养生总纲：法于阴阳，食饮有节

「其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年……」

《素问·上古天真论》把养生落在日常：顺应阴阳、饮食有节、起居有常、劳作有度；形体和精神相互协调，即原文所说的“形与神俱”。

（来源：光明中医函授大学《内经素问讲解》一、养生的意义和方法）

• 饮食：定时定量，不过饱、不过饥；少贪生冷油腻，食物以新鲜清洁为宜。
• 起居：作息尽量固定，避免长期熬夜和昼夜颠倒。
• 劳作：脑力、体力活动都要有度，忙闲之间留出休息；不把“累到透支”当成常态。
• 运动：选择适合自己的方式，循序渐进，以活动后精神舒畅、不过度疲惫为度。
• 情志：情绪起伏时先让自己慢下来，避免长期处在紧张、焦虑或大怒的状态。

（来源：同上）

• 本条目只讲一般生活方式，不针对个人体质，也不构成诊断、处方或个体化养生方案。
• 原文的“天年”“百岁”是古人对寿命的表述，不是对个人寿命的承诺；有不适请及时就医。
• “和于术数”在底本讲解中举的是气功、导引、拳术一类方法；本条目不展开具体功法，避免把一般原则写成操作处方。

（来源：同上）