中年后记住5个数字，比同龄人更长寿

《生命时报》邀请专家解读西班牙长寿专家阿尔瓦罗·坎皮略提出的“54321法则”：每周运动5天、每晚至少4个睡眠周期、每天正餐不超3顿、睡前2小时不进食、连续久坐不超过1小时。专家提示，4个睡眠周期只是底线，久坐伤害取决于不动的连续性，每小时起身2~5分钟即可打断。