秋冬养生：5种“耗气”食物与5种补气食材

秋冬寒气加重、人体表层防护薄弱时，生冷食物、重口味食物、没煮透的粗纤维食物、过量苦寒食材和油炸膨化零食这5类常见食物会耗伤正气，身弱老人尤应少吃。气虚体质调养核心是“培补元气、补气健脾”，宜选择性平偏温、健脾益气的黄牛肉、鸡肉、山药、南瓜和粳米（推荐糙米）。《韩氏医通》称黄牛肉补气与绵黄芪同功。