脚走两个多小时后，次年体检结节“七七八八没了”；另有一例车祸后脑部淤血引发癫痫者，拍打涌泉穴并服小金丹一个月未再发作。

彭鑫博士中医育儿课堂：孩子为什么容易患口疮

彭鑫博士在中医育儿课堂中讲解，中医将口疮归为脾胃病，舌上口疮多与心火有关，牙龈口疮与胃和大肠之火有关。孩子常患口疮与爱吃辣、牛羊肉、烤串及深海鱼虾等易上火食物有关，入冬供暖后穿得多、喝水少也易上火。西医认为部分口疮属疱疹，与细菌、真菌、病毒、螺旋体感染及维生素C和B族缺乏有关。

彭鑫博士谈健康：呼吸决定运动效果，传统功法讲究呼吸深长

彭鑫博士指出，运动时呼吸起伏急促会扰乱全身气血，正确的运动应让呼吸变得深长而非短促。五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等传统功法均要求动作缓慢柔和、呼吸细匀深长，是“内练一口气”的养生方式。运动以微微出汗为宜，大汗淋漓易致“大汗亡阳”，元气不足者更应选择呼吸匀称的有氧运动。

彭鑫博士讲解《黄帝内经》：肝肾阴虚该怎么调理

中医彭鑫博士在《黄帝内经》精华篇系列第625讲中讲解“持重远行，汗出于肾”“疾走恐惧，汗出于肝”，指出肝肾同源，临床调理需养肝与补肾同时进行。他习惯用大补元煎补肾，肝气虚可加当归或枸杞子，汗多用地骨皮敛汗，清下焦之火用黄柏并配砂仁反佐防寒凉碍胃。

右归丸：入冬前温补肾阳、改善腰背冷痛的中成药

右归丸是依据张景岳方子制作的中成药，用于改善肾阳不足、命门火衰引起的虚寒症状。其由熟地、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成，适合腰背冷痛、酸软无力、喜温喜按并伴全身怕冷、手脚冰凉、舌质淡舌苔白者，可饭前用淡盐水送服。

97岁院士孙燕公开六条防癌养生秘诀

中国工程院院士、临床肿瘤专家孙燕结合60余年肿瘤研究，提出六条防癌养生建议：饮食有节、饭吃七分饱，睡好子午觉不熬夜，每年体检并重视高危人群癌症筛查，癌前病变早发现早治疗，尽早戒烟并防二手烟，保持心态减少不良情绪。文章指出癌前病变需到正规医院检查，不可轻信网络自查或商家科普。

健康日历 | 雾霾来袭，科学调整晨练方式

雾霾来袭时需科学调整晨练方式。该内容以健康日历形式提示公众关注雾霾天气下的晨练安排，并附有BMI、空腹运动、近视预防等相关往期推荐。

广州市番禺区中医院：中医特色疗法棍针拨筋疗法视频演示

广州市番禺区中医院以视频形式演示中医特色疗法棍针拨筋疗法。该内容由中医护理公众号排版发布，页面同时附有文库、精品课、护士题库及视频号等栏目入口。

【PPT】多模式中医外治技术联合西医基础护理在坏死性筋膜炎恢复期的应用

华青芬分享的PPT聚焦多模式中医外治技术联合西医基础护理在坏死性筋膜炎恢复期的应用。内容来自中卫护研院，由中医护理公众号排版发布。

耳尖放血为何对多种疾病有效：适应症与禁忌解析

耳尖穴为经外奇穴，耳尖放血具有泻火凉血、清热解毒、化瘀消症、镇静止痛、疏通经络、清脑明目及“三抗一升”等功效，适用于实证、热证、血瘀、疼痛等，如高热、急性结膜炎、流行性腮腺炎、麦粒肿、口腔溃疡、痤疮、失眠、高血压、湿疹荨麻疹等。

冬凌草消炎止痛、蓝香草祛寒除湿｜本草江湖第3632期

中医蔡锦芳在本草江湖第3632期列出冬凌草、鸡屎藤、蓝香草、鬼针草、路路通、三叶青、半夏、车前草八味药材的功效，其中冬凌草消炎止痛、健胃活血，蓝香草疏风解表、祛寒除湿、散瘀止痛。文末提示草药图片不标注拉丁植物学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。

