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痛风不是吃出来的？浓肉汤、甜饮料等4类食物是“尿酸推手”

痛风并非只与内脏和海鲜有关，浓肉汤、甜饮料、酒精等也是容易被忽略的尿酸推手：浓肉汤熬得越久嘌呤溶入汤中越多，甜饮料中的果糖会加速嘌呤合成。光忌口还不够，每天至少喝两千毫升水、控制体重，但别剧烈运动，以免乳酸与尿酸抢通道。最好每年体检顺手查个尿酸。

铁棍山药怎么吃才对：用量、搭配与品种选择

铁棍山药需吃够量才能起调养作用，张锡纯“一味薯蓣饮”每日用山药120克到180克煮水代茶饮。传统方子起效需用铁棍怀山药，而河南主产区种植的山药品种已超过18种，产地相同也未必是同一品种。种植上分沙土与垆土，垆土种植的怀山药根系紧密、粉性足；加工环节的麸炒老工艺易结块，部分产品会添加植脂末、香精、甜味剂。

陈允斌：红薯姜汤与三件小事，助你冬季少受外感

陈允斌推荐红薯姜汤防外感：红薯250克切小块、小黄姜3片，冷水下锅煮开后再煮20分钟，喝汤吃红薯。她同时叮嘱三件小事：衣要够暖、头宜避风、脚必防寒，建议少穿拖鞋、穿高帮家居鞋护住脚脖子，常年脚凉者可用暖脚宝，睡前套在脚背。

胰腺癌的早期辨证与预防：从急性胰腺炎到慢性胰腺炎的中医论治

胰腺癌早期可表现为无痛性黄疸、50岁以上新发糖尿病或血糖突然失控、3个月内体重下降超过5公斤等信号，超过80%的患者确诊时已是中晚期，总体五年生存率仅约5%。预防胰腺癌最有效的办法是先不得胰腺炎，因绝大部分胰腺癌由慢性胰腺炎转化而来，而慢性胰腺炎多由急性胰腺炎未治愈或反复发作发展而成。普通急性胰腺炎可用大柴胡汤和解少阳、内泻热结，慢性胰腺炎可归属肝脾不和或肝胃不和，常用小柴胡汤疏肝和胃。

治疗坐骨神经痛的中药经验方汇总

合欢中医汇总治疗坐骨神经痛的中药经验方，收录蠲痹镇痛汤、皂独附姜汤、舒筋活络饮等11首处方，每方标注辨证、治法、组成、用法与出处。另附自拟"定痛汤"随证加减，10天为1个疗程，并列出孕妇、月经过多及有出血倾向者禁服。

北京中医药大学国医堂：阴虚本义是阴气亏虚，根源多在脾胃

北京中医药大学国医堂发文指出，《黄帝内经》中的“阴虚”指体内阴气亏虚，而非阴液匮乏，其根源大多在脾胃。文章引《灵枢·邪客》失眠病机与《素问·调经论》“阴虚生内热”说明脾胃劳损、运化失司是关键，并提醒脾胃虚弱者盲目服用熟地黄、石斛等滋腻滋阴药可能越补越难受，应先顾护脾胃、调整饮食作息。

乳癖消片：专消痰热互结型乳腺增生、结节的中成药

乳癖消片针对痰热互结型乳腺增生与结节，通过鹿角、蒲公英、海藻、昆布等15味药材配伍，将行气、活血、清热、软坚的作用集中于乳络，软化消散结块。该药适合经前乳房胀痛明显、伴心烦口苦、舌红苔腻者，以及绝经前后乳房条索状增厚反复不消者；虚寒型结节、怕冷手脚凉者不适用。

