秋湿饮食：饮食有节，少生冷

节气：秋季 · 立秋–立冬

对应原则：健脾祛湿、防湿寒

关键概念：食疗

知识依据：湿与脾胃：潮湿环境与饮食有节

落到日常：见下文「日常怎么做」与「食谱与茶饮」；出现不适时按「什么时候该看医生」就医。

对谁可能更明显：老年人、儿童，以及平时胃口较差、容易腹胀或腹泻的人

天气条件：连续阴雨、湿度偏高，或气温下降时

可能的影响：潮湿阴冷可能让身体沉重、胃口不佳或腹部不适更容易被注意到

日常注意：饮食以温热熟食为主，少贪冰饮生冷；室内注意通风除湿，衣物被褥保持干燥；规律三餐，不因天气变化暴饮暴食

何时就医：持续腹痛、腹泻、呕吐、发热、明显水肿或体重异常变化，及时就医；本内容不替代医疗

秋季西南湿冷地区阴雨多、湿度较高，天气由热转凉。传统理论把湿与长夏、脾胃联系起来，讲的是时令和环境对身体的一般影响，不是给个人下「湿气重」的诊断。天气潮湿时，饮食上更容易贪凉或吃重口，规律和适量反而更值得守住。

- 三餐规律，七八分饱，不暴饮暴食，不用零食代替正餐。 - 以温热熟食为主，少贪冰饮和生冷；不把「祛湿」寄托在某一种食物或茶上。 - 潮湿天气注意通风、除湿，衣物被褥保持干燥；涉水淋雨、出汗后及时擦干换衣。 - 不长期自行服用祛湿药材、民间单方或保健品，也不按网上的「湿气自测表」给自己下结论。 - 持续胃口差、腹胀、腹泻、身体沉重、水肿等，找医生判断原因，不把天气变化当成诊断结论。

持续腹痛、腹泻、呕吐、发热、明显水肿或体重异常变化，不要只归因于天气，应及时就医。本内容不替代医疗。