撞背养生法：缓解肩背疼痛、富贵包与舌下青筋的居家功法

撞背养生法通过背对墙面自然后撞上背部，每天练习5分钟以上，用于缓解肩背疼痛、富贵包及舌下青筋等气血不畅表现。操作时脚后跟距墙10-15公分、双脚与肩同宽，身体放松如钟摆般自然回弹，不可用力靠墙。经期、孕期、产后不满6个月及高血压者不宜撞背，宜选上午空腹练习。

痴呆风险高的人常说的4句话与3个“补脑法”

北京卫视养生堂指出，痴呆的伏笔可能在明显糊涂前十几年就埋下，常把“这个太便宜了，不买就亏了”“就是我养的那个，会汪汪叫的”等4句话挂嘴边的人需警惕。真正给大脑“松绑”的不是睡觉，而是分区换岗让脑区“轮休”、进入“软着迷”状态和迈开步子走一走。斯坦福大学一项纳入176名受试者的研究发现，走路能帮人打开思路，产生创意的能力明显提升。

秋吃杏仁养肺润燥：苦杏仁与甜杏仁的功效差异及药膳用法

秋季食杏仁可养肺润燥，但苦杏仁与甜杏仁须分清。苦杏仁味苦、微温、有小毒，归肺与大肠经，经冷水浸泡、沸水煮泡脱毒后可用于止咳平喘、润肠通便；甜杏仁味略甜，含丰富不饱和脂肪酸，多用于食用，过量易致肥胖。文中给出杏仁粥、杏仁水鱼汤、杏仁雪梨汤三款药膳方。

中国中医：秋冬八段锦可按季节选单式练习，附国标动作分解

国家中医药管理局官方微信“中国中医”介绍，秋冬气温渐凉时可选择动作舒缓的八段锦，不必每次整套完成，可按季节和自身情况选单式练习。秋季可重点关注“左右开弓似射雕”，入冬后可选“两手攀足固肾腰”与“背后七颠百病消”，老年人做“背后七颠”时脚跟下落要轻。

同一件事，精选收录的是《中国中医药报：秋冬可按季节选练八段锦单式》

脏腑辨证：脾与胃病辨证要点及临床证型辨析

脏腑辨证梳理脾与胃病辨证，指出脾病多虚、胃病多实，脾虚证列脾气虚证、脾虚气陷证、脾阳虚证、脾不统血证，脾实证列湿热蕴脾证、寒湿困脾证。文中以40岁女性纳少腹胀便溏等病例说明脾气虚证治宜健脾益气，并提示笔记中"脾实虚证"应为"脾实证"的笔误。

中医李知行科普：辛夷花为何被称为“通鼻第一花”

中医李知行在科普文章中指出，辛夷即玉兰花未开放的干花苞，是历代本草记载的鼻窍专药，《本草纲目》称其专治一切鼻病。日常可取辛夷花3～5朵装入茶包开水冲泡代茶饮，或与少许白芷煮水熏鼻。辛夷鼻炎丸、通窍鼻炎颗粒、鼻渊舒口服液、鼻炎康片等常见治鼻炎中成药均以辛夷为核心君药。

胆结石“最爱”的3种吃法：不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖

胆结石的形成与长期饮食模式相关，不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖被列为三种伤胆吃法。不吃早餐使浓缩胆汁滞留，暴饮暴食打乱胆囊收缩节奏，高油高糖则让胆汁成分失衡。护胆需定时吃早餐、三餐规律七八分饱、少油少糖多纤维、多喝水并控制体重。

痛风不是吃出来的？这4类“尿酸炸弹”食物再馋也要忍住

高嘌呤肉类、海鲜贝类、酒精饮品和高糖饮料被列为四类“尿酸炸弹”，动物内脏、浓肉汤、贝类虾蟹、啤酒及含糖饮料均会推高尿酸水平。控制尿酸还需每天饮水至少2000毫升、控制体重、适度运动、规律作息，并建议每年体检加查尿酸。