立秋后养生以“养收”为原则：中医宝典讲滋阴敛阳
立秋后养生以“养收”为原则，贵在滋阴敛阳，精神、起居、饮食、运动皆循此道。精神上调摄情志以缓秋刑，起居上早卧早起以顺阳气收敛，饮食上少辛多酸、滋阴润肺。可按揉手太阴肺经及天突穴、迎香穴，并轻揉腹部以助脾胃运化。
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中医宝典AI 评分2626 中医宝典AI 评分3434 立秋后养肺润燥：甜杏仁与苦杏仁的功效差异及两款药膳
立秋后阳气渐收、由热转燥，养身重点从"心"转向"肺"。文章区分甜杏仁（南杏仁）与苦杏仁（北杏仁）：入药多用苦杏仁，性温，可通肺络、降肺气，润肺止咳兼润肠通便，但有小毒，须煮熟透、用量不宜大并遵医嘱。另推荐燕麦杏仁羹与杏仁雪梨汤两款时令药膳。
中医宝典AI 评分3131 暴汗易耗气伤津，多吃莲藕茭白等蔬菜里的天然“生脉饮”
高温天大汗易耗气伤津，莲藕、茭白、豇豆、冬瓜、水瓜、番茄等时令蔬菜具有与经典名方“生脉饮”相近的清暑益气、养心生津功效。文章分别给出五汁饮、茭白炒肉丝、凉拌豇豆、冬瓜银耳羹、水瓜薏苡仁汤、番茄银耳小米羹等做法，并提示脾虚胃寒者不宜生食莲藕、茭白须焯水且单次不超过200克、服降压药者大量食冬瓜可能致血压过低。
中医宝典AI 评分3030 中医宝典：宋代古方参苓白术散的健脾祛湿之道
参苓白术散出自宋代官方医典《太平惠民和剂局方》，由莲子、炒薏苡仁、砂仁、桔梗、炒白扁豆、茯苓、人参（或党参）、甘草、炒白术、山药组成，研末每次服6克、每日两次，现也有中成药。该方走健脾祛湿路子，兼顾补脾胃、益肺气，总体偏温，适合脾胃虚弱、食少便软、气短咳嗽、倦怠乏力等寒湿之人，不适合舌红苔少阴虚者及舌苔黄厚者。
中医宝典AI 评分2121 苍龙散治阳痿：寒湿下注证的自拟方与用药思路
中医宝典介绍自拟苍龙散治疗寒湿下注型阳痿，方含苍术30克、地龙15克、川芎15克、细辛5克、炒薏米30克、川牛膝10克、露蜂房10克、麻黄3克。适应证为阴囊冷湿、舌淡苔白厚腻、脉沉迟，作者称取苍术燥湿健脾、地龙活血，二味为君药。
中医宝典AI 评分2929 伸懒腰、踮踮脚有什么好处？中医师详解这套“懒人长寿操”
北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰在央视新闻节目中，将八段锦“双手托天理三焦”与“背后七颠百病消”合二为一，创编出升级版“伸懒腰”动作：双手举过头顶向上伸展，同时缓缓踮起脚尖再轻轻落下。伸懒腰可唤醒肌肉、放松腰椎颈椎、促进血液循环，配合踮脚还能强健骨骼、增强平衡能力、帮助下肢血液回流。
中医宝典AI 评分1818 立秋养生：秋天开始高温依旧，养生要点请查收
8月7日迎来秋季第一个节气立秋，标志孟秋时节开始，但气温通常仍较高，并不等同于酷热天气结束。针对这一节气特点，日常养生需结合立秋时节气温仍高的实际来安排。
中医宝典AI 评分2828 车前草：清热利尿、降脂养肝、助排尿酸的“全能型”药草
车前草被《本草经疏》《神农本草经》记载有通利水道、促进排尿的作用，现代研究发现其黄酮、车前苷等成分可在体外抑制尿路致病菌，并含23种抑制黄嘌呤氧化酶的物质，有助减少尿酸生成。车前草富含的车前子胶可吸附胆汁酸与食物胆固醇，总三萜类成分有助减轻肝细胞氧化损伤。干品车前草6克配车前子10克煮水，利尿通淋效果更佳。
中医宝典AI 评分2323 四肢乏力怎么办？四神丸与安肾汤：温肾暖脾，补脾阳兼顾肾阳
