肺与大肠

节气：秋季 · 立秋–立冬

对应原则：润燥养肺、调畅情志、养收

关键概念：藏象、六腑、气机、津液、起居养生、黄帝内经

知识依据：肺与大肠

落到日常：见下文「日常怎么做」与「食谱与茶饮」；出现不适时按「什么时候该看医生」就医。

立秋到立冬这一段，按原文的说法是「通于秋气」：秋为燥金，内合于肺，脉多呈浮脉之象。肺在此时主气、司呼吸，一主呼吸之气，吸清呼浊；二主一身之气，体现在宗气生成与对全身气机的调节。肺又主宣发肃降，宣发则排浊气、宣卫气、布散水谷精微与津液，肃降则吸入清气并向下布散，二者相反相成。原文并提醒「逆秋气则太阴不收、肺气焦满」，也就是说这段时间要顺着秋气走，不让气机违逆。

肺与大肠相表里：肺气肃降助大肠传导，大肠传导正常亦益于肺的肃降；大肠实热、腑气不通可使肺失肃降而胸满喘咳，肺失肃降、津不下达则大便秘结。所以秋季的起居调养，一头在肺，一头在大肠。

护住皮毛，别让外邪从表入。 原文讲「肺合皮、其华在毛」：肺宣发卫气、输精于皮毛，肺气足则皮肤緻密、毫毛润泽，邪气难侵；肺气虚则卫外不固、皮毛憔悴枯槁、自汗或无汗。反过来，外邪犯皮毛、腠理闭塞，也可以影响肺而见喘逆。日常随天气增减衣被，出汗后及时擦干换衣，不让腠理闭塞。

鼻与喉是肺的门户。 「肺气通于鼻，肺和则鼻能知臭香」，肺病则鼻塞流涕、嗅觉异常；原文还区分了肺寒清涕、肺热黄浊、肺燥鼻干。喉为肺之门，肺气足则声音洪亮，虚弱则低微，闭塞则嘶哑失音。秋季外出注意口鼻的遮挡与保暖，室内保持不过分干燥。

留意排便是否通畅。 大肠为传导之官，承接小肠泌别清浊后的残渣，再吸收其中之津使粪便成形，经魄门排出，故有「大肠主津」之说；大肠传导是胃降浊之继续，与肺金肃降相关（「肺气下达，故能传导」），亦与肾之气化有关（「肾司二便」）。这段时间若出现腑气不通、大便干结，宜及早从起居饮食上调整，而不是硬扛。

别久处悲忧。 「在志为忧」，忧悲伤精耗气，多影响肺；肺气虚则易生悲忧。情绪上的收束与舒展，也是秋季起居的一部分。

顺秋气，不违逆。 秋气主收，原文说「逆秋气则太阴不收、肺气焦满」。作息与活动量以不使气机耗散太过为度，感到胸闷气逆（「诸气膹郁，皆属于肺」）时，先减量、避风寒、早点休息。

出现下列情况，不要只靠日常调养，应及时就医：胸满喘咳、气逆明显或持续不缓解；大便多日不通或便结难下伴腹胀；鼻塞流涕长期不愈、嗅觉明显异常；声音嘶哑失音持续；自汗或无汗异常并伴皮毛憔悴枯槁、容易外感。

以上为日常起居调养参考，不替代医疗。