睡前这3个习惯比熬夜更伤身：刷手机、睡前进食、带情绪入睡

睡前刷手机抑制褪黑素分泌、临睡进食加重脾胃负担、带着情绪入睡破坏身体修复，这三个习惯比熬夜更伤身，其中睡前进食最为普遍。建议睡前至少三十分钟放下手机、两小时内不再进食，并通过固定作息与放松动作改善睡眠。