针对湿邪久留、脾阳耗损累及肾阳所致的四肢痿软、五更泄泻等，文章介绍四神丸（补骨脂、肉豆蔻、五味子、吴茱萸）温肾暖脾、涩肠止泻。并给出《温病条辨》卷三安肾汤处方：鹿茸3钱、葫芦巴3钱、补骨脂3钱、韭子1钱、大茴香2钱、附子2钱、茅术2钱、茯苓3钱、菟丝子3钱，水煎分三次服，久病怕服汤药者可制成丸剂。
中医宝典AI 评分3131 刘力红：为什么凉茶喝了七八年，还是上火？
刘力红在《思考中医》摘文中指出，南方患者中80%～90%平常喝凉茶，不少人虚寒明显却仍在清热。他认为这类“上火”多是经络不通、气血不畅，舌脉多呈虚寒景象，而非真有火热实据。他提醒不可一见咽喉痛就投寒凉药或青霉素，以免阳气受损。
中医宝典AI 评分2727 立秋后岭南仍闷热：三款家常调养汤的做法与宜忌
立秋后岭南高温降雨持续，暑湿易困脾胃，文章给出冬瓜扁豆薏苡仁老鸭汤、五指毛桃茯苓煲老鸭、砂仁山楂陈皮陈肾节瓜汤三款家常清淡汤品的材料与做法。汤品仅作食疗参考，不能代替诊断治疗，孕妇、儿童、慢性病患者及服药者食用前应咨询专业人士。
中医宝典AI 评分2626 中医宝典：口苦、口咸、口臭等8种味觉异常的中医辨证与方药
中医宝典梳理了口苦、口甜、口咸、口酸、口臭、口淡、口涩、口辣8种味觉异常的中医辨证与对应方药。口苦多见于肝胆热证，治宜清泻肝胆郁热，方用龙胆泻肝汤；口咸以肾虚为主，治宜滋阴降火，方用知柏地黄汤加减。口臭分胃火上蒸、胃肠食积、龋齿或口腔炎症三种情况，分别用三黄泻心汤、保和丸或山楂丸、煎水漱口处理。
中医宝典AI 评分3030 中伏到末伏用紫苏补阳排寒湿：姜枣茶、焦二仙搭配与胃苏颗粒
紫苏性味辛温，被称为“纯阳之草”，适合中伏至末伏调理空调冷饮导致的寒湿、胃胀与手脚冰凉。可取干紫苏叶5片或鲜叶8片开水焖泡三四分钟温饮，也可用鲜紫苏叶8片、生姜3片、去核红枣5颗加500毫升清水煮成紫苏姜枣茶，每周喝两三次。脾胃气滞胃胀反复者可用含紫苏梗的胃苏颗粒，但阴虚火旺、气虚、风热感冒者及孕妇需慎用。
中医宝典AI 评分2424 每天认识一味中药：玉米须
玉米须为玉米的花柱，性平味甘，归肾、胃、肝、胆经，属利水渗湿药中的利水消肿药，具有利尿、消肿、降压功效。临床常用量15至30克，大剂量可用至60克，水煎服，可用于肾炎水肿、小便不利、湿热黄疸、胆囊炎、胆结石及高血压等。药理研究显示其还有利胆、降血糖和止血作用。
中医宝典AI 评分3030 茯苓：被称为“四时神药”的药食同源药材，伏天祛湿养心安神
茯苓被称为“中药八珍”之一和“四时神药”，具有利水渗湿、健脾、宁心安神功效。茯苓家族按加工部位分为白茯苓、赤茯苓、茯神、茯苓皮、茯神木及朱砂拌制的朱茯苓，功效各有侧重，其中朱茯苓含硫化汞需在医生指导下慎用。文章还给出茯苓粳米粥、四神猪骨汤、茯苓枸杞茶等食疗方。
中医宝典AI 评分1616 红藤疏肝散结：一味药清理痰毒、血毒、气毒、湿毒，调理结节、肌瘤、囊肿
中医宝典公众号介绍红藤（大血藤）可疏肝解郁，并清理体内痰浊、瘀血、气滞与湿邪，用于调理结节、肌瘤、囊肿。文中分享一例35岁陈女士医案，其子宫肌瘤和乳腺结节经含红藤、三棱、莪术、当归、黄芪等方药调理后复查显示均已消散。
中医宝典AI 评分1515 中医宝典：四神丸、二神丸与五味子散治脾肾虚寒五更泄泻
中医宝典公众号文章讲解四神丸（肉豆蔻60克、补骨脂120克、五味子60克、吴茱萸120克，加红枣50枚、生姜120克制丸）温肾暖脾、涩肠止泻，用于五更泄泻。文章并介绍其简化方二神丸（补骨脂四两、肉豆蔻二两）及五味子散（五味子60克、吴茱萸15克），三方均可治脾肾虚寒之久泻、大便不成形。
