国医堂中医科普：熬夜致胖与助眠建议

北京中医药大学国医堂的科普文章称，睡好觉是“最天然的减脂方”，并解释熬夜为何越熬越胖、给出助眠建议。 文章称，阳气亏虚会使水谷精微化为痰湿膏脂；肝血亏虚、肝郁化火可引发胃强脾弱；痰湿阻滞经络又会加重睡眠问题，形成恶性循环。其建议子时（23:00—1:00）进入深睡眠，午时小憩15~20分钟，睡前1小时放下手机，并用40℃温水泡脚15分钟。

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