每天坚持这几个习惯，血管年轻20岁

血管老化并非老年人专属，三四十岁人群也可能出现血管变硬、变窄。早起喝200至300毫升温水、按先菜后肉再主食的顺序进食、每天30分钟中等强度运动、睡前40度左右温水泡脚15到20分钟，配合戒烟限酒、减压和每周量一到两次血压，有助于改善血管状态。