彭鑫博士谈健康：睡眠黄金时间段，你错过了吗

彭鑫博士指出，深睡眠一般出现在晚上11点到凌晨1点的子时，持续时间约30～60分钟，短则十几分钟。从躺下到进入深睡眠还需30～60分钟浅睡眠，因此最好在十点半之前上床，以保证子时进入深睡眠。过了子时再睡，按一般规律不太容易进入深睡眠。