中医宝典AI 评分4747 佛山市中医院邹鹏：新冠流感叠加流行季，中医五法固本御邪调理体质
佛山市中医院肺病科副主任中医师邹鹏针对新冠与流感叠加流行，从衣、食、住、行、中医外治五方面给出居家防疫建议。饮食上推荐藿香、苏叶、薏苡仁各3克加生姜1片、大枣2枚煮水15分钟的代茶饮，并建议空调温度不低于26℃、每天开窗通风2~3次且每次不少于30分钟。中医外治包括佩戴中药香囊、按揉迎香、风池、大椎、足三里等穴位及艾灸温阳，重点人群建议优先接种流感疫苗。
脉脉养生AI 评分2828 每天按揉阳辅穴与外关穴，通肝胆二经
针对肝胆二经气血不通，可按压阳辅穴和外关穴调理。阳辅穴位于小腿外侧外踝尖上四寸，外关穴位于腕背横纹上2寸、尺骨与桡骨之间，每天用指尖按压36次，以酸胀为度。两穴同属少阳经，适用于少阳病、肝郁气滞者，肋间神经痛、胆囊炎、肝炎患者也可应用。
脉脉养生AI 评分2929 阳虚长斑、阴虚长痘、肾虚显老：一张表分清体质对症调理
针对长斑、长痘、显老反复调理无效的问题，文章按阳虚、阴虚、肾虚三类体质列表对照表现：阳虚怕冷易长黄褐斑，阴虚上火易长痘，肾虚则腰膝酸软、脱发显老。调理上分别以温阳散寒、滋阴降火、补肾填精为原则，并给出相应饮食、起居及足三里、关元、三阴交、太溪、肾俞等穴位按揉建议。
脉脉养生AI 评分1818 气血不足别盲目补血：饭后慢走加按揉足三里，健脾养胃养血益气
中医认为气血不足的核心是脾胃运化失常、气血生化无源，调理应健脾养胃、益气养血而非盲目补血。建议饭后休息15分钟后慢走20-30分钟，走完按揉足三里穴，每次每侧5分钟、早晚各1次。坚持1-2个月可望改善面色、头晕乏力等症状。
脉脉养生AI 评分2929 合谷、足三里、涌泉3个基础穴位，每天5分钟调气血养脏腑
中医养生可通过按摩合谷穴、足三里、涌泉穴3个基础穴位实现，每天坚持5分钟即可疏通经络、调和气血。合谷穴位于手背第2掌骨桡侧中点，主打疏风解表、缓解疼痛；足三里在外膝眼下3寸，健脾和胃、益气养血；涌泉穴在足底前1/3凹陷处，滋养肾脏、安神助眠。按摩以酸胀感为宜，坚持1-2个月可改善肠胃、睡眠与体力。
脉脉养生AI 评分1717 三款养女人气血茶：红枣桂圆枸杞茶、当归黄芪茶、玫瑰红枣茶
脉脉养生分享3款气血茶：红枣桂圆枸杞茶用红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10粒煮10分钟；当归黄芪茶用当归5克、黄芪10克、红枣3颗煮15分钟；玫瑰红枣茶用玫瑰花5朵、红枣5颗、陈皮3克煮10分钟。三款均以健脾养胃、益气养血为主，建议每天换着喝1杯。脾胃不好者不宜盲目吃阿胶、人参，体质调理应循序渐进、辨证后再针对性调理。
脉脉养生AI 评分3434 春季养肝健脾润燥：韭菜、荠菜、春笋等时令蔬果养生要点
中医认为春季与肝相应，养生需养肝健脾同时润燥，初春韭菜、荠菜、春笋、小蒜和草莓等时令蔬果正合此需。韭菜性温入肝经、肾经，可补肾助阳、疏调肝气；荠菜味甘性平，能清肝调脾、降压明目，但便溏者及易过敏者需慎食。春笋清热化痰、益气和胃，烹制前加少量白醋煮10分钟可去苦涩，消化功能较弱者应适量食用。
脉脉养生AI 评分1919 舌有裂纹？杞菊地黄丸与健脾丸搭配调理案例