生命时报解读手脚冰凉：中医分阳虚体寒肝郁，伴4个特点需排查血管堵塞

《生命时报》综合多位专家观点解读手脚冰凉，中医认为与阳虚、体寒、肝郁相关，现代医学则归因于寒冷时四肢血管收缩等自我保护机制。文章提示若出现一侧温度明显偏低、麻木持续、夜间疼痛加重、活动后不适等4个特点，应到血管外科排查下肢动脉硬化闭塞症。日常改善可从补铁和维生素B12饮食、适量运动、深呼吸冥想、保暖及避免过度节食入手。

生命时报邀请专家解读“喝大水”走红：短时猛灌可能引发水中毒

《生命时报》邀请航空总医院方红娟、北京安贞医院杨赓、东南大学附属中大医院金晖等专家解读社交平台走红的“喝大水”理论，认为用大瓶白水替代含糖饮料、借助大容量水壶提醒补水有积极作用。

广东省中医院陈志强：独肾患者腰酸非肾坏，属脾虚湿困、肾气不足

广东省中医院男科陈志强教授接诊一名左肾萎缩、仅靠右肾维持功能的43岁独肾患者，其右肾0.4×0.9cm结石合并轻度积液，肌酐、尿量、尿常规均正常。陈志强辨证为脾虚湿困、肾气不足，以四君子汤合二陈汤加减加杜仲、桑寄生、牛膝脾肾同调，一周后腰酸明显减轻、大便成形。他提醒独肾人群每年至少查一次肌酐、尿常规和泌尿系B超，每日饮水2000毫升以上。

每日一膳｜银耳的前世今生：从皇室贡品到家常滋补，兼荐桃胶皂角米炖银耳

广东省中医院“每日一膳”栏目讲述银耳从清朝以前的野生贡品到走上百姓餐桌的历程：光绪年间出现椴木接种栽培法，上世纪40年代初人工获得银耳纯菌种并发现香灰菌，此后菌丝栽培与袋式栽培使产量大幅提升。如今银耳以福建古田袋料栽培和四川通江椴木栽培为代表，通江银耳以质厚、肉嫩、易炖化著称。栏目同时推荐桃胶皂角米炖银耳，并提示超重、血糖升高者应免糖。

广东省中医院张忠德团队解答换季口干舌燥等四类调理问题

广东省中医院张忠德团队在《德叔医古》专栏回答换季调理问题，指出岭南夏秋交替的咽干、有痰、声沙多为燥邪伤肺，不宜一味喝清热解毒凉茶，可选用麦冬、玉竹、雪梨煮水润咽喉。针对感冒后干咳，团队建议以祛风解痉、润肺降逆为主，可用炙枇杷叶、杏仁、橘红煮水或煲粥，不要猛吃寒凉药物或盲目使用抗生素。支气管扩张患者出现黄脓痰、咯血或燥咳之象时不宜艾灸；过敏性鼻炎可按揉迎香穴、擦鼻旁，并注意房间湿度。

广东省中医院科普：静脉曲张的成因与C1-C6分期

广东省中医院介入科发文科普下肢静脉曲张，解释静脉瓣膜受损闭合不全导致血液淤积、血管扩张凸起的原理，并指出久站久坐是主要诱因。文章按CEAP分级列出C1至C6期表现，从毛细血管扩张、青筋凸起、水肿到皮肤变黑、溃疡，强调这是持续进展且不可逆的慢性血管疾病，应及时就医。

芳草百味｜岭南水中珍宝——道地肇实，健脾固肾的广东好食材

广东省中医院《芳草百味》本期邀请珠海分院中药师黎才源讲解道地肇实，即广东肇庆所产芡实，因品质优良被称为“肇实”。芡实味甘涩性平，归脾肾经，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，《神农本草经》将其列为上品。肇庆鼎湖区沙浦镇为核心产区，采用“水下熟”方式采收，肇实已获国家地理标志证明商标。

霜降常见病中医预防：顺应收藏，系统防护

霜降时节阳气由收转藏，凉燥与寒气交织，中医预防以“未病先防”为原则，围绕呼吸、消化、心血管系统和皮肤四类常见问题给出食疗与禁忌。推荐核桃百合小米粥（核桃仁15克、百合10克、小米50克）、南瓜栗子羹（南瓜200克、栗子100克）等，并强调早睡、适度活动、慢性病患者宜在医师指导下调整。

