BMJ研究：每周快走或慢跑2至3小时护骨最佳

南京大学医学院附属金陵医院等团队在《英国医学杂志》发表系统分析，汇总124项随机对照试验、近2万名中老年人，比较6种运动方式对腰椎、股骨颈和全髋骨密度的影响。研究结论是，每周快走或慢跑2至3小时（约每天25分钟）可获得有临床意义的骨密度改善。 研究称，运动量与骨密度获益呈倒U型关系，超过这一范围的高运动量未必带来额外骨骼获益。

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还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。