睡前养生“黄金5分钟”：5个简单小动作调理五脏

睡前5分钟可做5个温和小动作调理五脏：揉腹以肚脐为中心顺时针轻揉约1分钟养护脾胃，搓涌泉每侧30秒滋养肾气，按揉内关左右手腕各1分钟安抚心神，推胁肋1分钟疏肝理气，提肛调息1分钟固养元气。动作以舒适为度，高血压、心脏病、术后人群需放缓量力而行，长期失眠或脏腑不适应及时就医。