脉脉养生介绍一则舌中裂纹明显的调理案例，患者伴口干眼干、浑身没劲、吃不下饭，经杞菊地黄丸与健脾丸两味中成药搭配调理，两周后舌部裂纹慢慢愈合，连带不适症状逐一消失。文章认为舌裂纹与肝火旺耗津、脾虚生津不足相关，并提醒中医诊疗需四诊合参，不建议自行用药。
脉脉养生AI 评分2626 被误会的“发物”：春天这四类人需对症忌口
中医所说的“发物”并非固定食物，而是依个人体质和疾病情况而定，同样一种食物对有的人是“发物”，对有的人则不是。体内有热气易上火者需忌羊肉、牛肉、辣椒、桂圆等温热性食物，痰湿体质、脾胃虚弱者需忌肥肉、炸鸡、蛋糕、奶茶等油腻甜腻食物。有皮肤病、过敏体质者需忌辣椒、海鲜、羊肉等辛辣腥膻食物，感冒咳嗽未痊愈者需忌冰饮、油炸食品、糖果等生冷油腻甜腻食物。
脉脉养生AI 评分1616 血痹汤：中医调理四肢麻木的十味方
脉脉养生介绍中医调理四肢麻木的血痹汤，由黄芪、党参、白术、当归、川芎、桂枝、白芍、乌梢蛇、鸡血藤、甘草十味药组成，是在《金匮要略》黄芪桂枝五物汤基础上去生姜、大枣，加党参、白术、当归、川芎、甘草、乌梢蛇、鸡血藤而成。文中给出用量：黄芪30克、党参15克、白术10克、当归10克、川芎10克、桂枝10克、白芍10克、乌梢蛇10克、鸡血藤15克、甘草6克，并按补血、补气健脾、通经络、引药达四肢分组解读。
脉脉养生AI 评分2222 春季养肝：顺、动、食、眠与太冲、期门两穴按揉
春季是养肝黄金时节，肝气不舒可出现情绪烦躁、两胁胀痛、眼睛干涩、凌晨1～3点易醒等表现。日常调养遵循顺、动、食、眠四字，饮食少酸多甘、适当吃青，推荐菠菜、芹菜、荠菜等绿色蔬菜及玫瑰花茶、陈皮等疏肝食材。可按揉太冲穴与期门穴，每日2次、每次1～2分钟，并可饮枸杞菊花茶。
脉脉养生AI 评分2323 四妙散加减治疗湿热痹型痛风医案：血尿酸523μmol/L患者三诊后降至正常
一例73岁男性痛风患者经四妙散加减治疗，初诊血尿酸523μmol/L，左跖趾关节红肿热痛，中医诊断为痹病（湿热痹），治以清热除湿、通络止痛。服药7剂后疼痛好转，二诊加白术、神曲，三诊疼痛明显好转、活动不受限，复查血尿酸降至正常。后续去生地黄、车前子、忍冬藤等加桑寄生巩固治疗两周，病情稳定。
脉脉养生AI 评分1212 补气提高免疫力：党参、人参、黄芪等补气中药与五大补气穴位
中医认为补气是较快提高免疫力的方法之一，可按补元气、补心气、补脾气、补肾气、补肺气分别选用党参、人参、黄芪、山药、西洋参、红参、白术、白扁豆、枸杞子、五味子、甘草等中药。保元汤原方出自明嘉靖《景岳全书》，由黄芪、人参、甘草、肉桂组成，常用党参代替人参，参考用量为党参3克、黄芪9克、甘草3克、肉桂1.5-2克。涌泉、足三里、中脘、神阙、关元等穴位按揉或艾灸亦有补气作用，艾条悬灸每穴10~20分钟。
脉脉养生AI 评分2828 五脏津液不足时五官的预警信号与对应调理方剂
中医认为五脏开窍于五官，五脏津液不足会先在眼、舌、唇、鼻、耳上表现出来。文章按肝、心、脾、肺、肾分别列举眼睛干涩、舌尖红赤口舌生疮、口唇干裂消化不良、鼻腔干燥易出血、耳鸣耳痒等信号，并对应参考杞菊地黄丸、天王补心丹、参苓白术散、清燥救肺汤、知柏地黄丸调理。文中方剂仅为科普参考，用药前须咨询专业中医师辨证后使用。
脉脉养生AI 评分2727 血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表及忌口清单
