冬天润燥吃玉竹、莲藕、山药：清胃虚火、养肺津

针对冬燥耗伤肺胃津液、生出虚火，推荐玉竹、莲藕、山药三种家常食材替代偏滋腻的银耳、雪梨。玉竹味甘性微寒，归肺、胃二经，养阴润燥、生津止渴，脾胃虚寒、经常拉肚子的人不宜单独大量食用。熟藕健脾养胃、滋阴润燥，山药甘平，归肺、脾、肾经，湿重、舌苔厚腻者不宜一次吃太多。