白露养生：清燥生津，宁心度秋
白露过后空气湿度骤降、昼夜温差加大，易出现口干咽燥、皮肤起皮、干咳无痰、晨起乏力、情绪烦躁等问题。养生应遵循“秋养收、防秋燥、护肺阴”原则，从饮食、起居、情志三方面入手：饮食少辛增酸、清润不腻，多食银耳、百合、雪梨、莲藕、山药等；起居早睡敛阳、避风避露避凉；情志放慢节奏、安神平复秋郁。
#食疗/药膳
中医杂志AI 评分2626
中医宝典AI 评分1818 总是感觉累？这6种食物对应五脏疲劳的食疗建议
针对心、肾、脑、胃、眼、腿六类疲劳，分别推荐红豆、栗子、核桃、小米、枸杞和香蕉调理。红豆富含钾和膳食纤维，血压高的人可适量多吃以保护心血管；健康成年人每天吃20克左右枸杞较合适，吃多易滋补过度。
中医宝典AI 评分2626 立秋后岭南祛湿解乏：冬瓜扁豆薏米老鸭汤等三款汤方
立秋后岭南仍闷热多雨，湿暑交蒸易致身重、睡不醒、口黏纳差，可喝汤调理。文章给出冬瓜扁豆薏米老鸭汤、五指毛桃茯苓煲老鸭、砂山陈肾节瓜汤三款汤方的材料、做法与功效，分别侧重清暑祛湿健脾养阴、健脾祛湿益气补虚、健脾化湿理气和胃。孕妇分别忌用薏苡仁、薏苡仁和山楂。
中医宝典AI 评分3232 睡不好失眠，推荐这几种经典食疗方
针对失眠，推荐桂圆莲子汤、静心汤、酸枣仁汤、百合绿豆乳、三味安神汤5款食疗方，如酸枣仁汤取酸枣仁10克捣碎水煎15分钟、睡前1小时温服。另建议做好5件事改善睡眠，包括卧室温度保持18~22℃、睡前1小时远离电子设备、睡前2小时不进食。
中医宝典AI 评分3838 鲜芦根：清肺胃之热的药食两用根茎及食疗方
《中华人民共和国药典》（2025版）载明鲜芦根甘、寒，归肺、胃经，功能清热泻火、生津止渴、除烦、止呕、利尿。其性凉能清肺热，味甘多液善滋阴养肺，入胃经可清胃热、降逆止呕，适用于肺热咳嗽、胃热呕哕等。文中给出鲜芦根汤（鲜芦根100克煮水10～15分钟）、鲜芦根麦冬饮（鲜芦根30克、麦冬15克）及鲜芦根雪梨粥等食疗方，并提示脾胃虚寒者及孕妇、哺乳期女性慎用。
中医宝典AI 评分3030 立秋后养肺：中医养肺七法与肺功能简易自测
中医认为秋令与肺气相应，立秋后天气转燥易伤肺，老年人秋燥伤肺到冬季更易感染肺部疾病。文章给出爬楼梯、憋气、吹火柴三种肺功能简易自测方法，并介绍宣肺、清肺、护肺、净肺、健肺、润肺、益肺七法，包括常笑、腹式与缩唇呼吸、按摩迎香穴与叩肺俞穴、主动咳嗽、登山、食疗及每日至少多喝水500毫升。
中医宝典AI 评分3434 立秋后养肺润燥：甜杏仁与苦杏仁的功效差异及两款药膳
立秋后阳气渐收、由热转燥，养身重点从"心"转向"肺"。文章区分甜杏仁（南杏仁）与苦杏仁（北杏仁）：入药多用苦杏仁，性温，可通肺络、降肺气，润肺止咳兼润肠通便，但有小毒，须煮熟透、用量不宜大并遵医嘱。另推荐燕麦杏仁羹与杏仁雪梨汤两款时令药膳。
中医宝典AI 评分3131 暴汗易耗气伤津，多吃莲藕茭白等蔬菜里的天然“生脉饮”
高温天大汗易耗气伤津，莲藕、茭白、豇豆、冬瓜、水瓜、番茄等时令蔬菜具有与经典名方“生脉饮”相近的清暑益气、养心生津功效。文章分别给出五汁饮、茭白炒肉丝、凉拌豇豆、冬瓜银耳羹、水瓜薏苡仁汤、番茄银耳小米羹等做法，并提示脾虚胃寒者不宜生食莲藕、茭白须焯水且单次不超过200克、服降压药者大量食冬瓜可能致血压过低。
