恬惔虚无：精神内守，少欲心安

「虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。」

「志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦……」

《素问·上古天真论》讲了两层：对外避开四时不正之气，对内保持心境清静、少些过分的欲求，让精神守在体内而不外耗。按现代的话说，这不是要人压抑情绪，而是不被情绪牵着走；心安、少欲、劳而不倦，是原文所说的“真气从之”的状态。

（来源：光明中医函授大学《内经素问讲解》三、养生的基本原则）

• 情绪：遇到压力先放慢呼吸、把注意力拉回当下；长期焦虑、失眠时寻求专业帮助。
• 欲望：给生活做减法，少一些“必须拥有”的执念，把精力放在真正重要的事上。
• 作息：规律睡眠、适度劳动，避免“形劳而神疲”。
• 环境：天气突变、风大寒冷时注意防护，减少外邪侵袭的机会。

（来源：同上）

• 本条目只讲一般情志调摄，不替代心理咨询或医疗；持续情绪低落、焦虑、失眠请就医。
• 原文的“病安从来”是古人对养生境界的表述，不是不得病的保证；有不适请及时就医。
• 不提供任何药物、方剂或剂量。

（来源：同上）