晨起缓起身、踮脚、慢嚼等7个日常养生小妙招

健康时报整理7个易被忽略的日常养生小妙招，包括晨起先躺几十秒再慢慢坐起、空闲时踮脚促进下肢循环、吃饭小口慢嚼减轻肠胃负担。还包括按揉肩膀放松紧绷、少生闷气及时疏导情绪、上午或傍晚晒柔和阳光、睡前半小时放下手机。建议挑一两个先养成习惯，靠日复一日的坚持。

中国中医科学院中医门诊部：提升免疫力，中医这些是关键

中国中医科学院中医门诊部援引《黄帝内经》“正气存内，邪不可干”，介绍中医“治未病”的预防思想与提升免疫力、避免邪气侵犯的多种方法。文章同时提示，门诊时间、出诊地点、门诊类型及挂号费用如有变动，以门诊公布为准。

厚朴中医：秋冬过敏性鼻炎反复，根源或在脾胃

厚朴中医讲师杨葳指出，秋冬过敏性鼻炎反复的根源往往不在肺而在脾胃，脾胃虚弱则运化不足、肺失津液滋养。文章给出站桩、摩腹、艾灸三种非药物调养方法，并提醒艾灸属专业技能，须经线下学习并在老师指导下操作。

中医科普：儿童频繁眨眼抽动，为何从健脾入手

中医认为儿童频繁眨眼属内生之风，根源在“土虚木摇”，治法核心是健脾、补益气血，使肝木得养。临床常用香砂六君子等方健脾，抽动可逐渐减轻。作者不赞成单纯补充维生素B6、B12，认为问题在于脾胃运化差、吸收不了。

中医普及学堂讲解小金丹妙用：配合搓脚底涌泉穴散结

中医普及学堂分享清代名医王维德《外科证治全生集》中小金丹的妙用，主张服用时配合搓热脚底涌泉穴、光脚行走。文中称一例肺结节患者服小金丹并每日光脚走两个多小时后，次年体检结节“七七八八没了”；另有一例车祸后脑部淤血引发癫痫者，拍打涌泉穴并服小金丹一个月未再发作。

彭鑫博士中医育儿课堂：孩子为什么容易患口疮

彭鑫博士在中医育儿课堂中讲解，中医将口疮归为脾胃病，舌上口疮多与心火有关，牙龈口疮与胃和大肠之火有关。孩子常患口疮与爱吃辣、牛羊肉、烤串及深海鱼虾等易上火食物有关，入冬供暖后穿得多、喝水少也易上火。西医认为部分口疮属疱疹，与细菌、真菌、病毒、螺旋体感染及维生素C和B族缺乏有关。

彭鑫博士谈健康：呼吸决定运动效果，传统功法讲究呼吸深长

彭鑫博士指出，运动时呼吸起伏急促会扰乱全身气血，正确的运动应让呼吸变得深长而非短促。五禽戏、八段锦、易筋经及太极拳等传统功法均要求动作缓慢柔和、呼吸细匀深长，是“内练一口气”的养生方式。运动以微微出汗为宜，大汗淋漓易致“大汗亡阳”，元气不足者更应选择呼吸匀称的有氧运动。

彭鑫博士讲解《黄帝内经》：肝肾阴虚该怎么调理

中医彭鑫博士在《黄帝内经》精华篇系列第625讲中讲解“持重远行，汗出于肾”“疾走恐惧，汗出于肝”，指出肝肾同源，临床调理需养肝与补肾同时进行。他习惯用大补元煎补肾，肝气虚可加当归或枸杞子，汗多用地骨皮敛汗，清下焦之火用黄柏并配砂仁反佐防寒凉碍胃。

