气血不足怎么补？先辨体质再通脾胃，别盲目猛补

气血不足多因脾胃虚弱、湿气重、运化差，而非营养摄入不足，盲目吃红枣、桂圆、阿胶等滋补品反而加重淤堵。补气血需先分清气虚与血虚：气虚表现为疲惫乏力、易出汗，血虚表现为脸色苍白、手脚冰凉，日常可分别选用山药、小米、黄芪与红枣、桂圆、枸杞等食材温和调理。情绪内耗、贪凉生冷、熬夜晚睡三个习惯会加速耗损气血，建议三餐七分饱、23点前入睡。