脾胃不好百病缠身：5个脾虚信号、3个伤脾习惯与日常养脾三步走

健康时报梳理了脾虚的5个身体信号，包括身体沉重乏力、消化差、脸色蜡黄、虚胖水肿和免疫力差。文章指出嗜食寒凉甜腻、三餐不规律、久坐不动与思虑过度是3个常见伤脾习惯，并给出饮食、作息、情志三步养脾方法，推荐山药芡实小米粥等温和调理方式。