右归丸：入冬前温补肾阳、改善腰背冷痛的中成药

右归丸是依据张景岳方子制作的中成药，用于改善肾阳不足、命门火衰引起的虚寒症状。其由熟地、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲组成，适合腰背冷痛、酸软无力、喜温喜按并伴全身怕冷、手脚冰凉、舌质淡舌苔白者，可饭前用淡盐水送服。

97岁院士孙燕公开六条防癌养生秘诀

中国工程院院士、临床肿瘤专家孙燕结合60余年肿瘤研究，提出六条防癌养生建议：饮食有节、饭吃七分饱，睡好子午觉不熬夜，每年体检并重视高危人群癌症筛查，癌前病变早发现早治疗，尽早戒烟并防二手烟，保持心态减少不良情绪。文章指出癌前病变需到正规医院检查，不可轻信网络自查或商家科普。

健康日历 | 雾霾来袭，科学调整晨练方式

雾霾来袭时需科学调整晨练方式。该内容以健康日历形式提示公众关注雾霾天气下的晨练安排，并附有BMI、空腹运动、近视预防等相关往期推荐。

广州市番禺区中医院：中医特色疗法棍针拨筋疗法视频演示

广州市番禺区中医院以视频形式演示中医特色疗法棍针拨筋疗法。该内容由中医护理公众号排版发布，页面同时附有文库、精品课、护士题库及视频号等栏目入口。

耳尖放血为何对多种疾病有效：适应症与禁忌解析

耳尖穴为经外奇穴，耳尖放血具有泻火凉血、清热解毒、化瘀消症、镇静止痛、疏通经络、清脑明目及“三抗一升”等功效，适用于实证、热证、血瘀、疼痛等，如高热、急性结膜炎、流行性腮腺炎、麦粒肿、口腔溃疡、痤疮、失眠、高血压、湿疹荨麻疹等。

冬凌草消炎止痛、蓝香草祛寒除湿｜本草江湖第3632期

中医蔡锦芳在本草江湖第3632期列出冬凌草、鸡屎藤、蓝香草、鬼针草、路路通、三叶青、半夏、车前草八味药材的功效，其中冬凌草消炎止痛、健胃活血，蓝香草疏风解表、祛寒除湿、散瘀止痛。文末提示草药图片不标注拉丁植物学名，不建议据图采药，以免误采误食中毒。

撞背养生法：缓解肩背疼痛、富贵包与舌下青筋的居家功法

撞背养生法通过背对墙面自然后撞上背部，每天练习5分钟以上，用于缓解肩背疼痛、富贵包及舌下青筋等气血不畅表现。操作时脚后跟距墙10-15公分、双脚与肩同宽，身体放松如钟摆般自然回弹，不可用力靠墙。经期、孕期、产后不满6个月及高血压者不宜撞背，宜选上午空腹练习。

痴呆风险高的人常说的4句话与3个“补脑法”

北京卫视养生堂指出，痴呆的伏笔可能在明显糊涂前十几年就埋下，常把“这个太便宜了，不买就亏了”“就是我养的那个，会汪汪叫的”等4句话挂嘴边的人需警惕。真正给大脑“松绑”的不是睡觉，而是分区换岗让脑区“轮休”、进入“软着迷”状态和迈开步子走一走。斯坦福大学一项纳入176名受试者的研究发现，走路能帮人打开思路，产生创意的能力明显提升。

秋吃杏仁养肺润燥：苦杏仁与甜杏仁的功效差异及药膳用法

秋季食杏仁可养肺润燥，但苦杏仁与甜杏仁须分清。苦杏仁味苦、微温、有小毒，归肺与大肠经，经冷水浸泡、沸水煮泡脱毒后可用于止咳平喘、润肠通便；甜杏仁味略甜，含丰富不饱和脂肪酸，多用于食用，过量易致肥胖。文中给出杏仁粥、杏仁水鱼汤、杏仁雪梨汤三款药膳方。