中医宝典AI 评分2828 车前草：清热利尿、降脂养肝、助排尿酸的“全能型”药草
车前草被《本草经疏》《神农本草经》记载有通利水道、促进排尿的作用，现代研究发现其黄酮、车前苷等成分可在体外抑制尿路致病菌，并含23种抑制黄嘌呤氧化酶的物质，有助减少尿酸生成。车前草富含的车前子胶可吸附胆汁酸与食物胆固醇，总三萜类成分有助减轻肝细胞氧化损伤。干品车前草6克配车前子10克煮水，利尿通淋效果更佳。
中医宝典AI 评分2727 立秋后岭南仍闷热：三款家常调养汤的做法与宜忌
立秋后岭南高温降雨持续，暑湿易困脾胃，文章给出冬瓜扁豆薏苡仁老鸭汤、五指毛桃茯苓煲老鸭、砂仁山楂陈皮陈肾节瓜汤三款家常清淡汤品的材料与做法。汤品仅作食疗参考，不能代替诊断治疗，孕妇、儿童、慢性病患者及服药者食用前应咨询专业人士。
中医宝典AI 评分3030 中伏到末伏用紫苏补阳排寒湿：姜枣茶、焦二仙搭配与胃苏颗粒
紫苏性味辛温，被称为“纯阳之草”，适合中伏至末伏调理空调冷饮导致的寒湿、胃胀与手脚冰凉。可取干紫苏叶5片或鲜叶8片开水焖泡三四分钟温饮，也可用鲜紫苏叶8片、生姜3片、去核红枣5颗加500毫升清水煮成紫苏姜枣茶，每周喝两三次。脾胃气滞胃胀反复者可用含紫苏梗的胃苏颗粒，但阴虚火旺、气虚、风热感冒者及孕妇需慎用。
中医宝典AI 评分3030 茯苓：被称为“四时神药”的药食同源药材，伏天祛湿养心安神
茯苓被称为“中药八珍”之一和“四时神药”，具有利水渗湿、健脾、宁心安神功效。茯苓家族按加工部位分为白茯苓、赤茯苓、茯神、茯苓皮、茯神木及朱砂拌制的朱茯苓，功效各有侧重，其中朱茯苓含硫化汞需在医生指导下慎用。文章还给出茯苓粳米粥、四神猪骨汤、茯苓枸杞茶等食疗方。
中医宝典AI 评分4747 佛山市中医院邹鹏：新冠流感叠加流行季，中医五法固本御邪调理体质
佛山市中医院肺病科副主任中医师邹鹏针对新冠与流感叠加流行，从衣、食、住、行、中医外治五方面给出居家防疫建议。饮食上推荐藿香、苏叶、薏苡仁各3克加生姜1片、大枣2枚煮水15分钟的代茶饮，并建议空调温度不低于26℃、每天开窗通风2~3次且每次不少于30分钟。中医外治包括佩戴中药香囊、按揉迎香、风池、大椎、足三里等穴位及艾灸温阳，重点人群建议优先接种流感疫苗。
脉脉养生AI 评分1818 气血不足别盲目补血：饭后慢走加按揉足三里，健脾养胃养血益气
中医认为气血不足的核心是脾胃运化失常、气血生化无源，调理应健脾养胃、益气养血而非盲目补血。建议饭后休息15分钟后慢走20-30分钟，走完按揉足三里穴，每次每侧5分钟、早晚各1次。坚持1-2个月可望改善面色、头晕乏力等症状。
脉脉养生AI 评分1717 三款养女人气血茶：红枣桂圆枸杞茶、当归黄芪茶、玫瑰红枣茶
