《生命时报》梳理40~60岁健康补救期9件事：护心肺、存肌肉、养肠道

《生命时报》采访专家梳理40~60岁健康补救期的9件事，对应心肺代谢、肌肉骨骼、社交认知、肠道系统四大“账户”。具体包括每周2~3次高强度间歇训练、每天7000步、每周3次抗阻训练、每餐吃够蛋白质、接种成人疫苗、固定就寝时间等。专家建议久坐人群先稳睡眠和蛋白质摄入，慢病前期人群重点强化心肺功能。