中国中医：秋冬八段锦可按季节选单式练习，附国标动作分解

国家中医药管理局官方微信“中国中医”介绍，秋冬气温渐凉时可选择动作舒缓的八段锦，不必每次整套完成，可按季节和自身情况选单式练习。秋季可重点关注“左右开弓似射雕”，入冬后可选“两手攀足固肾腰”与“背后七颠百病消”，老年人做“背后七颠”时脚跟下落要轻。

同一件事，精选收录的是《中国中医药报：秋冬可按季节选练八段锦单式》

脏腑辨证：脾与胃病辨证要点及临床证型辨析

脏腑辨证梳理脾与胃病辨证，指出脾病多虚、胃病多实，脾虚证列脾气虚证、脾虚气陷证、脾阳虚证、脾不统血证，脾实证列湿热蕴脾证、寒湿困脾证。文中以40岁女性纳少腹胀便溏等病例说明脾气虚证治宜健脾益气，并提示笔记中"脾实虚证"应为"脾实证"的笔误。

中医李知行科普：辛夷花为何被称为“通鼻第一花”

中医李知行在科普文章中指出，辛夷即玉兰花未开放的干花苞，是历代本草记载的鼻窍专药，《本草纲目》称其专治一切鼻病。日常可取辛夷花3～5朵装入茶包开水冲泡代茶饮，或与少许白芷煮水熏鼻。辛夷鼻炎丸、通窍鼻炎颗粒、鼻渊舒口服液、鼻炎康片等常见治鼻炎中成药均以辛夷为核心君药。

胆结石“最爱”的3种吃法：不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖

胆结石的形成与长期饮食模式相关，不吃早餐、暴饮暴食、长期高油高糖被列为三种伤胆吃法。不吃早餐使浓缩胆汁滞留，暴饮暴食打乱胆囊收缩节奏，高油高糖则让胆汁成分失衡。护胆需定时吃早餐、三餐规律七八分饱、少油少糖多纤维、多喝水并控制体重。

痛风不是吃出来的？这4类“尿酸炸弹”食物再馋也要忍住

高嘌呤肉类、海鲜贝类、酒精饮品和高糖饮料被列为四类“尿酸炸弹”，动物内脏、浓肉汤、贝类虾蟹、啤酒及含糖饮料均会推高尿酸水平。控制尿酸还需每天饮水至少2000毫升、控制体重、适度运动、规律作息，并建议每年体检加查尿酸。

男性健康日：一个补肝肾的药酒方

中国男性健康日前夕，一款补肝肾药酒方公布：桂圆肉150克、枸杞50克、当归15克、菊花15克，用黄酒或无勾兑原酒3斤浸泡一个月，每日30毫升温热饮用。该方功效为补气血、强筋骨，滋肝、补肾、强心，宜搭配枳椇四物饮，且不宜过量。

头发早白、枯黄？陈允斌分享名方“一味薯蓣饮”

陈允斌介绍出自《医学衷中参西录》的“一味薯蓣饮”，可调理“一切阴分亏损证”，尤其适合头发早白、脱发枯黄、病后体虚及能吃但消瘦者。原方为每日用怀山药120克至180克煮水代茶饮，简易做法是每天吃怀山药粉2~3包。其叮嘱需用量大、选道地垆土铁棍怀山药，并避开含速溶剂、奶精、香精或甜味剂的添加产品。

医案：受寒腰痛服用寒湿痹颗粒三天止痛

一名读者长夏户外大汗后进入空调房受寒湿，突发腰痛，按压委中穴及服用独活寄生丸一盒均无效。经AI推荐服用寒湿痹颗粒，第一天无明显缓解，第二天疼痛大减，第三天完全不痛。该药由制附子、制川乌、黄芪、桂枝、麻黄、炒白术、当归、白芍、威灵仙、木瓜、细辛、炙甘草组成，具有祛寒除湿、温通经络功效，用于肢体关节疼痛、局部畏寒及风湿性关节炎。