脉脉养生发布血压、血糖、血脂、尿酸四项指标的标准对照表，涵盖各年龄段血压参考值、高血压诊断分级、血糖与血脂参考值及血尿酸标准。文章同时列出高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸患者各自的少吃清单，如高血压患者应少吃味精、冷饮、浓茶和酒。血尿酸超过390微摩尔/升可诊断为高尿酸血症。
脉脉养生AI 评分2222 肝火一烧百痛难熬：金铃子散两味药清肝泻火
金元四大家之一刘完素《素问病机气宜保命集》所载金铃子散，仅金铃子（川楝子）、延胡索各30克，研末每次服6到9克，白酒或温开水送下，也可煎煮服用。该方距今831年，川楝子清肝火、行肝气，延胡索行血滞止痛，用于胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、痛经、带状疱疹、疝气等属肝郁化火者。
脉脉养生AI 评分2121 7年失眠康复案例：归脾汤加减配合八段锦、金刚功与站桩调理
一名失眠7年的患者经中医馆老医师以归脾汤加减（黄芪30g、党参15g、炒白术12g、茯神20g）调理三个月，并按阶段练习八段锦、八部金刚功与无极桩。其自述夜间可连续睡4小时、入睡时间缩短至15分钟、晨脉稳定在65次/分钟。文章还列出辰时练功、申时站桩及桂圆红枣粥等配合建议。
脉脉养生AI 评分2727 气阴两虚是心脏“能量告急”信号：4招日常养护心气心阴
中医认为气阴两虚——心气不足、心阴亏虚——是冠心病、心衰等心血管疾病背后的“元凶”之一，可致心慌气短、口干盗汗。日常养护可从饮食、穴位、运动、情绪四方面入手：山药小米红枣粥健脾益气，按揉内关穴每次3-5分钟、摩擦膻中穴至局部发热，选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，并保持情绪平稳、每晚11点前入睡。
脉脉养生AI 评分3030 体寒为何反易上火：中医解读虚火上浮与调理方法
体寒者的上火多为阳气不足、寒邪内盛所致的“虚火”，表现为上热下寒、虚火上浮或湿郁虚火。调理核心是“温阳散寒、引火归元”，而非盲目服用黄连、金银花、牛黄解毒片等寒凉药物。可按饮食温补、护住腹部腰部脚部并温水泡脚、艾灸涌泉穴等足三里中脘穴三步调理。
经方中医AI 评分2020 经方中医医案：肺脾两虚型咳嗽的辨治
一例50岁女性咳嗽痰白量多质稀两月余，前医误用石膏、大黄、黄芩等苦寒之剂伤及脾阳，辨为肺脾两虚之咳嗽。予党参、黄芪、炒白术、生半夏等补肺健脾、和胃化痰，服三剂咳嗽稍减，调整处方再服三剂后咳嗽好转、痰量减少、饮食增加，嘱再服两剂巩固。
中药材养生百科AI 评分1515 如何辨别真假三七粉：看颜色、闻味道、冲水三步鉴别
三七粉是三七主根磨制的纯天然粉末，未添加其他物质。鉴别优质三七粉可分三步：看颜色，淡黄色或淡绿色，粉质越细颜色越淡；闻味道，味甘微苦、苦后回甜且苦味停留时间不长；冲水后静置几分钟分上下两层，黄中稍见绿、水面无漂浮物、下层淡黄色沉淀无杂质。
中药材养生百科AI 评分3333 三七常见造假手段及鉴别方法盘点
三七市场存在莪术雕刻上色冒充、菊三七等名称近似品种冒名、木薯淀粉加苦楝树叶压制、打蜡染色增重等十余种造假制劣手段。鉴别可看皮、看刀痕、看断面、尝味道，打蜡品可用指甲刮看是否掉蜡，染色品可用牙刷清洗看是否掉色。文章提醒价格明显低于市场均价的三七需警惕。
中药材养生百科AI 评分1414 灵芝孢子粉泡水喝的功效与养生作用
灵芝孢子粉集灵芝精华，功效是灵芝的N倍，可每天一杯泡水饮用。灵芝是常见滋补品和中药材，灵芝孢子粉茶兼顾养生与防病。