脉脉养生分享3款气血茶：红枣桂圆枸杞茶用红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10粒煮10分钟；当归黄芪茶用当归5克、黄芪10克、红枣3颗煮15分钟；玫瑰红枣茶用玫瑰花5朵、红枣5颗、陈皮3克煮10分钟。三款均以健脾养胃、益气养血为主，建议每天换着喝1杯。脾胃不好者不宜盲目吃阿胶、人参，体质调理应循序渐进、辨证后再针对性调理。
脉脉养生AI 评分3434 春季养肝健脾润燥：韭菜、荠菜、春笋等时令蔬果养生要点
中医认为春季与肝相应，养生需养肝健脾同时润燥，初春韭菜、荠菜、春笋、小蒜和草莓等时令蔬果正合此需。韭菜性温入肝经、肾经，可补肾助阳、疏调肝气；荠菜味甘性平，能清肝调脾、降压明目，但便溏者及易过敏者需慎食。春笋清热化痰、益气和胃，烹制前加少量白醋煮10分钟可去苦涩，消化功能较弱者应适量食用。
脉脉养生AI 评分2626 被误会的“发物”：春天这四类人需对症忌口
中医所说的“发物”并非固定食物，而是依个人体质和疾病情况而定，同样一种食物对有的人是“发物”，对有的人则不是。体内有热气易上火者需忌羊肉、牛肉、辣椒、桂圆等温热性食物，痰湿体质、脾胃虚弱者需忌肥肉、炸鸡、蛋糕、奶茶等油腻甜腻食物。有皮肤病、过敏体质者需忌辣椒、海鲜、羊肉等辛辣腥膻食物，感冒咳嗽未痊愈者需忌冰饮、油炸食品、糖果等生冷油腻甜腻食物。
脉脉养生AI 评分2222 春季养肝：顺、动、食、眠与太冲、期门两穴按揉
春季是养肝黄金时节，肝气不舒可出现情绪烦躁、两胁胀痛、眼睛干涩、凌晨1～3点易醒等表现。日常调养遵循顺、动、食、眠四字，饮食少酸多甘、适当吃青，推荐菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜及玫瑰花茶、陈皮等疏肝食材。可按揉太冲穴与期门穴，每日2次、每次1～2分钟，并可饮枸杞菊花茶。
脉脉养生AI 评分2727 气阴两虚是心脏“能量告急”信号：4招日常养护心气心阴
中医认为气阴两虚——心气不足、心阴亏虚——是冠心病、心衰等心血管疾病背后的“元凶”之一，可致心慌气短、口干盗汗。日常养护可从饮食、穴位、运动、情绪四方面入手：山药小米红枣粥健脾益气，按揉内关穴每次3-5分钟、摩擦膻中穴至局部发热，选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，并保持情绪平稳、每晚11点前入睡。
中药材养生百科AI 评分2020 香蕉成熟度与免疫活性的关系
香蕉表皮黑斑越多表示成熟度越高，其免疫活性也越高，因此建议食用熟一点的香蕉。专家研究认为成熟香蕉的免疫活性更高。
中药材养生百科AI 评分2020 西洋参怎么吃安神？8种西洋参食谱与5种服法
针对心烦失眠人群，中药材养生百科整理了8种西洋参安神食谱，包括西洋参鸽子汤、西洋参鲫鱼汤、西洋参莲子汤、燕窝炖洋参等，并给出煮服、炖服、蒸服、含化、冲服5种日常服法。食谱中西洋参用量多为10克至30克，如西洋参鸽子汤用西洋参30克、西洋参莲子汤用西洋参10克配莲子50克。
中药材养生百科AI 评分1717 葡萄干的功效与作用：当零食吃有哪些好处
葡萄干是常见小零食，具有补血强智利筋骨、健胃等功效。原文仅列出上述功效说法，未给出具体用量、研究数据或适用人群。