频繁感冒、手脚冰凉？4种信号提示免疫力下降，两做两不做助你筑牢防线

频繁感冒且难愈、排便异常、睡眠质量显著下降、非寒冷环境下手脚冰凉，可能是免疫功能受损或下降的信号。高盐高糖饮食、长期熬夜、负面情绪和久坐会削弱免疫防线，建议多吃鸡蛋和大豆等优质蛋白、关注肠道健康，并少吃红肉、严控烟酒。