广东省中医院：霜降时节调起居、按穴位、解悲秋以改善睡眠

广东省中医院心理睡眠科李艳主任团队介绍霜降时节的睡眠养生方法，建议22:30前入睡、午休控制在15至30分钟，并护住腹部、后背与脚踝。文章给出睡前按揉涌泉穴、三阴交穴、安眠穴，用合欢皮、首乌藤、艾叶煮水泡脚，以及4-7-8呼吸法等外治与调神方法，并提醒自我调理2至4周仍失眠、早醒或情绪低落者及时到专业科室评估。