秋燥与养收

立秋到立冬之前，天气由热转凉，空气逐渐干燥。传统养生把这段时间的重点概括为「收」：作息收早一点，心神收静一点，运动收一点，不再像夏天那样向外发散。

《素问·四气调神大论》讲秋三月「早卧早起，与鸡俱兴」「使志安宁，以缓秋刑」。换到今天的生活里，就是顺着日照变短、气温下降的节律，把日子过得稳一点。

- 起居：比夏天早睡一点，早晨按时起床，避免熬夜。 - 润燥：室内保持适宜湿度，适量饮水；口鼻、皮肤干燥时做好保湿。 - 运动：散步、慢跑、太极等温和活动，以微微出汗为度，不必追求大汗。 - 饮食：定时定量，少贪生冷油腻；主食、蔬菜、水果搭配着吃。 - 情志：天气适宜时到户外走走，保持社交和兴趣。

持续咳嗽、气喘、胸闷，或口干、皮肤干裂长期不缓解，请及时就医。本内容不替代医疗。