北京中医医院专家解读睡够8小时仍疲劳的原因与调适方法

北京中医医院心身医学科主任医师卢伟指出，睡够8小时仍感疲劳多与情绪、认知和作息节律紊乱有关，睡眠障碍需心身同调。文章从中医阴阳相交、五脏藏神角度解释失眠机制，并给出校准作息、饮食归位、适度运动、情志调摄四方面建议，同时介绍腹式呼吸、温水泡脚等助眠方法。卢伟提醒，严重失眠、情绪异常或睡眠问题持续3个月以上并影响生活时应及时就医。